боксе, развиваются и физические качества (особенно скоростно-силовые) в более
специализированном направлении и усложненных отягощениями условиях.
Подготовительные специальные упражнения. По своей структуре и характеру
выполнения эти упражнения аналогичны боевым движениям боксера и способствуют
совершенствованию специальных движений, а также развитию физических качеств специ-
фичных для бокса. Сюда относятся простые и сложные имитационные упражнения:
подготовительные упражнения; для совершенствования боксерских передвижений
(специальный «боксерский шаг», маневрирование), ударов, защит и контрударов, атак и
контратак, боев с тенью; сюда же относятся и все упражнения на боксерских снарядах:
боксерском мешке, груше, стенке, лапах и т. д.;
боевые упражнения с партнером, условный и вольный бой, соревнования — являются
основными упражнениями в совершенствовании тактического мастерства и техники бокса.
Эти упражнения служат также и средством совершенствования физических качеств (быст-
роты, ловкости, выносливости);
разнохарактерные специальные упражнения для комплексного развития силы,
быстроты, выносливости и ловкости. Этот комплекс средств физической подготовки, а точнее
метод, широко применяется боксерами всего мира: это так называемая «работа на дороге»
или «прогулка боксера». Эти упражнения наиболее полно решают сложные задачи в
физической подготовке боксера и поэтому им следует уделять больше внимания, чем это
наблюдается у нас в практике, и особенно ведущим боксерам.
У нас и за рубежом создаются разнообразные комплексы специальных упражнений
для различных видов спорта. Многие тренеры и спортсмены составляют свои комплексы с
учетом их прикладного значения (сопряженного воздействия) в специальной тренировке.
В целом вся группа специальных упражнений имеет по своему характеру
преимущественную направленность на совершенствование отдельных законченных ударных
и защитных движений и целой серии их, в скоростно-силовых режимах работы и с
повышенной интенсивностью действий.
2. Средства общей физической подготовки. В этой группе сосредоточены
упражнения общего характера, разносторонне воздействующие на организм боксера и его
функции и развивающие широкий круг двигательных навыков: гимнастические упражнения,
упражнения из других видов спорта, бег, прыжки, гребля, спортивные игры, метание, штанга
и т. д.
Эти упражнения общей физической подготовки развивают боксера разносторонне и
гармонически, способствуют более полному развитию его специальных качеств, активному
отдыху и восстановлению.
Другие упражнения, имеющие некоторое сходство по характеру нервно-мышечных
усилий и режиму работы организма боксера в целом, могут быть использованы для решения
задач специальной физической подготовки боксера, а не только как общеразвивающие
упражнения.
В практике выдающихся современных легкоатлетов, штангистов, гимнастов, борцов,
например, такие общеразвивающие упражнения подчинены целиком решению задач
специальной подготовки. Этот положительный опыт, основанный на научных данных,
следует шире применять и для боксеров старших спортивных разрядов.
В этом многостороннем значении средств общей физической подготовки и
заключается основная трудность их классификации, подбора и применения в практике
подготовки боксеров различного уровня спортивного мастерства.
Однако она должна по-прежнему оставаться важнейшим средством во всем процессе
подготовки и совершенствования боксеров высшего класса. Значение общей физической
подготовки не только должно сохраняться на прежнем уровне, но и увеличиваться, особенно
для развития высокой координации движений и более быстрого восстановления
функционального состояния боксера и всех его систем организма.
В настоящее время отдельные наши ведущие боксеры и команды в целом отводят
довольно много места физической подготовке (в среднем до 70% от общего тренировочного
времени).
Однако проведенный в течение ряда лет анализ подготовки ведущих боксеров показал,