В 1961 году президент Кеннеди мечтал к концу десятилетия отправить человека на Луну и вернуть его в целости и сохранности. Причин для этого было много, самой важной из них, вероятно, можно считать демонстрацию технологического преимущества в холодной войне. Но каковы бы ни были причины, эта мечта вскоре стала главной целью НАСА и, возможно, главным технологическим вызовом в истории человечества. Безопасная посадка на Луну и последующее возвращение на Землю – великое достижение. Оно началось с мечты.
Заметьте, что НАСА не заявляло о желании отправить человека в систему ближайшей звезды, одновременно лелея надежду, что до Луны уж как-нибудь они долетят. Цели так не ставятся. Правильная задача реалистична, пусть и с трудом решаема. Если вы не верите, что сможете достичь цели, потому что она слишком велика, то это даже не мечта. Это лишь прекраснодушные пожелания.
Такие пожелания ничего не стоят и редко воплощаются. За ними ничего нет. Когда вы желаете достать с неба звезду, ничего не происходит. Мечты, напротив, могут воплотиться в жизнь; часто так и случается. Лишь один шаг отделяет фантазии от того, чтобы стать целью. Как и в примере с Кеннеди, мечта оказывается стартовой площадкой для ваших высших спортивных достижений.
В начале 1961 года будущая путеводная цель НАСА была лишь мечтой. Но вскоре она стала целью, а через несколько лет уже была достигнута. А о чем мечтаете вы в триатлоне? Каковы ваши цели?
Ваши цели – это точка отсчета для нового сезона. Знаю по опыту, что трех задач на сезон вполне достаточно. Когда их больше, какими-то обычно пренебрегают. Конечно, их может быть и меньше, но точно не наоборот. Насколько я могу судить, цели лучше формулировать в виде желаемых результатов, которых вы хотите достичь в гонке, а не в образе каких-то успехов в тренировках на пути к стартам.
Как и в примере с Кеннеди, цели могут начинаться с мечты. Допустим, вы долгое время планируете добиться крупного успеха в триатлоне: квалифицироваться на Ironman Hawaii, попасть в национальную сборную, выиграть местный старт, закончить первую гонку на дистанции 70,3 или чего-то еще. Как превратить мечту в цель? Несомненно, вы уже много раз слышали то, что я сейчас скажу, но все равно напомню: важно правильно начать новый сезон.
Каждая цель должна быть четко определена: в нее желательно включить основной элемент – чего именно вы хотите добиться в конкретной гонке. Вспомогательные достижения – похудение, физическое укрепление, ускорение в беге – это точки отсчета для тренировочных заданий, а не целей. К заданиям мы вскоре перейдем. Если вы тренируетесь, чтобы выступать на гонках высокого уровня, формулируйте цель в полном соответствии с результатом, который хотите показать.
Цель должна быть измеримой. Недостаточно хотеть «бежать быстрее». Нужно сформулировать ее примерно так: «Пройти триатлон XYZ 7 мая менее чем за 2 часа 20 минут».
Заметьте, в задачу включено время гонки. Чем более жестко вы определите итоговые параметры, тем проще окажется работать над их успешным достижением. В этом отношении задание временной цели лучше, чем места в гонке, – например, победы в дивизионе или финиша в первой десятке. Такие цели всегда в каком-то смысле зависят от того, кто из конкурентов выйдет на старт. Вы же можете контролировать только то, насколько хорошо выступаете сами относительно собственных способностей и предварительных тренировок. Если в день гонки соперник с выдающимися характеристиками и натренированностью выходит на старт и выигрывает, а вы все равно выполняете поставленную цель и укладываетесь в отведенное время, можно и нужно гордиться своим результатом.
Можете ли вы добиться своих целей? У вас должна быть капелька сомнения, иначе цель получится слишком легкой и не будет представляться проблемой, которую нужно решить и которая стоит потраченных труда и времени. Если вы уверены в успехе, то цель просто не провокационна: в тренировках будет мало смысла и на выходе получится пшик. С другой стороны, если задача настолько велика, что вы даже не можете представить, как ее достичь, то и такие тренировки окажутся потерей времени.