Ци-бег — бег для мыслящего человека. Вряд ли вы когда-нибудь услышите такое название книги: «Ци-бег для чайников». Безусловно, для человека важно приобрести сначала физический опыт, но в Ци-беге разум выполняет значительную часть работы. Он отключается от всего лишнего и концентрируется на теле. Разум отдает приказания мышцам работать или расслабиться. Разум создает совершенный бег: сдерживает вас в начале тренировки, подбирает подходящий темп и берет красоту и Ци из окружающего. Он создает бег, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим и расслабленным, полные энергии для предстоящего дня.
Существует множество важных причин для изучения чего-то нового, и не имеет значения, Ци-бег это, иностранный язык, музыкальный инструмент или новый кулинарный рецепт. Познания — вот для чего мы предназначены. Это наше право от рождения как человеческих существ. Если мы прекращаем учиться, то перестаем расти, а наш разум закостеневает. Если вы не пользуетесь им, то теряете его.
Концентрированный разум и послушное тело — два ключевых момента (и больших преимуществ) в изучении и использовании Ци-бега. Когда ваш разум сосредоточен, а тело послушно, вы обретаете И-Ци — полную концентрацию разума и тела. Примером этой концентрации может быть непоколебимая сосредоточенность кота, охотящегося на птицу, или теннисиста ожидающего подачи противника.
Вспомните свой собственный опыт И-Ци. Мы все имели его в своей жизни. Возможно, это было, когда вы впервые влюбились: тот человек, вероятно, полностью поглотил все ваше внимание. Может, это было, когда вы делали важную презентацию для ценного клиента или когда впервые подбрасывали яйцо, стараясь не разбить его. Возможно, это было, когда вы нашли дело своей жизни, а, может, когда пытались тридцатифутовым ударом загнать мяч в восемнадцатую лунку в финальном турнире Профессиональной ассоциации гольфа перед тысячами затаивших дыхание зрителей.
Вы можете спросить: «Но кто захочет так сильно концентрироваться? Ведь я как раз бегаю для того, чтобы расслабиться и дать возможность отдохнуть своей голове». Подобно медитации, тренировка разума и тела в Ци-беге имеет более расслабляющий эффект, нежели простое блуждание мысли. Исследования показывают, что просмотр телевизионных передач не расслабляет до такой же степени, как простой отдых в тишине. Концентрированный разум более расслаблен, чем разум, бесцельно перескакивающий с одной мелочи на другую в течение всего дня. Когда вы сосредоточены на изучении чего-то нового, польза для вашего тела и разума значительно перевешивает затраты на усилия, необходимые для концентрации. В итоге, когда техника Ци-бега становится вашей второй натурой, разум и тело соединяются в одно целое. Теперь нет необходимости тратить силы на сосредоточение. Это даже не мыслительный процесс, так как ситуация и ответ происходят одновременно. Практика концентрации в Ци-беге подготавливает к развитию и использованию И-Ци в любой ситуации.
Боб, 48 лет, впервые пришел на первый урок по Ци-бегу, уже занимаясь оздоровительным бегом на протяжении 15 лет. Он рассказал мне, что в течение трех последних лет 5 раз в неделю как часовой механизм пробегал 5-километровый круг вокруг своего района. Он настолько регулярно это делал, что мог с точностью до секунды сказать, сколько времени ему понадобится, чтобы вернуться назад. Посетив семинар по Ци-бегу и удерживая в памяти все то, что ему удалось запомнить, он отправился на свой привычный круг. Обычно он возвращался домой с отчетливым ощущением, что выполнил свое обязательное ежедневное упражнение. В этот же раз, когда он прибежал домой и посмотрел на часы, ожидая увидеть привычные цифры, он был удивлен — время было на 3 минуты быстрее его лучшего результата. Он сказал мне, что подумал, будто часы остановились во время бега, и даже постучал по ним, чтобы проверить, работают ли они. Его изумило не только время, но и то, что он совершенно не устал. Он так прекрасно себя чувствовал, что тут же пробежал еще 3 км. Ему настолько хорошо удавалось удерживать внимание на концентрации, что тело могло просто расслабиться и продолжать бежать без остановки просто так, от нечего делать.
Концентрация в Ци-беге может представлять собой медитативную практику, которая тренирует разум пресекать разбросанность мыслей. Как и в медитации, самым главным аспектом Ци-бега является познание существования вместе с разумом и телом. В этом кроются истоки настоящей внутренней свободы.
Если все, что вы хотите, — это научиться бегать без травм, а может также стать чуточку быстрее или получить возможность больше бегать, то здесь Ци-бег сможет вам помочь. Если, кроме того, вас интересуют преимущества медитации и способность к концентрации разума, то и это вам может предложить Ци-бег. Именно сосредоточенный разум, двигающийся вместе с расслабленным послушным телом, в конце концов, дают ту легкость движений, к которой вы стремитесь.