Нарисуйте себя в полный рост, придавая себе образ сильной женщины, готовой к родам. Пусть выражение вашего лица и поза будут такими, какими, по вашему мнению, они будут при рождении ребенка.
Вокруг своего автопортрета сильной женщины, готовой к родам, множество раз напишите те слова из вашего списка, которые придают вам силы. Поочередно с ними пишите и те слова, которые пугают вас. Подвесьте эту картинку где-нибудь в своем доме, чтобы она регулярно попадалась вам на глаза.
Просмотрите все следующие пункты и проверьте, вполне ли вы уверены в своей готовности к предстоящим родам. Если вы признаете, что для полной уверенности вам нужно сделать еще что-нибудь, решительно предпримите все необходимые меры, чтобы достичь максимально возможной готовности к предстоящим родам и появлению на свет вашего малыша.
— Я обладаю всей необходимой информацией о том месте, где мне предстоит рожать.
— Я осознаю и способна выразить все мои страхи и тревоги врачу, который меня наблюдает, членам семьи и себе самой.
— Я определила, кто именно станет членом моей «труппы поддержки» и будет помогать мне в период родов.
— Я глубоко верю тем людям, которые будут поддерживать меня в процессе родов и при рождении ребенка.
— Я признаю и принимаю тот факт, что в процессе родов могут быть такие моменты, когда мне придется доверить контроль над ситуацией специалистам.
— Я знаю, что кричать во время родов — вполне нормально.
— Я знаю, что сумею управлять своим телом в моменты схваток.
— Я знаю, что мой врач поможет мне успешно завершить процесс родов.
— Я знаю, что в случае необходимости смогу попросить дать мне болеутоляющие средства.
Сидя в спокойной позе с закрытыми глазами, сосредоточьте свое сознание на области сердца. После нескольких минут молчания спросите себя: «Что мне по-настоящему нужно для того, чтобы полностью присутствовать в процессе родов и чутко реагировать на него?» Продолжайте задавать себе этот вопрос, прислушиваясь к тем ответам, которые будет посылать вам ваш внутренний ум. Чем непринужденней вы будете слушать
ответ, тем решительней проявит себя ваш внутренний голос. Уделите некоторое время тому, чтобы осмыслить и занести в дневник все, о чем вы узнали.
На протяжении этого удивительного этапа своей жизни женщина очень многое узнает о себе. В последние месяцы беременности, в преддверии рождения вашего малыша, представьте себе свои роды такими, как вам бы хотелось. И найдите всю необходимую информацию, чтобы принимать вполне компетентные решения.
Представьте, что вы стоите у подножья горы, к вершине которой ведут два пути. Один из них — это подъемник. Стоит вам сесть в него, как он сам поднимет вас на вершину. Другой — нелегкий пеший маршрут. Но каждый из этих путей приведет вас к вершине и каждый подарит уникальный жизненный опыт. Подъемник позволит насладиться приятной и захватывающей поездкой с минимальными затратами сил и болезненных ощущений. Сидя в кресле, вы сможете свысока взирать на свои переживания и любоваться пейзажем. Пешеходная экскурсия потребует напряжения всех ваших сил и активного участия в каждом аспекте этого серьезного путешествия. А достигнув наконец вершины, вы испытаете особую радость от того, что вам удалось совершить.
Все это, конечно, метафоры, которые мы использовали для описания родов. Одной женщине захочется насладиться естественным процессом рождения новой жизни. Другая непрочь воспользоваться всеми благами современных медицинских технологий. Третья, возможно, засомневается, какой из путей больше подходит лично ей. Ключ к успеху в том, чтобы сделать свой выбор сознательно, используя всю накопленную вами информацию и не забывая, что порой процесс родов развивается сам по себе, независимо от наших ожиданий или желаний. В учении Аюрведы есть такая мысль: «Бесконечная гибкость — ключ к бессмертию». Ясно определите свои цели относительно предстоящих родов, сохраняя при этом гибкость и способность приспосабливаться к любым ситуациям.
Подумайте о том, как, по вашему мнению, могли бы развиваться «идеальные роды». Представьте себя в процессе родов. Есть ли разница между вашим представлением об «идеальных родах» и тем, какими вы видите свои будущие роды? Напишите то, что вам удастся обнаружить. Что прежде всего необходимо для того, чтобы обеспечить вам «идеальные роды»?