Как правило, люди начинают курить, чтобы «стать своим» в определенной компании. Сигарета — это некий партбилет, позволяющий «влиться в тусовку». Человеку хочется, чтобы его любили и считали своим. И он делает все ради этого. Даже через кашель курит, показывая, как ему «приятно».
Рассуждать можно и дальше, но я хочу поделиться тем, как сам бросил курить. Вы, наверное, удивитесь, но мне помогла книга Филипа Зимбардо «Эффект Люцифера». Я пришел к выводу, что, начиная курить в какой-то компании, мы начинаем соответствовать определенной роли. И чтобы бросить курить, необходимо начать играть другую роль, где сигареты являются чем-то чужеродным. Думаю, вы догадались — это роль спортсмена. Сменив образ своей жизни, поменяв окружение и начав играть новую роль, я незаметно и безболезненно пришел к отказу от сигарет. Я не читал форумы и книги про «легкие способы», не смотрел видео, не занимался аудиогипнозом, не использовал никотиновые заменители и не отсчитывал дни, сколько уже не курю. Просто забыл, что когда-то вообще курил. Вспомните моменты своей жизни до того, как пристрастились к сигаретам, и заякорите состояние. Именно так появился метод избавления от любой зависимости «Ментальное возвращение».
Накопившийся опыт меня научил, что нельзя себе делать поблажек. Ничто и никто не поможет вам бросить, если вы этого сами не захотите. Бросили так бросили! В книге «Сила привычек: как стать по-настоящему успешным» в одной из глав автор пишет: «Я решил отойти от концепции похожих книг, где практически каждый автор, словно под копирку, пишет: „Бросьте курить“. Я знаю, что такое курить и что такое бросать. Поэтому скажу следующее: хочешь курить — кури, хочешь загрязнять организм — загрязняй. Но в таком случае учись и очищать его. А лучшая очистка — дыхательные упражнения».
Сейчас же я скажу, что лучше вовсе не загрязнять свой организм и не портить свое здоровье. Если вам кажется, что вреда никакого нет, то помните: вред проявится в самое неподходящее время, и избавиться от него будет чудом. Помните, что курение — это всего лишь привычка выполнять определенные действия в определенное время. Вас будет ломать оттого, что вы перестали их выполнять, а не оттого, что вам требуется доза. Переждите, и все будет хорошо!
Из всех причин, по которым люди снова начинают курить, мы выделяем три основных. Давайте разберем их поподробнее.
Если в первое время после отказа от курения человек радуется свободе, чувствует облегчение, то где-то на четвертый день его одолевает сильный страх: «А как я буду жить дальше?»
Подкрепляя свой вопрос воспоминаниями, где он курит в определенных ситуациях и получает удовольствие: «Как же я буду отдыхать в рабочее время? И если я не буду курить, то мне придется все время работать…»
Нормально он будет отдыхать! Некурящий человек испытывает меньше потребности в отдыхе, и ему не нужно выходить каждый час на улицу «подышать свежим воздухом», посидеть подумать с допингом генерации мыслей, перебить скуку или поддержать компанию. Этот страх может стать настолько сильным, что человек, не выдержав, начинает курить снова.
РЕШЕНИЕ: не вестись на уловки мышления! Когда вы бросите курить и вспомните о своем страхе и непонимании, как жить дальше, то просто посмеетесь. Страх выступает в качестве защиты, и это нормально.
Хотите верьте, хотите нет, но со второго-третьего дня после отказа от курения самочувствие немного ухудшается. В психологическом аспекте это связано с тем, что человек испытывает дискомфорт, переставая выполнять привычные действия, а именно — курить утром, перед выходом на улицу, перед работой и т. п. У некоторых людей привычка начинает брать свое.
В физиологическом аспекте ухудшается зрение, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, нарушается сон, появляются другие недомогания. Чтобы не сорваться в первые дни, желательно ознакомиться с тем, что такое никотин, как он воздействует на организм и какой вред приносит, какие бывают менее вредные заменители и как происходит очистка организма.
Чем больше статей вы на эту тему прочитаете, тем безболезненней пройдет данный период.
РЕШЕНИЕ: переждав данный период, ваше самочувствие станет значительнее лучше, чем было! Наблюдайте за собой и за тем, как ваш организм очищается.
Третья причина, о которой мы уже поговорили, — это привычка курить в тех или иных ситуациях. Например, вы бросили курить дома в выходные и никуда не выходили. В понедельник утром вы выходите на работу, и неожиданно вас накрывает острое желание закурить. И такие желания появляются в тех местах, где обычно вы постоянно курили.
Самое главное — держаться до последнего. Иначе одно из таких мест может заставить вас закурить. Например, сам по себе алкоголь не может заставить вас закурить. Желание появится из-за привычки курить, когда выпьете.
РЕШЕНИЕ: организм быстро очищается от никотина, но не от привычки, которая вырабатывалась долгими годами. Самодисциплина и самоконтроль — залог успеха в любом деле, в том числе в отказе от курения. Учитесь вырабатывать новую привычку — не курить!
Ментальное возвращение
Если будет понята идея, что вселенский закон причинности не относится лишь к настоящему, но к прошедшему, настоящему и будущему, тогда каждое действие на нашем земном плане станет естественно и легко на свое истинное место, и видно станет его отношение к нам самим и к другим. Каждое низкое и корыстное действие отбрасывает нас назад; каждая благородная мысль и каждый бескорыстный поступок становятся ступенью к высшим, более светлым планам бытия.
В основе главной техники, помогающей бросить курить, лежит техника ментального возвращения, которая на данный момент является наиболее эффективной и доказала это практическим путем. Но, несмотря на ее эффективность, она достаточно проста. Вы освобождаете свой ум, поднимаете уровень своей энергетики, активируете Вишудха-чакру, настраиваетесь на стихию Воды (перемещение в прошлое) и переноситесь в те моменты своего прошлого, когда вели здоровый образ жизни или, по крайней мере, не курили. Нужно создать несколько таких точек в прошлом и ментально прожить эти дни. Вы должны почувствовать свои состояния в те периоды жизни, энергетические качества и образ своих мыслей. Но главной целью является вспоминание того, что вы можете прекрасно жить без сигарет.
И при каждом порыве ментально переноситесь в одну из таких точек в прошлом и входите в состояние «Я никогда не курил, и мне это не надо». Попробуйте сейчас перенестись в любой день до того, как начали курить. Поймайте состояние и заякорите его. После этого даже нет смысла закуривать последнюю сигарету. Поэтому смело забудьте о том, что когда-то курили, не отсчитывайте «дни некурения» и не хвастайтесь друзьям. Заметят — хорошо, не заметят — ну и ладно, ваше эго не обеднеет. В течение 21 дня мы будем прорабатывать каждый аспект этой техники — настраиваться на стихии, поднимать уровень энергетики, прокачивать чакры, прорабатывать прошлое и т. п. И в самый последний день проведем глубокую медитацию ментального возвращения.