Выполнять упражнение Кегеля очень просто. Ваша жена напрягает мышцы тазового дна — те, которые мы используем для того, чтобы остановить мочеиспускание. Она сильно сжимает их в течение десяти-двенадцати секунд, а потом отпускает. Эффект упражнения Кегеля зависит от постоянных тренировок, поэтому почаще напоминайте о нем жене. Один наш знакомый достиг в этом деле совершенства, развесив по всему дому записки со словами: «Еще по Кегелю, дорогая?» Не бойтесь показаться занудой — ведь вы просто заботитесь о ней.
Праздник живота продолжается
Обратимся к этой теме в последний раз, ведь мы уже рассказали все что могли, об изменениях в рационе вашей жены. Теперь давайте посмотрим правде в глаза: вам, наверное, кажется, что ваша беременная жена только и делает, что ест. Но ведь мы с вами уже знаем, что если жена ест часто и понемножку — это далеко не худший способ питания для вашего ребенка. И вам придется с этим смириться: страсть вашей «половинки» к богатой калориями пище и сумасшедшим комбинациям продуктов пока не собирается ослабевать. Когда она будет утолена, все встанет на свои места.
Авторы многих издаваемых сегодня книг пытаются объяснить своим читателям причины, по которым беременных женщин так тянет к необычной еде или строго определенным продуктам… Но ни в одной из этих книг не сказано, почему же все-таки вашу любимую тянет именно на это, а ни на какое-нибудь другое блюдо. Вы, конечно, можете развлечь себя чтением подобной литературы, но не думайте, что в ней вы найдете исчерпывающие ответы на свои вопросы.
Попытайтесь все-таки отговорить супругу от употребления в пищу острых блюд и приправ. Черный и красный перец, бекон, хот-доги, копченые колбасы, алкоголь и прочие «горячительные» блюда и напитки внесут хаос в пищеварительную систему вашей жены — и вам придется искать ей «Маалокс» на закуску.
Если приготовлением пищи в вашей семье обычно занимается жена, можете предложить ей разделить эту почетную обязанность на двоих. Подобное проявление заботы с вашей стороны будет очень уместным. Никаких кулинарных изысков не требуется! Как известно, все гениальное просто, поэтому самые элементарные блюда часто производят наибольшее впечатление. И вообще: если вы изъявите готовность заняться ужином, то наверняка настолько поразите этим свою жену, что за столом она будет думать о том, какой вы у нее замечательный, а не о том, что это вы такое состряпали. В приготовлении вами домашнего ужина для жены есть и еще один плюс: вы точно знаете, что ваша любимая женщина получит все самое вкусное и питательное. Только будьте внимательны, выбирая продукты.
И помните, что не стоит исключать из рациона соль. В книге «Что должна знать каждая беременная женщина» Гейл Сфорза Брюэр и Том Брюэр пишут: «Беременность — это такое состояние, в котором организму, чтобы оставаться здоровым, все же требуется некоторое количество соли».
Как мы уже говорили, для беременной женщины очень важны витамины. Конечно, сбалансированная диета обеспечила бы вашу жену всеми необходимыми витаминами, но разве может женщина следить за диетой, если ей постоянно хочется чего-нибудь особенного?
Вот тут-то и наступает ваш звездный час. Вас же не затруднит присматривать за тем, чтобы ваша жена принимала витамины? Маленькие упаковки — это то, что надо. Выставите их на видное место. И не забудьте предварительно спросить у врача, какие именно витамины и минералы нужны вашей жене для здоровой беременности. Скорее всего, он ответит, что необходимы витамины A, D, Е, С и витамины группы В, плюс фолиевая кислота.
Все вышесказанное ни в коем случае не должно навести вас на мысль, что вам следует осуществлять бдительный контроль за беременностью вашей жены. Все, о чем мы тут пишем, — это просто наши предположения, варианты того, как вы можете участвовать в ее беременности. Воспринимайте эту информацию как советы и предложения, а не как набор строгих правил. Что бы вы ни делали для своей «половинки», она будет знать, что вы заботитесь о ее благополучии и стремитесь помочь всегда, когда это в ваших силах. Она будет тронута тем, что вы ее балуете, даже если не выразит вам этого словами.
Вы можете собой гордиться!
Наши поздравления! Второй триместр беременности подошел к концу. Давайте посмотрим, что же происходило все это время в организме вашей жены. Обратимся к фактам. С двенадцатой недели плод может передвигаться в плодном пузыре. К шестнадцатой неделе его длина достигает 6 сантиметров.