Ароматические травы традиционно используют для улучшения пищеварения. Их же рекомендуют и как средство борьбы с утренней слабостью. Чаи с мятой перечной, ромашкой, корицей, люцерной порой устраняют расстройство желудка. Попробуйте приготовить себе такой чай. Можно также попробовать пососать гвоздику.
Витамин В6, или пиридоксин, входил в состав средства от утренней слабости «Бендектин», которое содержало также антигистамин доксиламин. Несмотря на отсутствие убедительных доказательств токсичности, «Бендектин» был снят с производства по юридическим соображениям. Существуют некоторые свидетельства тому, что сам по себе витамин В6 может способствовать ослаблению приступов тошноты и рвоты у беременных в дозировке по 25 мг каждые восемь часов. Большинство антенатальных препаратов содержат от 20 до 50 мг витамина В6.
В целом витамин В6 безопасен, однако очень высокие его дозы способны вызвать нервный токсикоз. Поэтому, если вы находите, что В6 помогает вам справиться с состоянием утренней слабости, ограничьте общее потребление этого витамина до 75 мг в день. Любопытно, что исследование, целью которого было выявить связь между утренней слабостью и низким содержанием витамина В6 в крови, никакой подобной взаимосвязи не обнаружило.
В ряде исследований было выдвинуто предположение, что стимуляция акупунктурной точки «Перикард 6» (Р6) подавляет ощущение тошноты. Если вы повернете руку ладонью к себе, вы найдете эту точку, известную как Нэй-Гуань, посередине и на два пальца выше запястной складки (см. рис).
Вы можете стимулировать эту точку, массируя ее пальцем или носить на запястье специальный эластичный браслет. В продаже имеется недорогое изделие под названием браслет Sea-Band, которым обычно пользуются люди, страдающие морской болезнью.
Проснувшись утром, попробуйте съесть несколько несоленых крекеров или кусочек тоста. Легкая, быстро усваиваемая пища обычно воспринимается лучше, чем тяжелая. Ешьте богатые протеинами легкие закуски и всячески избегайте жирных или жареных блюд. Прислушивайтесь к собственному организму.136
Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы. Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором. Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто можно исправить с помощью простых и естественных средств.
Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.
Что предпринять?
— Ешьте часто, но понемногу.
— Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.
— Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.
— Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.
— Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.
— На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.
— После приема пищи пейте чай из фенхеля.
— Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.
— После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.
— Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.
— Пейте газированные напитки.
— Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.
У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.
Что предпринять?
— Пейте больше воды и соков.
— Ежедневно выполняйте физические упражнения.
— Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.
— Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.
— Попробуйте включить в рацион люцерну.