3. Экономизация функций, проявляющаяся, в частности, в уменьшении энергетических затрат на каждое боевое движение.
4. Ускорение восстановительных процессов.
Развитие физических качеств боксера связано с развитием его боевых навыков. Каждый боевой двигательный навык как бы накладывает свои особенности на соответствующие физические качества. Следовательно, для спортивной формы характерно единство физических качеств и двигательных навыков, т. е. такое их гармоническое сочетание, при, котором спортсмен способен максимально проявлять свои физические качества именно в форме ударов, защитой контрударов.
Психологически спортивная форма характеризуется в первую очередь чувством дистанции, времени, ускорения удара, а также чувством усилия при ударе. Эти качества возникают на основе тончайшего анализа и синтеза сигналов, поступающих от зрительного, двигательного, тактильного, вестибулярного и слухового анализаторов. Ощущения, восприятия, двигательные реакции протекают более быстро и совершенно. Повышается тактическое мышление, преобладает бодрое настроение, значительно усиливается воля к победе, которая выражается прежде всего в том, что боксер готов мобилизоваться и «выложиться».
В период достижения спортивной формы некоторые основные ударные и защитные действия становятся высокоавтоматизированными. Деятельность боксёра всегда остается сознательной по содержанию, но в то же время автоматизированной в некоторых звеньях боевого движения. Осознаются лишь узловые, наиболее важные компоненты действий, и сознание направляется не столько на детали движений, сколько на учет изменений в бою и творческого решения боевых задач.
В состоянии спортивной формы спортсмен находится непродолжительное время, но если правильно организовать учебно-тренировочный процесс, то этот период будет достаточным для турнирных соревнований боксеров.
НАГРУЗКА И ОТДЫХ
Важнейшим фактором достижения высоких спортивных результатов является соблюдение правильного соотношения тренировочных нагрузок и интервалов отдыха, которые должны быть достаточными для восстановления и роста работоспособности. Необходима такая система чередования тренировочных нагрузок и отдыха, чтобы основная часть в уроке проводилась на фоне восстановленной и повышенной работоспособности организма спортсмена.
В этой связи имеет большое значение закон суперкомпенсации, согласно которому после энергетических затрат, вызываемых физической нагрузкой, функциональное состояние спортсмена не только восстанавливается до исходных величин, но и превышает их.
Особо следует подойти к соотношению нагрузки и отдыха в период предсоревновательной подготовки (приобретение спортивной формы) и в период непосредственного участия в соревнованиях (сохранение спортивной формы), а именно: в тренировках между очередными боями, когда к организму спортсмена предъявляются чрезвычайно высокие требования. В это время необходимы осторожность и внимание при организации занятий, так как можно вызвать перетренировку, ибо интенсивные нагрузки превращаются, если применять их неосторожно (чрезмерно долго), в стрессоры, вызывающие стресс — особое состояние функциональных и структурных отклонений, прежде всего в эндокринном аппарате.
ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ
Необходимым условием организации учебно-тренировочного процесса является четкое соотношение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Термины «объем» и «интенсивность» более полно раскрываются при введении понятий «физическая нагрузка» и «физиологическая нагрузка».
Объем тренировочных нагрузок, т. е. сумма тренировочных средств, запланированных во времени (занятие, микроцикл, период), воспринимается организмом как физическая нагрузка.
Интенсивность вызывает ответную реакцию организма на физическую нагрузку и соответствует нагрузке физиологической.
Если физическая нагрузка связана в тренировочном занятии со средствами и методами, то физиологическая нагрузка может оцениваться по частоте сердечных сокращений (ЧСС) во время физической нагрузки. В основе возможности такой оценки заложены многочисленные данные о наличии тесной взаимосвязи между уровнем энерготрат организма и ЧСС. Динамика пульса во время тренировки в достаточной мере отражает динамику воздействия физической нагрузки на организм боксера.