Мы с двумя коллегами (Кеном Шелдоном из Миссурийского университета и Дэвидом Шкаде из Калифорнийского университета в Сан-Диего) разработали теорию, описывающую самые важные факторы, определяющие счастье. В целом, мы считаем, что заданная величина определяет только 50 % счастья, и лишь 10 % можно отнести к различным жизненным обстоятельствам у людей: богатые они или бедные, здоровые они или нет, женаты они или разведены. Удивительно, но в нашей власти остается 40 % способностей стать счастливыми. Это значит, что Джон может быть значительно счастливее, а Майкл может стать еще счастливее, чем сейчас.
Выводы:
✓ 50 % способности к счастью определяется изначально установленной величиной. Нам нужно это принять.
✓ 10 % можно отнести к жизненным обстоятельствам. Не уделяйте этому много внимания.
✓ В нашей власти изменить 40 %. Подобно похуданию, это требует некоторых постоянных перемен, ежедневных усилий и целеустремленности.
Профессор Соня Любомирски занимается экспериментальной социальной психологией. Более 20 лет занимается исследованием счастья. Она всемирно признанный авторитет, автор и лектор по этой теме. Училась в Гарвардском и Стэнфордском университетах, работает в отделении психологии Калифорнийского университета (США). Автор популярной книги «Психология счастья», где излагается научный подход к тому, как получить желаемое.
Отпуск мечты
Великобритания / Эстония
Елена Прувли
Счастливы ли мы, когда проводим лучшие дни своей жизни на превосходном курорте? И если да, то почему бы нам не привезти это ощущение домой? «Я раньше писала путевые заметки и исследовала туризм, встречаясь с прекрасными людьми со всех уголков мира. Проводя отпуск, они отдыхали, веселились. Но они не были счастливы», – сообщает Елена Прувли. Как люди принимают ложь об «отпуске мечты» за предполагаемую «жизнь мечты» и забывают о том, что действительно важно.
На сцене и за кулисами
Первый урок счастья, который я получила у туристов, заключался в том, что прекрасная обстановка, роскошные условия и замечательная компания не обязательно приносят удовольствие и удовлетворенность, что «отпуск мечты» – это, по сути, распространенное клише, навязывающее им социально сконструированный стереотип мечты. Обстановка и внешнее благополучие важны, но не первостепенно значимы для счастья. Таким же образом многие пытаются прожить и «жизнь мечты», занимаясь тем, что намеренно производит впечатление счастливого существования на реальных или воображаемых зрителей. Разрыв между тем, какой должна быть настоящая жизнь, и навязываемым общественно-одобренным стереотипом, и отдаляет нас от настоящего мира в душе и счастья.
Позже, когда я решила расширить свой разнообразный практический опыт теоретической базой, я вскоре обнаружила, что в каждой культуре есть позиция на сцене и за кулисами. Вероятно, нет счастливых или несчастных культур как таковых, но в некоторых культурах влияние показной, громкой, претенциозной сцены настолько сильно, что представители этих культур теряют способность узнавать, что лично им нужно в жизни, другими словами, как быть собой по-настоящему.
В прошлом десятилетии я зарабатывала на жизнь, преподавая межкультурную коммуникацию и обучая людей, как быть счастливее в зарубежной обстановке и во время интернационального общения. У каждой аудитории, с которой я работала длительное время – инженеров или кинематографистов, предпринимателей или руководящего персонала, китайцев или индийцев, – я и сама училась быть счастливее. Все дело в переменах, юморе и детях.
Мы здесь говорим не о счастье пастуха, любующегося на живописные закаты над нетронутыми горами вместе со своим стадом. Нет, мы говорим о занятых современных людях, живущих в больших мегаполисах или в небольших деревушках. Поэтому, если вы хотите стать счастливее, то, несомненно, важна способность принимать перемены и находить мотивацию «ближе к телу». Если вы желаете учиться, переживать что-то новое и не готовы почивать на лаврах, то вы воспринимаете перемены как вызов. Именно так можно улучшить внутреннюю и внешнюю жизнь. Никогда не жалейте о прошлом. Помните, вы уже сильнее, умнее, мудрее, и у вас больше воспоминаний и опыта, которыми вы можете поделиться с близкими.