Одна из главных особенностей установки заключается в том, что, сформировавшись, она уже не зависит от сознания. Это было обнаружено в опытах, когда установка, выработанная в состоянии гипнотического сна, продолжала действовать и в последующих опытах без гипноза. Обратите внимание: несмотря на то, что обследуемый человек ничего не знал о содержании опытов, появившаяся в процессе их установка коренным образом влияла на сознание, оставаясь при этом неосознанной. К этому факту мы еще вернемся, поскольку здесь лежит ключ к пониманию подсознательного страха у человека, если сам он искренне отрицает его существование. А пока запомним на будущее, что определенную установку можно выработать с помощью слова, кстати, не только устного, но и печатного.
В жизни установка формируется воздействием значимых для человека факторов, событий, мыслей, каких-то выводов, которые могут быть лаже ошибочными. Но они помогают вырабатывать определенную точку зрения и именно ею человек будет впредь руководствоваться, делая это уже неосознанно. Причем, как показывают приведенные примеры, установка, формируя определенное состояние всего организма, может фактически стать не только основой деятельности человека как личности, но и регулятором физиологического состояния человека, как живого существа.
И если у пловца сложилось стойкое убеждение в том, что судороги могут появиться при попадании из теплой воды в зону холодной, если он боится этого момента, значит, можно утверждать, что выработалась порочная (с точки зрения здравого смысла, но вполне закономерная – психологически) установка на судороги при перепаде температур и что судороги у него могут возникнуть. И напротив. Если нет этой установки на холодную воду, то даже у человека, отмечающего иногда появление судорог на суше, в заплыве они не появляются.
«В прежние годы судороги весьма часто случались у меня в икроножных мышцах обязательно по ночам. В воде же никогда их не испытывал, хотя приходилось купаться и плавать в обжигающе холодной воде…»
Период закрепления установки на судорогу, по-видимому, может быть различным по длительности, завися в каждом конкретном случае от индивидуальных особенностей психики. Во всяком случае, неоднократные заплывы, когда человек, купаясь в прохладной воде или попадая из теплой в холодную, напряженно ожидал, что судороги появятся, фиксировали установку.
Можно, конечно, согласиться с тем, что ощущения при смене температур не всегда бывают приятными. Однако физиологических оснований для появления судорог здесь нет, если отсутствует напряженное их ожидание, которое характерно для многих плавающих. Если в этом виноват перепад температур, то почему судорог не бывает у любителей попариться в бане, когда те, по обычаю некоторых северных народов, прямо из парной бросаются в снег или окунаются в прорубь; распарившись, залезают в бочку или ванну с холодной водой?
Влиянию холода на возникновение судорог молва отводит много места. При летних купаниях, однако, не наступает значительное охлаждение тела. И вот что любопытно: недалеко от берега люди могут резвиться в воде, играть в мяч, много плавать на такой глубине, где всегда под ногами есть дно, и судороги не возникнут. Но стоит отплыть от берега подальше, как они появляются. Почему? Разумеется, дело не в том, что вода в прибрежной зоне может быть на 1-2 градуса выше, чем на глубине.
Почему не возникают судороги при переходе реки вброд или при долгом стоянии в холодной воде с удочкой? Почему мы не отмечаем судорог на суше, хотя охлаждаем ноги ничуть не меньше, чем в плавании? Как мерзнут они в морозы, если в неутепленной обуви приходится долго стоять где-нибудь на остановке в ожидании транспорта или на свидании с девушкой! И никогда не сводит даже пальцев ног. А в воде…
Если принять точку зрения, что судороги возникают от усталости мышц и охлаждения, то в первую очередь они должны бы случаться у тех, кто страдает сосудистыми заболеваниями, однако этого не наблюдается.
Пожалуй, правильнее будет сказать, что в плавании происходит своеобразное самонаведение судорог; укрепившаяся в сфере подсознательного эта установка – боязнь и ожидание судорог, о которой человек и не подозревает, может влиять на различные психомоторные акты, физиологические процессы, в том числе и на мышечные сокращения. В конце концов, это может привести к тому, что когда-то они случаются, становясь после этого нередко обязательными, закрепившись как условный рефлекс «заплыв – судороги».
Значение отрицательных эмоций здесь велико. Ведь испуг, психогенная напряженность, вызывающие в коре головного мозга угнетение, возбуждают двигательные зоны в подкорке и в первую очередь те, которые по закону выработки установки предуготованы к этой реакции – к непроизвольному тоническому сокращению мышц того участка тела, где человек ожидал судорог. Многие так и указывают в письмах: с того момента, когда им показалось, что они не доплывут, возникали судороги.
«В тот год я впервые была на море и заплыла далеко. Все было ново, удивительно и немного тревожно. Подумала о судорогах (о них я слышала немало рассказов), и тотчас, как по приказу, они явились…»
«Однажды в Красноярске на середине Енисея у меня свело судорогой икры обеих ног. Интересно, что за 5 минут до этого ко мне подплывал катер, меня хотели «спасать», но я их отговорил. И вот катер умчался, а у меня судороги. Я еще подумал: «Ну вот, катер ушел, а я теперь потону». Стал массировать икры, успокоил себя. Судорога прошла».
Как видите, здесь налицо нервный компонент: дежурные на катере невольно внушили подсознательный страх своим предупреждением: «Ну, смотрите, не утоните». И уехали. Мимолетное чувство одиночества, тревога и – как результат всего этого – судороги. Предвижу резонный вопрос: «Как могут развиться судороги в первый раз по закону установки, если человек до того случая никогда их не испытывал?»
В физиологии есть понятие «идеомоторного акта». Оно подразумевает переход двигательных представлений человека в соответствующие непроизвольные мускульные движения. Академик И. П. Павлов так объяснял этот процесс: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении… то вы его невольно, этого не замечая, производите…» Теперь становится понятной природа судорог в воде. Пожалуй, каждому взрослому приходилось за свою жизнь испытать болезненные сокращения мышц голени и стопы (хотя бы одной ноги), наступавшие после неудачного прыжка через канаву, где-нибудь на прогулке, в играх при занятиях спортом. Таким образом, человек получает представление о характере ощущений. Эти-то ощущения и может он пережить вновь, наслышавшись о возможных судорогах в заплыве и считая их опасными.
«Я заторопился к берегу, чтобы она (судорога) не пошла по всему телу…»
На самом деле ничего подобного не случается. Но пловец постоянно держит в сознании эту тревожную мысль, он представляет, что судороги могут появиться, представляет, что при этом будет ощущать, и по закону идеомоторного акта – судороги возникали. Вот почему мы почти не наблюдаем их у детей: у них еще нет того жизненного опыта, в котором «хранился» бы случай травматического растяжения мышц ноги на суше. Все это придет к юному человечку позднее. Ясно теперь, почему и в бассейне редки судороги: действует подсознательная мысль – «здесь мне ничто не грозит, стенки рядом». В открытом же водоеме – «кто знает, что может случиться».
Как же предотвратить выработку установки на «водные» судороги? Скажу так: до тех пор, пока человек боится судорог, они могут появляться. Как только, уяснив себе причины, пловец действительно перестанет их опасаться в заплывах, установка угаснет под контролирующим и регулирующим влиянием сознания. И судороги навсегда исчезнут.
«Делал двухкилометровый заплыв. Когда до берега оставалось 250-300 метров, обе ноги до бедра свела судорога. Хотя было неприятно, но доплыл на руках. И с тех пор судорог не было ни разу, хотя потом плавал в высокогорных озерах, где температура воды 5-6 градусов. До того случая судороги бывали неоднократно, и я их боялся, а после того заплыва, когда обе ноги отказали, совершенно перестал бояться».
Что же делать, если судороги возникли? Во-первых, отнестись к этому спокойно, как к само собой разумеющемуся. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах сгибательных мышц, сделать противоположное – разгибательное движение и расслабить ноги. В-третьих, провести массаж, для чего, вдохнув и приняв положение «поплавка» с опущенной в воду головой, разминать, массировать двумя руками эти мышцы (рис. 10).