Например, хорошо известно, что физические упражнения являются естественным средством от депрессии и тревоги. Существует множество историй о людях, которые страдали депрессией и тревожностью до того, как начали заниматься спортом, но после того, как они некоторое время следовали плану физических упражнений, они выздоравливали. Это также происходило наряду с соблюдением плана здорового питания, в котором основное внимание уделялось белку (мясо, рыба, яичные белки, сыворотка и т. д.), чистым углеводам (рис, макароны, овес, хлопья и т. д.) и здоровым жирам (оливковое масло, орехи, рыбий жир и т. д.).
Конечно, само собой разумеется, что при психических заболеваниях следует всегда обращаться к врачу и следовать его советам. Однако, прежде чем прибегать к лекарствам, стоит серьезно подумать о здоровом образе жизни, который включает в себя физические упражнения и правильное питание. (Хотя, как я уже сказал, прислушивайтесь к своему врачу и следуйте его советам. Если он посоветует вам принимать лекарства, то вы должны это сделать, но параллельно с приемом лекарств следовать плану здорового образа жизни, при условии, что вы получите разрешение от своего врача).
Что же делать, если у вас нет депрессии или тревоги? Могут ли физические упражнения снизить вероятность того, что вы когда-нибудь будете страдать от одного из этих состояний? Если вы не занимаетесь спортом, то вероятность того, что у вас появится депрессия или тревога, значительно возрастает. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом и выполняете физические упражнения, вы обеспечите себе надежную защиту от любых психических заболеваний. Кроме того, как мы уже говорили ранее, после физических упражнений вы испытываете прилив эндорфинов, что способствует позитивному настроению; занятия спортом на свежем воздухе могут еще больше усилить этот положительный эффект, поэтому я обязательно рекомендую вам это делать, даже если это просто прогулка.
Наконец, еще одним серьезным последствием отказа от занятий спортом и/или физических упражнений является то, что вы подвергаетесь большему риску набора жира и ожирения. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как диабет и болезни сердца.
Кроме того, ожирение может привести к тому, что люди будут страдать от низкой самооценки и уверенности в себе, что может плохо сказаться на их общем благополучии и счастье. Видите ли, когда люди находятся в прекрасной форме и довольны тем, что видят каждый раз, когда смотрятся в зеркало, то они будут гораздо более уверенными в том, как они воспринимают себя. Это должно оказать большое влияние на все сферы их жизни: знакомства, работу и многие другие.
Почему? Проще говоря, если вы уверены в том, как вы выглядите, то вы будете чувствовать себя более уверенно рядом с мужем или женой, а также чувствовать себя более уверенно на рабочем месте. Многие люди с избыточным весом и ожирением, которым удалось сбросить вес, привести себя в форму и стать здоровыми, говорят, что они ощутили именно эти преимущества, благодаря чему стали жить намного счастливее.
Конечно, похудение и приведение себя в форму не поможет человеку, не обладающему уверенностью в себе, мгновенно стать самым уверенным человеком в округе, но это, безусловно, поможет ему. Однако со временем, когда они начнут получать комплименты по поводу своего нового телосложения от других людей, их уверенность и самооценка повысятся.
Заключение
В целом, существует масса причин, по которым вам жизненно необходимо заниматься физкультурой или спортом. Но давайте начнем с напоминания о негативных моментах, которые произойдут, если вы не будете заботиться о своем здоровье, физической форме и теле:
Таким образом, если вы не занимаетесь физкультурой и спортом, то вы подвергаетесь большему риску прожить короткую жизнь из-за таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Дело в том, что даже если нездоровый и тучный человек не умрет из-за отсутствия физической формы и здоровья, общее качество его жизни не будет таким, каким оно могло бы быть.
Что именно я имею в виду? Это хороший вопрос. Итак, позвольте мне рассказать вам:
Так, если кто-то никогда не занимался спортом и набрал вес, то дышать ему будет гораздо труднее, чем здоровому и подтянутому человеку. Это не очень приятно ощущать и может привести к тому, что такие вещи, как поход на автобус, будут даваться с трудом. Кроме того, вы когда-нибудь пробовали спать, когда у вас грудной кашель? Это не очень приятно. Некоторые люди, которые очень плохо себя чувствуют и нездоровы, могут испытывать такие проблемы каждую ночь, когда пытаются заснуть.