Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! — не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твое здоровье, тогда и я была бы счастлива.
Если больной очень хочет жить — врачи бессильны.
(Ф. Раневская)
СРЕДСТВО ОТ НАСМОРКА
Есть такая поговорка: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле».
С современных позиций эту формулу здоровья в принципе следует признать правильной. Свежий воздух и умеренное питание, бесспорно, полезны. А вот, не противоречит ли «ноги в тепле» закаливающим процедурам?
Нет, закаливание как раз сводится к тому, чтобы организм не испытывал неудобств и при низких температурах, чтобы нам было тепло и при холоде. Если вы часто страдаете от насморка, попробуйте такое надежное средство: — Ежедневно утром или вечером опускайте ноги в тазик с прохладной, а потом и холодной водой.
Первые дни достаточно лишь окунуть ноги и насухо обтереть их. Позднее, когда температура покажется привычной, можно держать ноги в воде 2–3 минуты.
Температура снижается очень постепенно, нельзя допустить переохлаждения ног.
Через некоторое время рядом с тазиком с холодной водой ставьте тазик с горячей водой. Опускайте ноги то в холодную воду, то в горячую. Эрих Дозер рекомендует такое чередование при контрастных ваннах для ног: 2 минуты — горячая вода (40 °C), 5-10 секунд — холодная.
Таким образом совершенствуется механизм терморегуляции. Я знал одного мужчину средних лет, который изнежил себя до того, что надевал шапку и шарф даже тогда, когда открывал холодильник.
Здоровье этого человека ухудшалось катастрофически, тем более что он постоянно принимал большое количество лекарств.
Он практически никогда не выходил из гриппозного состояния и, конечно, не мог считаться полноценным работником.
Да и вообще он не общался почти ни с кем, кроме, разумеется, врачей.
Огромного труда стоило убедить его изменить образ жизни. Закалился этот мужчина довольно быстро, несмотря на запущенное здоровье и немалый возраст. Сейчас он сам любит посмеяться над тем, как надевал шапку, открывая холодильник.
Одна из причин участившихся простудных заболеваний — неумеренное пользование для умывания теплой даже горячей водой, расстраивает нашу систему терморегуляции. Современный городской житель отвыкает мыть лицо и руки холодной водой, она кажется ему недостаточно комфортной.
Ему следовало бы знать, что постоянное пользование теплой водой блокирует механизмы закаливания, старит кожу лица, делает ее вялой и пористой. Гораздо более разумно, используют блага цивилизации люди, которые приучили себя завершать ежедневный теплый душ двумя десятками секунд холодного обливания.
Холодный душ, так же как и контрастный — это не только прекрасное закаливающее средство, но и отличная гимнастика для кровеносных сосудов. От холодной воды они сужаются, от горячей — расширяются.
Такое чередование, повторяемое многократно, делает их гораздо более эластичными.
Осталось сказать еще об одном прекрасном старинном средстве — Бане, оздоровляющей организм, очищающей его от вредных шлаков, снимающей усталость и напряженность всей мускулатуры.
С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь сто лет, а может быть, и более.
Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.
Природою лечись — в саду и в чистом поле.
(Авиценна (980-1037)
СОЛНЦЕ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ
Адаптация человека к температурным колебаниям подразумевает не только закаливание холодом, но и устойчивость к высоким температурам, прежде всего к солнечному теплу. Наш организм испытывает постоянную потребность в ультрафиолетовых лучах, которые способствуют правильному обмену веществ, предохраняют от многих заболеваний (в частности — от рахита, туберкулеза, авитаминоза, простуд), уничтожают всевозможные бактерии, способствуют закаливанию.