По мере освоения задача усложняется: отмечается граница площадки 8x8 метров, которая в процессе тренировок сужается до размера 5x5 метров. Боец старается защищаться и маневрировать, не выходя за границы.
МИЗАНСЦЕНИЧЕСКИЙ БОЙ
В данном случае умышленно употреблен театральный термин, ибо он наилучшим образом отражает суть данного вида тренировки. Актеры на первом этапе постановки спектакля репетируют, читая текст с листа и проходя по мизансценам, схематически знакомятся с действиями, оценками и перемещениями в предлагаемых обстоятельствах. Это дает привыкнуть ко всему происходящему, освоить незнакомые моменты и не спеша оценить способы реализации поставленной задачи.
Легкий спарринг с обозначением ударов и реальными защитами. Начинать следует в замедленном темпе, выполняя атакующие действия спокойно. Удары должны быть правильными и четкими, чтобы партнер имел возможность привыкать к образу атакующих действий, учиться строить защиты и двигаться.
Постепенно темп плавно возрастает. Бойцы строят комбинации и изучают возможности наикратчайшего перехода от атак к защите, привыкают видеть удар и реагировать на него наиболее целесообразным способом.
Внешне такие бои должны выглядеть как замедленная (рапидная) демонстрация фильма. Но, несмотря на это, все-таки лучше надевать шлем и перчатки.
Нюансы
Лучше всего подвешивать «балду» на шнуре длиной 1,5–3 метра. Обычно при такой длине подвеса снаряд раскачивается со скоростью реально двигающегося человека.
Это позволяет успешно и быстро нарабатывать чувство дистанции и умение уходить от силового контакта Качнув снаряд с максимальной силой, нужно перемещаться вокруг него с выполнением защитного или атакующего действия, избегая столкновений со снарядом.
Обычно далеко не у каждого бойца имеется в наличии весь набор тренировочных снарядов (палка, бейсбольная бита, лопатка, ножовка, меч и пр.). Поэтому поделюсь способом, благодаря которому можно обходиться всего одним комплектом разных снарядов и работать ими в группе попеременно. Бойцы становятся с одной стороны «балды». Первые трое-четверо берут имеющиеся виды вооружений. Они поочередно проводят атаку и по ее завершении передают снаряд первому безоружному в очереди. Затем, встав в конец очереди, ждут, когда один из инструментов освободится. Таким образом у обучающегося есть возможность наблюдать за соратниками и корректировать свои движения. Круговорот инструментов в очереди позволяет проработать технические действия разными предметами.
Смена инструментов имеет и второй положительный момент: рука привыкает следить не только за силой удара, но и за правильностью техники, чтобы кисть выводила даже круглые предметы в строгом соответствии с расположением предполагаемой грани, которая соответствует направлению сустава первой и второй фаланги пальцев.
БЫСТРОТА И ТОЧНОСТЬ
Мелом на разных уровнях «балды» отмечаются пятаки (участки диаметром 10–20 см), являющиеся основными зонами поражения.
На начальной стадии боец наносит одиночные удары, отслеживая точность поражения пятаков.
В процессе тренировок пятаки уменьшаются до 5—10 см, а «балде» придается вращательное и маятниковое движение.
При этом зоны поражения то появляются, то пропадают, что имитирует реальную ситуацию, когда противник открывается на разной дистанции и непредсказуемо.
АВТОМАТИЗМ
Никогда не наклоняйте голову и не опускайте взгляд при ударе в бок, бедро или колено противника. Вообще не бегайте глазами по точкам, которые атакуете.
Нарабатывайте удар навскидку (вспомните про почесывание носа и прихлопывание комара).
Мелом или пластырем нанесите на тренировочный снаряд разметку, определяющую линию колена, тазобедренного сустава, локтя, шеи. Стоя перед «балдой» на расстоянии удара, закройте глаза и наносите удары в разных направлениях и по разным уровням. Периодически фиксируйте удар в финальной точке и проверяйте точность поражения заданных уровней. Например, если ударили в бедро, то инструмент не должен попадать ниже отметки колена, и выше тазобедренного сустава. Удар в бок должен прийтись между тазобедренным суставом и локтем, и так далее, пока мышечная память не начнет легко и четко выдавать требуемое движение.
Постепенно в работу вводятся все уровни «балды», включая зоны шеи и головы с обеих сторон. С закрытыми глазами выполняется удар или серия с фиксацией последней стадии удара в точке контакта и проверкой точности попадания.