— Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.
Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.
Что предпринять?
— Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.
— Пейте много жидкости.
— Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.
— Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.
— Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.
— Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.
— Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.
— На протяжении всего дня пейте крапивный чай — прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.
— Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.
— Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.
— Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)
— На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.
Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.
Что предпринять?
— Ежедневно делайте зарядку.
— Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.
— Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
— Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.
— Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.
— Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.
— Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.
Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.
Что предпринять?
— Пейте больше жидкости.
— Больше времени проводите на свежем воздухе.
— Попробуйте применять увлажнители воздуха.
— Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.
— Перед сном или желая прилечь, воспользуйтесь наклейками для улучшения носового дыхания «Breathing Easy». Они продаются в большинстве аптек.
Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, — ведь вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности. Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня, особенно упорными и сильными они бывают ночью.
Что предпринять?
— Регулярно выполняйте физические упражнения.