Полезная и сытная еда
Еда – базовая потребность человека и материал, из которого строится наше тело. Что еще более важно, еда – это лекарство. Родившим женщинам в это время нужны специальные виды пищи. Молодая мать должна потреблять определенные продукты и травы, чтобы завершилось очищение матки, вышли остатки старой крови и восстановились силы. Особые продукты также способствуют установлению лактации. Поскольку родильница чувствительна к холоду и ветру, ей нужны теплые блюда, которые к тому же будут обладать дополнительным согревающим эффектом благодаря специям.
В Гонконге женщин кормят специальными супами, вначале для очищения и облегчения пищеварения, а затем для восстановления крови и жизненных сил. В Корее супы варят с многочисленными видами водорослей, богатых ценными минеральными веществами. Хотя ингредиенты и специи в разных странах варьируются, блюда, предназначенные для послеродовой диеты, во всех культурах обладают согревающим эффектом, легко усваиваются, богаты минеральными веществами и коллагеном.
Приятные прикосновения
Во время родов и послеродового периода тело женщины претерпевает огромные изменения. Органы возвращаются на свои места. По телу вновь начинает циркулировать нормальный объем крови и жидкости. Перестраивается гормональная система. Чтобы помочь со всеми этими изменениями, очистить лимфу и оптимизировать кровообращение, необходимо сделать работу с телом неотъемлемой частью восстановления женского здоровья. Благодаря этому пониманию в азиатских культурах молодых матерей холят и лелеют. В Корее родильнице 40 дней подряд делают массаж, чтобы помочь вернуть органы на место и нормализовать кровообращение. В Индии сестры и тети родильницы делают ей массаж абхьянга, налаживающий кровообращение, с маслами, настоянными на травах. В Мексике для женщин проводят ритуал «смыкания костей», который включает в себя массаж, паровые ингаляции с травами, прием слабительных препаратов и тугое обертывание[11]. В индо-малайзийской традиции женские животы подвязывают сложным образом, эта же практика применяется в Сингапуре, Индии, Непале, Тайване и Гонконге. Какие бы традиции вы ни решили перенять в своем процессе восстановления, важно, чтобы в их основе были приятные прикосновения.
Присутствие мудрых женщин и душевное общение
В большинстве культур роды и ранний период после родов до сих пор считаются женской территорией. Поэтому родильниц окружают и ухаживают за ними другие женщины, находящиеся на ином этапе жизни, – тети, мамы и бабушки, способные поддержать и поделиться знаниями на основе собственного опыта. Тут есть и практические соображения: они могут научить кормить грудью и обрабатывать небольшие разрывы влагалища, подскажут, что лучше есть. А еще в это время бывают значительные перепады настроения, и когда рядом с тобой другие женщины, уже пережившие то, через что проходишь ты, – это бальзам для чувствительного сердца и нервов.
Во многих странах время после родов – период, требующий особой осторожности в физическом и духовном плане, как для мам, так и для малышей. В традициях хопи и майя за родильницами ухаживают незамужние и пожилые женщины, чтобы молодые матери занимались не бытовыми хлопотами, а только младенцем. В Турции близкие не отходят от женщины в течение 40 дней. Женщинам необходимо знать, что они не одни, что они могут расслабиться, потому что рядом с ними другие женщины, способные позаботиться о доме, о ребенке и о самой матери в этом новом для нее, уязвимом состоянии.
Контакт с природой
В нашей высокотехнологичной, быстро меняющейся жизни мы часто забываем о величайшем учителе и источнике энергии – мире природы. В природе семя прорастает, бутон распускается – и все это происходит в положенное время. Мы можем обеспечить нужные условия – подходящую почву, солнечный свет и воду – для оптимального роста, но нам не под силу заставить все происходить быстрее естественных ритмов. То же относится и к четвертому триместру: жизнь идет своим чередом, совершенно уникальным в своей драгоценной размеренности. Связь с природой помогает почувствовать красоту и правильность более медленного течения жизни в это время.
Чтобы ощутить могущество природы, необязательно идти в поход или ночевать в палатке. Есть и более простые варианты. Обустройте место для кормления возле окна с красивым видом. Оботритесь губкой, смоченной в теплых травяных настоях, как это делают мексиканки, гватемалки и бразильянки. Насладитесь богатым вкусом травяных чаев. Впитайте насыщенные ароматы трав, добавляя их в ванны и парные. Вместо того чтобы проводить время у экрана телевизора, компьютера или смартфона, посидите на улице, укутавшись в плед, и постарайтесь набрать сил у всего, что вас окружает. Позвольте себе дышать полной грудью. Почувствуйте, как воздух проникает в ваше тело, проследите за его продвижением и затем с осознанным выдохом верните его в атмосферу. Вот простые способы воссоединения с природными стихиями – теми дарующими жизнь силами, что окружают вас.