Тревога часто не осознается. Заметить ее бывает непросто, потому что переживание тревоги некомфортно для человека, и он бессознательно начинает предпринимать какие-то действия, чтобы ее снять. Тем не менее тревогу можно научиться ловить, прежде всего она живет в нашем теле и проявляется в поведении. О ней расскажет напряженный тонус шейно-воротниковой зоны, гипертонус, неглубокое дыхание, иногда тремор; сильная потливость даже в прохладную погоду; желание постоянно совершать мелкие движения; залипания и навязчивости. В голове у человека, испытывающего тревожность, часто крутятся мысли либо о будущем (как все сделать, чтобы было хорошо), либо о прошлом (что я сделал не так).
Интересно, что тревога и страх действуют на секс по-разному. Страх как реакция на непосредственную угрозу, за которой следует быстрая разрядка, может не только не блокировать секс, но и вызывать возбуждение и усиливать удовольствие. Поэтому, например, некоторые люди любят заниматься сексом там, где их могут застать.
Наоборот, тревога как фантазия о том, что может случиться или пойти не так, когда непосредственной угрозы нет, совсем другое дело. При тревоге (в отличие от страха, который связан с более древними отделами головного мозга) происходит активация лобных долей, которая может подавлять либидо. Невозможно заниматься сексом, когда все мысли только о том, что завтра надо сдавать годовой отчет. Даже если человек пытается снять тревогу мастурбацией, оргазм может не дать полной разрядки.
Точно так же действует тревога, если мы переживаем небезопасность отношений с партнером. Например, если партнер непредсказуем, может перейти без предупреждения к анальному сексу или снять презерватив, то мы пытаемся контролировать его поведение, и желание заниматься сексом уменьшается. Другая распространенная ситуация – тревога по поводу будущего, когда человек опасается, что его бросят, и занимается сексом только для того, чтобы удержать партнера. Такой секс, как правило, не доставляет большого удовольствия.
Проблемы с мотивацией
Алиса: Муж ничего не хочет, сидит за компьютером и играет в танки до поздней ночи. Инициативы не проявляет, а когда секса хочется мне, говорит: "Отстань, не мешай". При этом на работу ходит, настроение более-менее, может пошутить с друзьями, да и секс иногда бывает, но очень редко и в три часа ночи, так что мне приходится просыпаться, и удовольствие из-за этого так себе.
На первый взгляд, причины отсутствия секса в этом случае не имеют отношения к базовым потребностям. Муж Алисы нормально питается, у него нет проблем со сном, он не измотан и не испытывает сильной тревоги. Но посмотрим на ситуацию шире. Состояние, в котором находится муж Алисы, можно назвать субдепрессией. Это не совсем депрессия, так как некоторые вещи все же продолжают приносить человеку радость, а настроение может быть нормальным. Однако круг активности сужается до привычных бытовых и рабочих дел, а на что-то дополнительное, необязательное, энергии и мотивации уже не хватает. В том числе и на секс: он тоже начинает восприниматься как нечто необязательное. Чтобы получить удовольствие от секса, нужно сначала затратить энергию, а она в дефиците, ее ровно столько, сколько нужно, чтобы продолжать жить как раньше. Человек впадает в инерцию: он живет, обслуживая только базовые потребности – и ничего больше.
Жить в состоянии субдепрессии человек может долго. При этом он не испытывает особого дискомфорта, а значит, и мотивации повышать энергию и выходить из колеи у него нет.
В чем причина того, что многие люди впадают в такого рода состояния и живут в них годами и десятилетиями? Обычно к состоянию длительной, привычной субдепрессии приводит экзистенциальная ловушка, в которую человек попадает и которую, как правило, не осознает, – это отсутствие или потеря смысла жизни.
Смысл жизни, или мотивация к деятельности, как и секс, не является базовой, физиологической потребностью человека. Тем не менее для качества жизни он очень важен.