2. Много вода трябва да пият тези, които наистина се нуждаят от вода. Ако сте изпили достатъчно, поетата в повече от необходимото няма да доведе до подобрение. Но ако в тялото няма достатъчно течност - това е съвсем друго нещо: тогава червото я изсмуква от химуса. Това от своя страна прави ходенето до тоалетната трудно. Малките деца често губят толкова много телесна течност от високата температура, че храносмилането им се запъва. Който пътува дълго със самолет, губи горе-долу същото количество течност. Дори не се налага да се поти, достатъчен е само твърде сухият въздух в салона, за да поеме съвсем дискретно телесната му вода. Това се забелязва най-вече по сухия нос. В такива случаи е добре да пиете повече от обикновено, за да се стигне до обичайното равнище.
3. Не се насилвайте. Само ако наистина ви се ходи до тоалетната, тогава отидете. Най-вече според точно уговорения график с червото. Който ходи всяка сутрин до тоалетната и по това време при пътуване потиска тази нужда, нарушава едно мълчаливо споразумение. Червото иска да си свърши работата по план. Дори само няколко пъти един след друг да върнем смляната храна обратно на опашката, тренираме нервите и мускулите да се движат на задна скорост. В резултат - обръщането на посоката става все по-трудно и по-трудно. Освен това колкото по-дълго изпражненията стоят на опашката, толкова повече вода се извлича от тях, а това може да направи предстоящия „зор“ още по-труден. След няколко дни потискането на изхождането може да доведе до запек. Към тези, на които предстои едноседмична почивка на къмпинг: преодолейте страха от външния клозет с яма, преди да е станало прекалено късно!
4. Пробиотици и пребиотици - живи, благотворни бактерии и тяхната любима храна са в състояние да вдъхнат нов живот на измореното ви черво. Може да попитате в аптеката или да отворите тази книга на главата за пробиотиците и пребиотиците.
5. Допълнителни разходки? Невинаги има ефект. Когато изведнъж започнем да се движим по-малко от обикновено, възможно е това да доведе до лениви черва - да, така е. Ако обаче се движим както обикновено, една разходка в повече няма да доведе до храносмилателна нирвана. Според проучванията само при силно натоварващ спорт се регистрира измеримо въздействие върху движението на червата. Който няма намерение да се изтощава - поне заради успешното ходене до тоалетната, - не трябва да се насилва да ходи на разходка.
Който си пада по нестандартното, може да изпробва „люлеене в клек“: седите си на тоалетната, навеждате горната част на тялото към бедрата, след това се връщате обратно в изходна позиция седеж. Повтаря се няколко пъти, след което трябва да се получи. Никой не ни вижда в тоалетната и става за нула време - перфектна предпоставка за един необичаен експеримент.
Когато тези практични съвети и люлеенето не помагат: При упорит запек нервите на червото не само са объркани и намръщени, но се нуждаят и малко повече от подкрепата ни. Който е изпробвал тези простички съвети, но все още не излиза от тоалетната, подсвирквайки и подскачайки си, може да се разрови в друго ковчеже с трикове. Но това все пак е позволено само на този, който знае причината за запека си. Който не знае точно откъде идва всичко, не може да си помогне.
Когато запекът дойде изневиделица или трае необичайно дълго, консултацията с лекар е задължителна. Може би зад всичко това се крие неоткрит диабет или проблем с щитовидната жлеза, или просто по рождение сме си бавни транспортери.
Разхлабителни
При разхлабителните целта е ясно формулирана: продукция на перфектни малки купчинки. И по-точно такива, които могат да накарат и най-срамежливото черво да забрави своята сдържаност. Има разни видове разхлабителни, действащи по различни начини. На всички безнадеждно запечени пътуващи и бавни транспортери, на отказващите тоалетните в къмпинга и на преодоляващите хемороидни препятствия даваме шанс да надникнат в ковчежето със съвети.
Великолепната купчинка чрез осмоза
...е добре оформена и не прекалено твърда. Осмозата е чувството за справедливост на водата. Когато една вода съдържа повече вещества (сол, захар и така нататък) от друга вода, по-бедната се слива с по-богатата. Така и двете постигат равновесие и живеят заедно в мир. Същият принцип позволява увяхналата салата да стане отново свежа - слагате я за половин час в купа с вода и я изваждате по-хрупкава. Водата нахлува в салатата, защото там има повече соли, захари и така нататък, отколкото в чистата вода в купата.