Запиши свои инсайты после выполнения этой практики.
День 3
Если не зажечь свет в маяке, корабль его не найдет
Здравствуй! Как настроение?
Прямо сейчас на минуту закрой глаза и прислушайся к биению своего сердца. Почувствуй жизнь в себе. Вдохни поглубже, наслаждаясь непринужденной легкостью, с которой ты дышишь. Потом открой глаза и оглянись вокруг. Ощути себя частью мира.
Почувствуй благодарность за то, что существуешь. За то, что Вселенная создала твою душу, твое тело, твой ум и все-все условия для того, чтобы ты могла жить и наслаждаться своей жизнью. Почувствуй благодарность просто за то, что ты есть. Посиди так немного, дай себе время поглубже осознать, какое это счастье — жить, дышать, ощущать биение сердца, быть частью этого большого мира, этой колоссальной Вселенной.
Запиши свои ощущения и инсайты. Но не нужно записывать благодарность. Вселенная не читает, она видит образы в нашей голове и считывает энергию, исходящую от нас. Благодарность можно описать такой метафорой: ты — маяк, а благодарность — твой свет. Невозможно найти темный маяк. Когда ты ощущаешь благодарность, то для Вселенной ты светишься, становишься намного заметнее, обозначаешь свои координаты. И ей гораздо легче отправить к тебе свои корабли.
Если мы записываем благодарности, то ощущения притупляются, потому что пишем мы медленнее, чем думаем. Кроме того, выведение букв отвлекает внимание от чувств. И чем дольше человек ведет дневник благодарности, тем более механическими становятся записи и, соответственно, слабее результат. А вот когда мы практикуем благодарность без всякой писанины, со временем она становится только глубже. Записывать нужно только впечатления, чтобы потом возвращаться и переживать их заново, видеть, какой путь был пройден, и осознавать причинно-следственные связи между практиками и жизненными событиями.
День 4
Слова — ветер. И очень сильный
Привет! Ну ты как?
Ты веришь в энергию слов? Давай попробуем ее почувствовать. Скажи вслух что-нибудь приятное, например: «счастье, радость, любовь, наслаждение…» Прислушайся к ощущениям. А теперь произнеси: «страх, ужас, кошмар, беда…» Что чувствуешь?
Энергия слов влияет не только на наши ощущения, но и на нашу жизнь. Изменив речь, мы изменим жизнь. Поскольку эта книга о благодарности, здесь мы будем учиться выражать правильными словами только нашу признательность.
Итак, начиная с сегодняшнего дня замени слово «спасибо» словом «благодарю». Почему? Потому что смысл слова «спасибо» — «спаси тебя Бог». То есть подразумевается, что есть от чего спасать. Здесь присутствует негативный подтекст. А смысл слова «благодарю» — «дарю благо». Если ты чувствительна к энергии слов, то сможешь явственно это ощутить.
Поначалу будет непривычно и неловко, возможно, на тебя будут с удивлением смотреть люди, но, пожалуйста, не обращай никакого внимания. Очень может быть, что вскоре и они начнут говорить «благодарю» вместо «спасибо». Так и на слух приятнее, и звучит элегантнее.
Бытует миф, что слово «благодарю» вредно, мол, отдаем свое благо другим и себе ничего не оставляем. Те, кто так думает, ограничивают свои блага, делают их конечными. На самом деле все во Вселенной бесконечно, потому что находится в постоянном круговороте. Скажи, сможешь ли ты вдохнуть, если перед этим не выдохнешь? Так как же можно ожидать получения блага, если не отдавать свое?
Вот еще список слов и выражений, которые нужно забыть: «Не за что», «Без проблем», «Не стоит благодарности», «Не благодарите», «Мне нетрудно»… Говоря так, мы обесцениваем свою помощь и не позволяем людям выразить благодарность, а ведь им так этого хочется.
Как же отвечать на благодарности? Например, так: «Во благо», «Рада быть полезной», «Обращайтесь еще», «Было приятно вам помочь». Людям будет намного радостнее слышать такие слова, чем наши любимые «Не стоит».