Однако пользоваться солнечными лучами следует с не меньшей осторожностью, чем ледяной водой.
При слишком длительном воздействии солнечных лучей могут появиться различные болезненные симптомы, вызванные перегреванием организма. Так, например, возникает сильное расширение кожных сосудов, падение артериального давления, длительное нервное возбуждение, бессонница. Неумеренное использование солнечных лучей приводит к ожогам.
Для правильного проведения воздушных и солнечных ванн большое значение имеет учет отдельных метеорологических факторов: температуры, влажности и движения воздуха. Необходимо также принимать во внимание индивидуальные особенности человека — чувствительность к солнечной радиации, скорость появления кожной реакции, ее продолжительность и интенсивность, а также общее состояние здоровья.
Солнечные ванны лучше всего принимать утром между 8-12 ч., так как в утренние часы
ультрафиолетовая и инфракрасная радиация менее интенсивна. Продолжительность солнечновоздушной ванны в первые дни не должна превышать 10–15 минут.
Затем длительность ежедневно увеличивается на 5 минут. После появления загара солнечную ванну можно принимать в течение 1 часа каждый день. Если после ванны пульс учащается или становится неритмичным, то эту процедуру нужно временно прекратить.
Через 10–15 минут после солнечной ванны полезно облить все тело водой температуры 20–25 °C, или искупаться.
Признаком правильного применения солнечных ванн служит хорошее самочувствие, улучшается аппетит, повышается работоспособность, сон становится крепким.
От солнечных ванн следует воздерживаться — при острых инфекционных заболеваниях, декомпенсированных пороках сердца, гипертонической болезни, наклонности к кровотечениям, частых головных болях, эпилепсии, чрезмерно повышенной чувствительности кожи к солнечному свету.
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
(Сократ)
ВОЗРАСТ И ГЛАЗА ЧЕЛОВЕКА
Природа одарила нас пятью органами чувств — зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.
Каждый из органов был необходим в беспощадной борьбе за выживание, давал информацию чрезвычайной важности о внешнем мире.
Но условия, в которых, формировался человек, ушли в безвозвратное прошлое, а вслед за тем изменились и функции органов чувств.
Запах теперь не предупреждает нас о приближении хищника, вкус не заставляет выплевывать ядовитые растения, осязание мало помогает в работе, слух не обострен, прислушиванием к хрусту ветки под ногой врага.
Подсчитано 95 % информации о внешнем мире мы получаем теперь только благодаря зрению.
Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции.
Именно поэтому в нашем разговоре уместно коснуться проблем зрения.
Если верить писателю Фенимору Куперу, то настоящий индеец узнавал врага, когда тот был всего лишь точкой на горизонте.
Нью-Йоркский офтальмолог Уильям Бейтс считал, что феноменальная зоркость североамериканских индейцев не является их генетической особенностью, а вырабатывается в раннем детстве с помощью естественных упражнений.
Последнее предположение произвело сильное впечатление. Ведь всегда считалось, что зрение человека улучшить нельзя.
По мере роста образованности, оно ухудшается едва ли не у каждого из нас и у всего человечества в целом.
В древних легендах упоминаются «рога Венеры», которые можно увидеть лишь в телескоп (его, естественно, в ту пору не было), а ныне в мире около 1 миллиарда близоруких людей. Вместе с тем, не так уж сложно убедиться, что профессия и образ жизни вполне могут способствовать повышению остроты зрения.
Опытные шлифовальщики, например, видят на поверхности предмета неровности в 0,6 микрона, хотя в норме, человеческий глаз различает не меньше 10 микрон.
Уильям Бейтс заявил, что ему известны упражнения, с помощью которых индейцы совершенствовали свою зоркость.
Эти упражнения он предлагал выполнять своим пациентам. Надо признать, многие улучшили свое зрение.
Вот эти упражнения:
Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке — карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вверх, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами.