Глава 10 Прийти в себя
Мне очень стыдно говорить об этом, но меня мои дети просто извели. Нет, они хорошие, уже школьники (2 и 5 класс), но как же я устала! Мечтаю отправить их куда-нибудь подальше… отдохнуть. Всё чаще раздражаюсь. И понимаю, что дети не виноваты, и сдерживаю себя, и уговариваю. А всё чаще на них срываюсь. Вот вчера прибегает с улицы Санька, ревёт, что платье порвала, мне бы пожалеть её, а я как глянула, какая грязная, и платье, и гольфы, и ноги, и руки, и лицо – как представила, что опять мойка – стирка, как раскричалась! Потом ушла, сижу и реву. Стыдно перед дочкой. И ведь карьеры я никакой не делаю, и на даче не вкалываю, муж хороший, много работает, чтобы семью обеспечить. Ему от меня тоже достаётся под горячую руку, если вмешается. Сейчас много пишут о перегрузках, о депрессии, но нет у меня никакой депрессии, я женщина подвижная, все дела быстро делаю, и если подумать, то и перегружаться мне нечем особо-то.
Скорая помощь
Сначала – экстренные меры, которые помогут вам не так печально смотреть на происходящее. Начните с них. А потом посмотрим, отчего берётся усталость и куда от неё деваться.
Это очень приятный способ отдохнуть, когда на отдых совсем нет времени. Займёт он у вас минут 10, не больше, но вы почувствуете, как станет спокойнее и легче на душе. И немного уйдёт усталость. Сегодня немного, завтра немного, а там и совсем уйдёт.
Скажите своим домашним: «Дорогие, я так устала! 10 минут меня не кантовать». Вряд ли кто будет протестовать, если знает, что мама вернётся к ним отдохнувшая и спокойная.
Впрочем, такую десятиминутку вы сможете выкроить для себя (и без предупреждения), ведь правда? Воспользуйтесь теми минутками, когда смотрят мультики, или еще не вернулись с прогулки, или когда вы только что их загнали за уроки (или в кровать)
Розовые облака
Дочка цветным карандашом сердито зачёркивает всё, что только что нарисовала. Смотрит долгим взглядом на результат и говорит удовлетворённо: «Вот. Получилась радуга»
Это довольно известный прием, которым пользуются многие психологи. Это разновидность самоуспокоения, когда силы берутся «изнутри» человека. Мы называем эту технику «Розовые облака». Как в детстве, когда подсвеченные солнцем, облака уплывали на закат – ровно и безмятежно, когда один теплый день каникул плавно переходил в другой – и до школы было еще о-го-го сколько. Давайте вернемся туда, где у нас всегда было время и желание подумать, посмотреть, пожелать.
Сейчас вы покинете это место и окажетесь в чудной сказке, стране, где всюду розовые облака. И вы бежите по ним, как по ромашковому полю.
Итак, начинаем.
1. Подойдите к окну, откройте форточку и подышите, медленно вдыхая воздух и медленно выдыхая его.
2. Сядьте удобно, а можно и лечь.
3. Напрягите все мышцы; сожмите всё тело, как будто оно – один кулак. Сожмите тело и досчитайте до десяти.
4. Медленно – медленно отпуская себя из «кулака». Закройте глаза и расслабьтесь. Дыхание ваше замедлится… замедляется… вы так и дышите: глубоко и ровно.
5. Теперь представьте (это не трудно, у вас ведь богатое воображение), представьте, что вокруг вас возникли розовые облака. Они вокруг вас, розовые, тёплые, мягкие, они окружили вас со всех сторон. В облаках вы теперь как в коконе, и этот розовый пук облаков вас защищает… вы в нём в безопасности…он баюкает…ласкает.
6. От этого кокона исходят, как волны, круги; он расходятся по всей комнате слоями ровными, мягкими… нежно-розовыми. Один…другой…третий… Они не исчезают, нет, волны розовых облаков заполняют собой всё пространство
7. Розовый свет заполняет всё вокруг…заливает… всё вокруг залито нежным мягким розовым светом…
8. Медленно откройте глаза, … открываете… вы открыли… Вы вернулись, а в душе остались нежные розовые облака, и постарайтесь в душе удержать этот розовый свет… свет покоя и безопасности.
Вот и всё. Вернетесь вы отдохнувшей, так, как будто действительно спали в пушистом облаке.
Просто, недолго и эффективно. 10 минут – время условное, вы сами поймёте, сколько вам надо и как вам удобней всего.
Ставить музыку, свечи, или ароматные палочки – сами решите, как нравится. Это не так существенно, главное, – пробовать, день за днём повторять, повторять.
Серебряная ниточка
А здесь и времени отдельного не надо, просто запомните эти слова. Серебряная нить.
Этот способ мы позаимствовали в духовных практиках. Он помогает сделать «подтяжку» фигуры и настроения буквально за несколько секунд. Вспомните, где находится ваше темечко. Так вот, там на голове, есть такая маленькая серебряная петелька, как у новогоднего шарика. И к этой серебряной петельке привязана серебряная нить. И тянется она высоко-высоко, прямо в небо.