Восстановление после перенесенной пневмонии – процесс долгий, время реабилитации зависит от возраста и общего состояния организма. Ведь пневмония – это повреждение легких, интоксикация всего организма. Также это кислородное голодание, развитие дыхательной недостаточности.
Плохое самочувствие и слабость после пневмонии связаны с дефицитом железа, так как оно очень активно потребляется организмом во время воспалительных процессов.
Поэтому включите в свой рацион железосодержащие продукты, например, гречка не
вареная, а распаренная, в ней самое большое содержание железа. А также яблоки, печень, икра.
Также для восстановления очень важен режим сна: нужно больше спать. Чаще проветривайте помещения, следите за уровнем влажности. Для органов дыхания оптимальная влажность 40-60%. При необходимости приобретите увлажнитель воздуха.
Также очень хорошо употреблять продукты питания или БАДы с витамином Д. Чаще принимать солнечные ванны, но не злоупотреблять этим.
Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным количеством белка, как можно больше пейте воды. Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, чтобы в пище было большое количество клетчатки. Она очищает толстый кишечник и способствует восстановлению на клеточном уровне.
Витамины групп А, Е, С выступают в качестве антиоксидантов и защищают клетки от разрушения. Их можно получать из яиц, молочной продукции, растительного масла, овощей и фруктов. Витамины группы В участвуют в иммунных процессах. Они содержатся в говядине, рисе, яйцах. Фолиевая кислота нужна для процессов кроветворения. Ее можно получить из зелени: укроп, петрушка, листья салата.
К физической нагрузке нужно подходить дозировано. Пешие прогулки нужны, но главное не переусердствовать. Обязательно делайте 
любые дыхательные упражнения, они способствуют улучшению микроциркуляции и восстановлению легочных тканей.
Для восстановления организма после пневмонии показан вибрирующий массаж: просто простукивать грудную клетку. Или попросить кого-то из домашних постучать по спине кулачками. Такой массаж поможет очистить дыхательные пути от слизи. Это профилактика застойных явлений в легких.
Почти у 80% населения имеется “Вдовий горбик” сзади на шее. С возрастом шейные позвонки смещаются, развивается остеохондроз и пережимает сосуды, питающие головной мозг.
Любое нервное потрясение сопровождается напряжением мышц шеи. При любом стрессе нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься.
Возникает спазм мышц шейного и грудного отдела, нарушается микроциркуляция крови и питания окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки расслабляются, позвонки становятся нестабильными, пережимаются сосуды.
Чаще всего виновник всех бед – первый шейный позвонок – Атлант, а также смещение 6 и 7 шейных позвонков.
Шейно-воротниковая зона постоянно испытывает большую нагрузку. Именно здесь возникают основные причины плохого кровоснабжения сосудов головного мозга, а поскольку от воротниковой зоны нервные окончания, суставы и мышцы идут по всему организму, то и проблемы начинаются во всём теле.
Вы можете протестировать себя, а заодно снимите боль и поможете позвонкам..
Если больно повернуть голову в сторону – это функциональный блок в первом шейном позвонке. Если при повороте или наклоне головы появляется боль, наклоните голову в противоположную сторону.
Обратите внимание, уменьшилась ли боль? Если стала меньше, значит, идёт защемление нервов. При наклоне в противоположную сторону вы как бы высвобождаете нерв, и боль становится меньше.Пропальпируйте это место, затем положите руки на голову, одна рука сцеплена пальцами с другой, и сделайте лёгкие нажатия на голову на выдохе.
Если боль стала меньше, это была компрессия нервных окончаний. Делайте движения очень аккуратно и медленно.
2.7 Как убрать бляшки в артериях
Нужно понимать, что лечение атеросклероза и бляшек – это долгая история. Сама болезнь развивается не один десяток лет. Только 20-25 лет атеросклероз протекает бессимптомно, а потом начинаются проблемы: инфаркты, инсульты, боли в сердце, аритмия.
Эффективное средство для лечения
атеросклероза – чеснок.