Бессмысленно вяло чего-то желать. Чтобы преуспеть, нужно иметь серьезные причины считать, что достижение цели возможно. Приведу пример.
Однажды у меня появился клиент, который решил выиграть чемпионат страны. «Отлично, – подумал я. – С этого места мы начнем разговор о достижениях». Я спросил, выступал ли он до этого на национальном чемпионате. «Нет», – ответил он. Тогда я поинтересовался, как долго он вообще занимается триатлоном. «Я никогда не выходил на старт», – заявил атлет. «Сколько вы тренируетесь?» – «У меня еще ни разу не было серьезных тренировок». Вот это да! Помню, в этот момент я подумал, что потребуется долгий разговор, прежде чем поставить трудную, но не чрезмерно сложную цель.
У него было желание, а не мечта. Он стрелял по звездам, надеясь попасть в Луну. Возможно, в каком-то не очень отдаленном будущем мы могли бы поставить вопрос о попадании на верхнюю ступеньку национального пьедестала, но в первом сезоне ожидать этого было нереально.
Вот еще над чем стоит задуматься: почему вы не можете прийти к цели прямо сейчас? Это вопрос терминологии. Если вы способны сразу добиться ее, то это уже не цель, а достижение. Но поскольку существует некоторая неопределенность относительно вашей способности выступить на уровне цели, что-то точно стоит между вами и немедленным успехом – и это называется ограничителем. Задача ваших тренировок – устранить все ограничители производительности. Вспомогательные цели, которые определяют, что нужно сделать, чтобы избавиться от «тормозов», называются заданиями на тренировку.
В главе 6 мы подробнее рассмотрим эту важнейшую идею ограничителей. Пока же надо понимать, что задание на тренировку – это краткосрочная вспомогательная цель, которой нужно достичь, работая над выполнением общей цели на сезон. Вероятно, вы сможете увидеть, как эти задания воплощаются при подготовке, что станет доказательством прогресса на пути к общей цели.
Задание выражается в результате. Это могут быть время, мощность или темп, которых вы достигаете на конкретных тренировках или тестах в течение сезона, готовясь к главной гонке. Это могут быть и вопросы образа жизни или даже мысленные преграды, которые ограничивают вашу производительность. Если речь идет об образе жизни или психологии, изначально достижения будут проявляться не в бассейне, на дороге или велотреке, но все равно сыграют важнейшую роль в результатах гонки. К разговору об этом мы еще вернемся.
Достижение высоких целей и выполнение сложных заданий – дело непростое. Оно требует решительности, труда и терпения. Нужно приближаться к целям каждый день – немного тут, немного там. Только тогда задание на тренировку – а со временем и цель – станет достижимо. Шаг за шагом вы будете неуклонно двигаться к прогрессу. А это значит, что каждое занятие и каждый день должны иметь свою задачу. Любая тренировка обязана быть построена вокруг того, что поможет вам совершенствоваться, – каждый день. Соответственно, тренировки должны иметь свои задачи. Вы ежедневно сосредоточиваетесь на каком-то довольно сложном деле – например, усилении мощности при езде на велосипеде или улучшении техники плавания. Или же задача может быть простой: например, оправиться от тяжелых предыдущих сессий, потому что это тоже имеет огромное значение для успеха. В любом случае всякий раз, вставая утром, вы должны точно понимать, что собираетесь делать в этот день, чтобы приблизиться к выполнению заданий и достижению целей. Высокие результаты требуют ежедневной работы. И чем выше цель вы ставите, тем более важны решения каждого дня.
Лучшие спортсмены стремятся к ежедневному, пусть и очень невеликому прогрессу, который со временем приведет к достижению их цели на сезон. Повторю: чем значительнее ваша цель, тем больший вес обретает каждое решение повседневной жизни. Мы постоянно делаем выбор: от питания и сна до подбора партнеров по тренировкам и таких мельчайших деталей, о которых вы и не подумали бы. Полететь на Луну не так-то просто.
Сейчас же вам нужно мечтать. Чего вы хотели бы достичь по итогам сезона? Из этого будут выводиться все цели, задания и задачи. Далее, в главе 7, я попрошу вас записать свои цели и задания. Затем мы перейдем в главе 8 к повседневным задачам, когда будем рассматривать методы планирования тренировочной недели.
Что нужно, чтобы добиться целей? Чем солиднее цели, тем серьезнее задачи и задания. Это похоже на поездку в автомобиле через мегаполис, в котором вы раньше не бывали. Глупо было бы просто прыгнуть в машину и нажать на газ, не представляя ни конечной точки, ни маршрута. При выборе пути обычно руководствуются двумя аспектами: где я сейчас и куда хочу попасть? Не зная их, вы обречены на провал. По крайней мере, успех поездки будет полностью зависеть от удачи. Конечно, хорошо иметь везение на своей стороне, но мы не можем рассчитывать на это, разрабатывая стратегию тренировок.