Перед началом родовой деятельности не мешает поесть, чтобы организму хватило сил на весь процесс родов. Если роды окажутся длительными и вы успеете проголодаться, можно слегка перекусить. Подойдут легкоусвояемые блюда, такие, как суп, крекеры или кусочки замороженных фруктов. Если вам придется рожать в родильном доме, не стесняйтесь сообщить медицинскому персоналу, что вы проголодались.
Большинство млекопитающих предпочитают рожать в условиях приглушенного освещения. Затемненное помещение вызывает ощущение расслабления и безопасности. Когда женщина в процессе родов чувствует себя достаточно уверенно и расслабленно, у нее лучше вырабатывается гормон окситоцин, а также понижается уровень содержания адреналина, который способен сдерживать схватки. Слабо освещенное помещение создает атмосферу, способствующую внутренней концентрации.
Пребывание в теплой воде во время родов помогает женщине расслабиться и позволяет уменьшить боль. Точно так же, сидя или стоя под теплым душем, когда струи воды ритмично орошают ее живот, женщина сможет облегчить свою боль, и схватки будут протекать значительно эффективнее.
Спокойная музыка или звуки живой природы, записанные на пленку, помогают расслабиться в процессе родов. Слушайте ту музыку, которая вас успокаивает и вдохновляет. Попробуйте послушать шум океана, реки или водопада. Держите при себе кассеты и компакт-диски, которые вас успокаивают.
Применяйте успокаивающие ароматы на протяжении всей беременности. Те ароматы, которые в течение многих месяцев ассоциировались у вас с ощущениями расслабления и комфорта, успокоят вас и помогут унять боль во время родов.
Некоторые женщины находят, что упражнения со специальным мячом диаметром около 60 см помогают в процессе родов. Вы можете приобрести такой мяч в большинстве оздоровительных клубов или в магазине ортопедических товаров. Сядьте на мяч, ступнями ног упираясь в пол, и выполняйте широкие круговые движения бедрами и тазом. Такое упражнение помогает расслабить мышцы спины и таза. Некоторые женщины выполняют его на протяжении всей родовой деятельности.
Попросите своего мужа или друга ознакомиться со следующей информацией.
Вам предстоит сыграть важную роль в рождении ребенка. Ваша задача — помогать будущей матери, словом и делом убеждая ее в том, что вы верите в нее. Будьте рядом с ней, чтобы она ощущала вашу поддержку на всем протяжении родов. Приглушите свет, говорите мягко, распространите приятный для нее аромат, поите ее водой, делайте согревающие компрессы, нежно касайтесь ее, дышите вместе с ней, общайтесь с медсестрами, руководите возможными визитами посетителей и признавайтесь ей в любви. Используйте любую возможность, чтобы обеспечить роженице максимальный комфорт.
Запаситесь достаточным количеством еды и питья, чтобы восстанавливать собственные силы, поддерживая свою подругу на протяжении многих часов родовой деятельности. Если почувствуете усталость, позаботьтесь о том, чтобы вас подменили. Составьте для себя памятку, с которой вы могли бы сверяться в трудную минуту. Такая памятка может выглядеть, к примеру, следующим образом:
— в перерывах между схватками предлагать ей попить;
— помогать опорожнять мочевой пузырь; предложить принять ванну или душ;
— медленно и глубоко дышать вместе с ней;
— вместе с ней издавать звуки; попробовать приложить теплый компресс;
— если нужно, положить холодный компресс на лоб; помогать ходить;
— помогать расслабиться с помощью прикосновений;
— легко прикасаться к ее руке или спине;
— применить противодавление в области поясницы в случае возникновения боли;
— освободить для нее достаточно пространства; оберегать ее уединенность и комфорт.