-Я буду считать вслух, а вы постарайтесь укладываться в этот счет. Четыре секунды вдох, секундная пауза, четыре секунды выдох и опять пауза. Если будете не успевать в мой счет, то дышите в своем ритме и не беспокойтесь, ведь главное в этом упражнении другое. Я хочу чтобы вы дышали медленно и глубоко. Наполняя воздухом не только легкие, но и свой живот, надувая его словно воздушный шар – для наглядности Саркис продемонстрировал все вышесказанное на своем примере, наглядно показывая ’’ученикам’’ как нужно правильно дышать.
- Поняли? – спросил у парочки здоровяк и не обратив внимания на их неуверенные кивки, скомандовал – Хорошо. Тогда начинаем! Делаем вдох на раз, два, три, четыре. Пааауузаа. И выдох на пять шесть, семь, восемь. Пауза. И раз, два, три, четыре. Дышим глубже, наполняя тело кислородом. Пять, шесть, семь, восемь. Пытаемся прочувствовать работу своих легких. Раз, два, три, четыре. Ири! Надувай не щеки а живот! Пять шесть, семь, восемь. Думаем о своем дыхании. Раз, два, три, четыре. Пауза. Пять, шесть, семь, восемь. Почувствуйте как вашу грудь заполняет воздух. Раз, два, три, четыре. Парень, не отвлекайся на чужую грудь. Пять, шесть, семь, восемь. Ее там все равно нет. Раз, два, три, четыре. Пауза. Пять, шесть, семь, восемь. Стараемся попадать в счет. Раз, два, три, четыре. Пауза. Пять, шесть, семь, восемь. Почувствуйте свое дыхание. Раз, два, три, четыре. Надувайте свой живот. Пять, шесть, семь, восемь. И сдувайте, выпуская из себя воздух. Раз, два, три, четыре. Дышим медленно и глубоко. Пять, шесть, семь, восемь. Следим за своим состоянием. Раз, два, три, четыре. Думаем о дыхании. Пять, шесть, семь, восемь. Пауза. Раз, два, три четыре. И… медленный выдох – закончил свой отсчет здоровяк, после чего Ирони, не дожидаясь разрешения ’’тренера’’ вернулась к прерванной релаксации, откинувшись спиной на поролон.
- Что-то у меня голова немного закружилась – отметил Наив и следуя заразительному примеру девчонки, тоже лег на мягкий поролон и уже из более удобного положения уточнил – Так и должно быть?
- Ага. При глубоком дыхании в тело и кровь попадает хорошая порция кислорода, от этого и возникает легкое головокружение. Это единственный неприятный момент, а в остальном от этого дыхательного упражнения одна лишь польза. И работу сердца улучшает и засыпать помогает и усталость в мышцах ослабляет и панические атаки останавливает иии много еще чего хорошего делает. Чего точно уже не помню, но это и не важно. Вам, двум дистрофикам, в первое время лучше не заниматься этим долго и следить за своим состоянием. Это упражнение желательно делать несколько раз в день, по пять-шесть минут, но вам пока хватит и двух подходов по две минуты. Сейчас немного полежите и сразу повторим.
- Как скажешь, наставник – с явной долей иронии принял этот план Наив. А затем, приподнявшись на локтях, принялся любоваться так манящим его ликом лежащей рядом девушки с чуть порозовевшими от дыхательных упражнений щечками.
- Можешь ее поцеловать. Я разрешаю – с насмешкой предложил Саркис и был тут же послан своим невежливым ’’учеником’’.
- В задницу иди, придурок.
- Если боишься или не хочешь, то мог бы так и сказать. Чего ругаться? – с наигранным недовольством высказался американец и практически сразу скомандовал «подъем» - Ну раз ты такой бодрый, то давай тогда переходить ко второму подходу. Ииириии! Ты тоже поднимайся – как бы здоровяк не торопил девчонку, ему все равно пришлось ее поднимать и правильно усаживать – Ты еще не забыла как нужно дышать? – на всякий случай уточнил парень и получил в ответ лишь утвердительное «Мяяуу» - Будем считать что я ее сегодня хоть чему-то да научил.
- Только не тому что нужно – заметил рыжий красавчик и к своему сожалению не смог увернуться от прилетевшего в лоб щелбана.
- Прекращай болтать не по делу. А если так резко осмелел, то расскажи о своей привязанности людям. Тогда сможешь чаще общаться с вот этой девчонкой – невежливый тычок пальца в сторону смотрящей куда-то в угол Ирони – От этого будет куда больше пользы, чем от твоей глупой стеснительности.
- Я не…
- Помолчи – вскинув руку в останавливающем жесте, спокойно попросил Саркис – Если хочешь мне что-то сказать, то давай лучше не здесь и не сейчас. Не стоит лишний раз повышать голос и пугать… - недоговорив, здоровяк демонстративно повернулся к девчонке и уточнил у нее – Ну что Ири, еще не успела забыть как нужно дышать? Теперь я не буду считать, да это не так уж и нужно. Просто дышите в своем ритме, главное делая это медленно и глубоко, раздувая живот при вдохе. Вот и вся суть этого упражнения – вновь коротко объяснил американец, при этом без какого-либо труда закручивая ноги в позу лотоса – Ири, давай свою руку. И ты тоже подползай поближе, хочу на всякий случай проверить и твой пульс. Давайте-давайте, поскорее беремся за руки – подгонял здоровяк нерасторопную парочку, а когда они закончили усаживаться, протянул короткое «Нуу наконеец-то».