Клас Фреск, Улла Фреск
Что умеет наше тело?
Лицо и эмоции
Помощник.
• С помощью мимики изобрази одно из чувств: радость, грусть, удивление, злость, отвращение, усталость, сомнение.
• Пусть твой друг угадает, какие эмоции отражаются на твоем лице.
• Попробуй скорчить любую гримасу, не помогая себе пальцами.
• Сможешь ли ты таким способом:
— сморщить нос;
— приподнять одну бровь;
— округлить рот;
— приподнять одну сторону верхней губы;
— вытянуть губы в трубочку и пошевели ими;
— пошевелить ушами;
— напряжением мышц натянуть кожу головы;
— перевернуть язык?
• После этих упражнений обязательно закрой глаза и расслабь мышцы лица.
Благодаря лицевым мышцам мы можем не только говорить, но и выражать свое настроение, то есть полноценно общаться друг с другом. Чтобы лучше управлять мышцами своего лица, полезно потренироваться — погримасничать. Часто лицевые мышцы напрягают без особых причин, например когда человек непроизвольно морщит нос или покусывает губы. Если делать так долго, запросто может заболеть голова.
Широко откроем рот
• Широко открой рот.
• Помести ладонь в рот перпендикулярно линии рта. Сколько пальцев руки оказалось между верхними и нижними зубами?
• Вытащи ладонь изо рта.
• Получится ли у тебя подвигать только верхней челюстью?
• Попытайся пожевать, когда твоя нижняя челюсть неподвижна (лучше придерживать ее рукой).
• Сможешь ли ты одновременно двигать челюстями в разных направлениях, например верхней — влево, а нижней — вправо?
Благодаря подвижному устройству челюстных суставов человек может кусать, грызть и пережевывать пищу. С помощью мышц и суставов челюстей мы раскрываем рот не менее чем на 5 сантиметров. Это ширина трех пальцев руки, которые обычно помещаются между верхними и нижними зубами. Челюстные мышцы — самые сильные мышцы человеческого организма, они вполне могут удерживать вес нашего тела.
Наклоны в сторону
Помощник, сантиметровая лента.
• Встань спиной к стене так, чтобы между ногами помещалась одна ступня.
• Вытяни руки вдоль туловища и распрями пальцы.
• Попроси помощника измерить расстояние от среднего пальца твоей руки до пола.
• Наклонись как можно ниже в сторону, не сдвигая ног.
• Пусть твой приятель снова измерит расстояние от среднего пальца руки до пола. Насколько оно сократилось?
• Теперь наклонись в другую сторону и проведи такие же измерения. Совпали ли результаты при наклонах в разные стороны?
• Проведи рукой по позвоночнику помощника.
• Пусть он наклонит голову вперед. Найди у него отчетливо выступающий седьмой шейный позвонок.
• Не убирай руку с позвоночника помощника. Он должен сначала медленно наклониться, потом повернуться в одну, а затем в другую сторону. Чувствуешь ли ты, как двигаются его позвонки?
Позвоночник может изгибаться во все стороны, потому что он состоит из множества косточек-позвонков, соединенных между собой связками. Разница между расстоянием до пола при прямой спине и при наклоне в сторону — как правило, не менее 15 сантиметров. Именно это число показывает подвижность твоего позвоночника. Чем число больше, тем позвоночник гибче.
Попробуем вытянуться
Стена, мелок, сантиметровая лента.
• Нарисуй мелом на стене крестик на уровне плеча.
• Стань лицом к стене на некотором расстоянии от нее.
• Вытяни руку как можно выше и нарисуй на стене круг.
• Теперь повернись к стене правым боком так, чтобы правое плечо находилось напротив крестика.
• Правой рукой снова нарисуй на стене большой круг. Будь осторожен: не повреди плечо!
• Измерь радиус круга (расстояние от нарисованного тобой крестика до окружности). Это число покажет тебе, насколько далеко ты можешь вытянуть руку вперед, назад и вверх.
• Попробуй дотянуться до различных участков тела локтем, коленом и подбородком.