координация движений», — говорит олимпийский чемпион по боксу, заслуженный мастер
спорта Владимир Енгибарян.
Пособие имеет целью раскрыть общее направление в системе тренировки
современного боксера, в частности вопросы о физической подготовке и развитии одного из
основных физических качеств боксера — быстроты.
В данной работе автор анализирует практический опыт подготовки ведущих советских
боксеров к олимпийским играм, чемпионатам Европы и другим крупнейшим
международным соревнованиям, а также приводит результаты специальных исследований.
Предполагается, что данная работа поможет тренерам и боксерам творчески
реализовать и развить дальше то новое, что создано в теории и практике советского бокса.
ВОПРОСЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Что такое быстрота в спорте? В общем понятии — это способность выполнять
движение в минимально короткое время.
Для многократного повторения движения, быстрота характеризуется частотой
движения в единицу времени. Например, быстрота ударного движения в целом у боксера на
средней дистанции равна 0,30—0,45 сек. При серийном нанесении ударов боксер за 15 сек.
выполняет 80—105 ударов, а за 3 мин.—700—1000 ударов и т. д.
В понятие «скорость» входит отношение пройденного пути точкой, частью тела,
спортсменом за единицу времени, затраченного на это продвижение.
Поэтому в дальнейшем термин «скорость» будет употребляться только в этих
конкретных случаях.
В данном пособии автор не задавался целью рассматривать вопросы развития силы,
хотя развитие быстроты неразрывно связано с развитием силы.
Причина, во-первых, заключается в том, что эти два физических качества имеют
различную физиологическую основу; во-вторых, из определенных педагогических сооб-
ражений: не акцентировать внимание тренера или боксера на развитии силы, особенно на
ударных движениях; в- третьих, потому, что быстрота как физическое качество является
наиболее нестойким показателем двигательной деятельности и требует особого подхода в ее
развитии и сохранении.
Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму
тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакций
во всех их разнообразных формах.
Как показали наши физиологи — профессора Н. Зимин, Н. Яковлев, А. Крестовников
и др., — скоростная форма тренировки должна быть основной формой в любой спортивной
специализации, так как только такая форма занятий может правильно ориентировать
тренеров в подборе средств разносторонней физической подготовки спортсменов.
Однако, как показали дальнейшие исследования (сектор спортивной медицины
ВНИИФКа) и анализ практического опыта, чрезмерное увлечение узконаправленной
скоростной формой тренировки может привести к отрицательным результатам — к раннему
переутомлению и даже ухудшению функциональных возможностей организма боксера.
При этом, что очень важно, ухудшается приспособляемость организма к скоростным
нагрузкам (при целенаправленной скоростной или скоростно-силовой тренировке). Все это
приводит к снижению спортивной работоспособности, к прогрессивному росту
возбудимости, раздражительности и т. д.
Сложность решения задачи заключается еще и в том, что надо не просто развивать
быстроту в различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера
могло сохраняться на высоком уровне в течение определенного времени в условиях тех
больших нервных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе
соревнований.
Поэтому мы будем говорить не просто о быстроте боксера, а об устойчивой быстроте,
которой нельзя добиться без развития специальной выносливости боксера. Кроме того,
можно быть выносливым, быстрым, но без точности эффективность действий боксера не
будет высокой.
Следовательно, устойчивая быстрота и точность действия — главные факторы в
спортивной технике боксера, которые обеспечивают ему высокую результативность и
эффективность.
Только при сочетании этих качеств можно говорить о высоком уровне
тренированности боксера.