4. Если к холодной воде не удалось привыкнуть с осени, зимой при погружении в неё могут сильно ныть кисти рук и ступни. Очень болезненные ощущения, которые проходят где-то через минуту.
5. Долгое пребывание (более 3-х минут) в холодной воде (исключая погружения с головой) лично у меня не приводило ни к каким отрицательным последствиям. Иногда несколько странно ощущается тело на следующий день, и всё. Однако я всё-таки уже давно этим занимаюсь. Тем, кто только начинает закаляться, надо с осторожностью подходить к длительности пребывания в ванне. Секунд 20-30 тоже вполне неплохо вас взбодрит. Вообще, следует помнить, что переохлаждение чревато самыми нехорошими последствиями. Всё нужно делать в меру. Увлекаться сидением в холодной ванне не стоит.
6. В теории от холодной воды может сводить судорогой мышцы. В моей практике за всё время у меня пару раз не очень сильно сводило ступни, причём только если я ожидал, пока вода наберётся в ванну, стоя в ванне. Соответственно, зимой лучше ожидать набора воды, находясь вне ванны.
7. От резкого погружения в холодную воду, опять же в теории, существует риск остановки сердца. Потому лучше подстраховаться, погружаясь в воду без спешки. Я растягиваю процесс погружения секунды на две.
8. Хороший вариант усиления закалки – после ванны, не вытираясь, мокрым подойти к окну и открыть его секунд на 10-20, дабы вас чуть-чуть обдул зимний ветерок. Или можно выйти на балкон. Тут безусловно надо ориентироваться на свой организм – позволяет он вам подобные вольности без риска простуд или нет. Если судить по мне, то риска нет никакого, одна польза.
9. Начав закаляться, не забываем о проветривании комнаты своего проживания. На ночь, в том числе зимой, нужно хоть какую-то щелочку делать наружу, приоткрывать хоть на ноготок окно или форточку.
Быть может мой метод закалки для кого-то слишком жёсткий. Но рассмотрите для себя тогда хотя бы вариант с душем. Закалка многое даёт, и вроде бы ничего не отнимает (если не переусердствовать). Работа над собой потому и работа, что требует определённых усилий. И в данном случае усилия эти незначительны, а выигрыш велик. Если вы хотите заняться совершенствованием себя (а вы видимо хотите, раз читаете даже мою книгу на эту тему), то закалка возможно первое, с чего стоит начать. Потому что она необременительна, для неё надо только чуть-чуть силы воли и чуть-чуть настойчивости, и всё. Хороший первый шаг.
Идём на личные спортивные рекорды
Как гласит народная мудрость, без труда не выловишь рыбку из пруда. Сейчас я буду вам доказывать, что не всегда эта мудрость истинна, и в спорте может быть прямо противоположное – именно без труда выловишь кита из пруда, а вот тяжело трудясь, будешь лишь мелочью наполнять садок.
Немного предыстории. В детстве, насмотревшись фильмов о кун-фу и карате, я под впечатлением, очарованный боевыми искусствами, начал пытаться по мелочам делать что-то в этом направлении. В частности, набивать руки. Долбил понемногу кулаками в стены или ещё куда-нибудь, преодолевая боль, ожидая, что благодаря этому кулаки потеряют чувствительность. Но это вообще ничего не давало, результат был нулевой. Безусловно, я бессистемно занимался, но тем не менее. Кончалось всегда тем, что я обдирал кожу на руках и надолго прекращал свои эксперименты. А ещё я не мог отжиматься на кулаках – боль слишком сильная была, я не мог на них стоять. В конце концов я забросил попытки набить кулаки, не добившись никакого прогресса. Прошло сколько-то лет, и я однажды стал, не помню уже по какой причине, каждый день отжиматься на кулаках на коврике, всего лишь по 10 раз один раз в день. На коврике отжиматься было абсолютно не больно, очень легко. Так прошло 15 дней, после чего я волей случая попробовал отжаться без коврика. И вот тут я к своему глубокому изумлению обнаружил, что кулаки потеряли чувствительность во много раз. Теперь я мог не только отжиматься на них, но и прыгать, вообще не больно. Вот это прогресище! И давайте посчитаем, сколько сил и времени я потратил, чтобы этого добиться. Времени на 10 отжиманий надо 10 секунд. Умножаем 10 секунд на 15 дней, получаем 150 секунд, всего 2,5 минуты. Сил тоже затрачено почти ноль – десять отжиманий в день, это ничто. Плюс ноль боли и никакого обдирания кожи. После этого случая у меня крепко отложилась в уме мысль, что можно достигать серьёзного личного прогресса в спорте простыми методами без всякого труда – если правильно подобрать упражнения. Правда довольно долго я не знал, что с ней делать, с этой мыслью, ну отложилась и отложилась, я не представлял, как конкретно достигать спортивных успехов, какими конкретно упражнениями. И никаких поисков в этом направлении не вёл.