1) Регулярная практика принятия контрастных водных процедур даст вам хоть сколько-то закалки. Вы уже не будете бояться промочить ноги весной, или постоять на холодном ветру осенью, или недостаточно тепло одеться зимой. Ваш организм станет для вас более надёжным всепогодным инструментом. Для примера: однажды в октябре в погоду под ноль градусов, будучи на рыбалке, я брякнулся в воду, после чего спокойно отрыбачил мокрым ещё три часа, и только потом пошёл домой. И ничего. Даже не чихнул. Или другой пример – тоже осенью в холод выйти вспотевшим мокрым в одной майке посушиться на улицу в сильный ветер, это нормально. Я, собственно говоря, даже не знаю, а от таких вещей действительно можно простудиться, другие люди простужаются? Или это всего лишь распространённое заблуждение? Потому что всё это не из моей реальности. Так или иначе закалка даёт больше свободы и значительно снижает беспокойство по поводу здоровья приложительно к погодным условиям.
2) Контрастная водная процедура – это сильная «встряска» для тела. Если у вас были некие недомогания, есть шанс, что они пройдут, как только вы окажетесь в холодной воде. Ваш организм как бы акселерируется для решения проблемы своего теплообеспечения, даст приток адреналина и т.п., и эта акселерация побочно решит и ваши проблемы плохого самочувствия.
3) Контрастная водная процедура – это сильная встряска для психики. А встряски – то, что помогает прийти к равновесию. Бодрость, она же не только у тела, но и у духа. Если у вас было настроение ниже среднего, после очень холодной водички вам с высокой долей вероятности полегчает. Я бы даже предположил, что контрастные водные процедуры в определённой степени служат профилактикой от депрессий. Когда вы погружаетесь в очень холодную воду, вы погружаете себя в высокую степень стрессовости, а когда выходите из воды, стресс вместе с водой сразу отступает, и вам становится хорошо.
Тут я вынужден добавить, я живу в Новосибирске, и именно это обеспечивает контраст водных процедур. Если вы проживаете в регионе с тёплым климатом, я не знаю, как вам закаляться. В Новосибирске температура холодной воды в водопроводе сильно различается зимой и летом, летом она очень даже комфортна, а вот зимой на комфорт нет и намёка. Как известно, существуют люди – «моржи». Им как будто даже приятно находиться в холодной воде. На своём примере могу предположить, не все способны стать моржами. Ну или надо знать, как правильно это делать. Я практикую контрастные водные процедуры один раз в неделю, и в моржа за много лет такой практики меня это не превратило. Для меня залезть зимой в ванну с холодной водой – всякий раз испытание. Всякий раз приходится преодолевать себя и заставлять. Но может быть это отчасти и хорошо, это и обеспечивает необходимую встряску телу и психике.
Если вы всё же решили попробовать закаляться, поделюсь с вами своими наблюдениями по поводу особенностей контрастных водных процедур. Я самого начала стал принимать контрастные ванны – сначала горячая, а после неё погружаюсь на минуту-другую в холодную. Обливание из ведра – это как-то совсем уж несерьёзно, да и неудобно в условиях квартиры, а душ меня не пронимает, слишком слабый эффект от него. Поэтому мой выбор – ванны. Снова разобью свои замечания на пункты.
1. Регулярность делает погружения зимой гораздо менее болезненными. Если начать ранней осенью, пока вода ещё довольно тёплая, и не пропускать ни недели, это наименее жёсткий вариант. Всё же организм так или иначе привыкает к подобным экзекуциям. Но и отвыкает быстро (сужу по себе).
2. Были времена, когда от принятия холодной ванны зимой у меня под ногтями лопались мелкие сосуды. Редко, но бывало такое.
3. Оказывается, наряду с тепловыми ударами могут быть и холодильные. Тепловой удар – это когда солнце голову напечёт. Холодильный – это когда передержишь голову в холодной воде. Может не у всех это бывает, у меня бывает. Я очень долго не мог понять, что со мной происходит – время от времени у меня случались странные периоды, когда в голове тяжесть и сонливость постоянная, делать ничего невозможно, только спать, и так трое суток, потом проходит. Вот уж я напрягался, думая, что это какая-то болезнь. Но потом наконец понял, источник проблемы – находясь в холодной ванне я ненадолго погружаюсь под воду с головой. И если зимой передержать голову под водой буквально лишние пять секунд – я обычно считаю очень быстро до 30, а вот если пойти до 40 и далее, то есть вероятность, что потом, через сутки, три дня буду сонный и с тяжёлой головой.