— Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
— Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
— Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
— Ознакомьтесь с этапами и фазами родовой деятельности и родоразрешения. Когда знаешь маршрут, легче добраться до намеченной цели.
— Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы в течение родов вы могли пользоваться широким набором приемов, возвращающих вам внутреннее равновесие.
— Вместе с вашим партнером, который будет помогать вам в процессе родов, изучите различные приемы массажа, акупрессуры, а также дыхательные практики, чтобы вы были уверены, что ваш партнер сможет оказать вам необходимую поддержку.
— Примите решение ни о чем не волноваться в первые недели после родов. Своей главной задачей считайте укрепление взаимного контакта между вами и вашим ребенком.
— Позаботьтесь о здоровом состоянии промежности и тазового дна, практикуя зитц-ванны и компрессы на основе трав, чтобы уменьшить припухлость и ощущение дискомфорта.
— Используйте свои пять чувств, чтобы установить контакт с малышом и создать благоприятную обстановку для вас обоих.
ГЛАВА 9
Основы отцовства
Мудр тот отец, который знает своего ребенка.
С рождением вашего ребенка тот материал, из которого сделаны вы, передается следующему поколению. С точки зрения генетики, ваша жизнь удалась, если вы смогли передать грядущему поколению свою ДНК. Однако как человек вы стремитесь быть активным участником воспитания своего ребенка. В наше время особенно важно, чтобы отцы играли существенную роль в воспитании здоровых и счастливых детей.
Возможно, в детстве вам не посчастливилось иметь перед глазами пример заботливого отца, но для воспитания собственных детей это не имеет решающего значения. Как заметил однажды ныне покойный доктор Бенджамин Спок: «Чем лучше люди познают разнообразные методы воспитания детей, тем больше они убеждаются в том, что самые правильные и счастливые для детей решения принимаются любящими родителями интуитивно». Иначе говоря, если вы настроены внимательно слушать свой внутренний голос, вы сможете стать хорошим родителем.
С того момента, когда вы узнаёте о беременности жены, ваша жизнь изменяется. Все большая часть внимания любимой женщины сосредоточивается на ее будущем ребенке, а ваша роль опоры семьи и кормильца становится все более значимой. Глубина и скорость тех физических, эмоциональных и духовных перемен, которые происходят в женщине на протяжении беременности, непостижима для большинства мужчин — хотя бы потому, что им не приходилось испытывать подобных превращений. Неудивительно, что это новое приключение покажется вам порой забавным, а порой — пугающим. Но смеем вас заверить, что задолго до вас, начиная с момента зарождения человечества, этот маршрут с честью сумели преодолеть многие поколения мужчин.
В течение девяти месяцев беременности центр вашего внимания будет сосредоточен на жене и будущем малыше. Весть о скором появлении ребенка привлечет к вам любовь и внимание окружающих. И тот мощный прилив чувств, который вы испытаете в начале этого пути, — скорее норма, чем исключение. Новый жизненный опыт сулит вам обоим множество радостных и печальных моментов. Поэтому давайте поговорим о том, что вы реально можете сделать в физическом, эмоциональном или духовном плане, чтобы поддержать свой внутренний баланс в преддверии жизненных перемен.
Забота о собственном здоровье для вас так же важна, как и для матери вашего будущего ребенка. Хороший родитель должен иметь большой запас жизненных сил, поэтому, заботясь о своем организме, вы окажете большую помощь жене и ребенку. Особое внимание уделите следующему:
— здоровое питание;
— регулярные физические упражнения;