Выходить из медитативного состояния нужно, представляя, как закрывается макушка. После этого надо отрегулировать поток влившейся энергии. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, и, наконец вдохнуть на счет 4, задержать дыхание на счет 16, затем расслабиться и выдохнуть на счет 8. Повторить это упражнение еще раз.
Два последних вдоха обеспечат поступление в мозг кислорода. Затем потереть ладони одна о другую, пока не почувствуется покалывание в них. При настройке к цвету во время медитации, внутри должно присутствовать ощущение полного единение со своим истинным «я» и удовольствие от этого ощущения. Умиротворенность и полное расслабление приводят к процессу исцеления. Если выборе цвета затруднителен, начать лечение можно с зеленого — краски природы. Он подходит при всех болезненных состояниях. По возможности стараться заниматься медитацией каждый день. Лучшее время — утро или вечер. Как считают восточные целители, оптимальное время для сеанса цветотерапии — не больше одного часа в день. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм постепенно освободился от болезненных явлений и неприятных ощущений.
Водолечение известно е древнейших времен. Пресная и минеральная вода широко использовалась в лечебных целях в
Древнем Египте, древними ассирийцами, вавилонянами, в Древней Греции, Риме и на Руси.
Себастьян Кнейп — священник, живший в XIX веке в немецком городе Верисгофен,— избавляя прихожан от душевных и физических страданий, в течение сорока лет разрабатывал свою систему, которую назвал «Мое водолечение». При помощи различных водных процедур — закаливания, обертываний, обтираний, компрессов, ванн и т. п. — он излечивал людей от, казалось бы, неизлечимых болезней. С. Кнейп считал, что начинающим водолечение, слабым, больным, боящимся холода, имеющим мало природного тепла, малокровным и нервным людям желательно в зимнее время пользоваться теплыми ваннами и душем (37-38 °С). Он не советовал применять холодную воду при ознобе, лихорадке и т. п. Все процедуры с холодной водой нужно делать по возможности быстро и без страха, раздевание и одевание должны производиться без задержек. Так продолжительность холодной ванны вместе с раздеванием и одеванием не должна превышать 3 мин. После купания необходимо делать легкие физические упражнения до тех пор, пока тело не согреется и не высохнет. Те, кто быстро разогреваются и легко потеют, должны медленно ходить, но не садиться и не входить в теплую комнату. Процедура согревания может продолжаться не более 15 мин. Этими же правилами следует руководствоваться при проведении компрессов и обертываний. Водные процедуры перед сном для большинства людей нежелательны, поскольку они действуют возбуждающе и могут нарушить сон.
Водные процедуры способствуют растворению и выведению болезнетворных веществ и укреплению организма^ Растворения вредных веществ можно добиться с помощью пара и теплых ванн из трав, а выведения их — многократными обертываниями и отчасти обливаниями и компрессами. Холодные купания, обливания, обертывания и закаливание укрепляют организм.
Закаливание
Закаливать организм можно разными способами: ходить босиком по земле, по мокрой траве, мокрым камням, по только что выпавшему снегу, обливаться и обмываться холодной водой. Лучший результат можно получить, если прогуливаться по свежевыпавшему снегу при отсутствии сильного холодного ветра. Такая прогулка, как правило, не должна превышать 3—4 мин. Иногда случается, что пальцы, отвыкшие от открытого воздуха, краснеют, становятся горячими, болезненными и распухают. В этом случае следует растирать их снегом или обмывать снеговой водой. Осенью прогулки по снегу можно заменить прогулками по траве, покрытой изморозью, а зимой — по каменным плитам, покрытым снеговой водой. Никогда не следует ходить по снегу, если все тело недостаточно согрето. Если у кого-то потеют ноги или на ногах от холода появляются нарывы, ходить по снегу не стоит до тех пор, пока они не избавятся от этих недостатков.
Хождение по воде закаливает все тело, благоприятно действует на почки, мочевой пузырь и брюшную полость, облегчает дыхание и выводит газы, снимает головные боли. Эту процедуру можно делать в обыкновенной ванне, двигая ногами в холодной воде. Сначала ноги погружают в воду по щиколотку, затем до икр, и, наконец, до колен. Процедура должна занимать сначала около 1 мин, а затем уже до 5-6 мин. При этом, чем холоднее вода, тем лучше. После процедуры надо делать физические упражнения для согревания: зимой в теплой комнате, летом на воздухе. Зимой в воду можно добавить снег.