От своих учителей Тай Цзи я узнал, что потеря той прекрасной легкости движения, которая была у нас в детстве, является частью процесса созревания человека. Дети двигаются естественно, но не сознательно. Задача же взрослых научиться двигаться по жизни сознательно с той же легкостью и красотой. Достигается это путем сознательного действия и понимания, что мы можем стать хозяевами своего тела и самих себя. Техника Ци-бега — средство, которое позволяет по-новому почувствовать бег, ощутить во время бега силу и связь со своим телом.
Я по-прежнему не считаю себя исключительным бегуном. Во время бега я скорее полагаюсь практически всецело на внутреннюю концентрацию и технику, нежели на свой талант и физическую силу. В конце концов, Ци-бег предназначен не для того, чтобы вы стали совершенным бегуном, а для того, чтобы вы могли больше узнать о себе. Он учит слушать тело и делать соответствующие поправки с целью улучшения техники и повышения результатов. Он учит чувствовать тело, действия и результаты этих действий. Учит извлекать уроки из того, что вы делаете и чувствуете. Он учит использовать бег как средство для многоуровневого познания себя.
Если вы хотите улучшить технику бега, иметь как можно меньше травм, разработать свою собственную тренировочную программу и бегать до преклонных лет, то эта книга для вас.
Если вы хотите укрепить здоровье и улучшить самочувствие, то эта книга также для вас.
Если же вы хотите научиться быть более сосредоточенным и более внимательно подходить к бегу и к жизни, то, опять-таки, эта книга для вас. Ци-бег — не столько о беге, сколько о Ци. О создании концентрированной и крепкой связи со своим телом. Ци-бег учит быть самому себе лучшим другом, учителем и проводником — быть внимательным, спокойным и энергичным одновременно. Звучит неплохо, неправда?
Я бы хотел уделить минутку рассказу о том, что ожидает вас в последующих главах книги. Сразу предупрежу, что до четвертой главы подробного разъяснения техники Ци-бега вы не встретите. Поэтому, если вам покажется, что я долго добираюсь до сути, знайте, что на это есть причины. Книга рассказывает не только о том, как стать хорошим бегуном, она также предлагает с помощью бега развить качества, которые можно использовать в других сферах жизни. Этот подход к бегу станет лучше вам понятен, когда вы сможете увидеть подоплеку и логику, поддерживающие его. Первые три главы посвящены построению философской основы, которая поможет вам понять то, о чем я говорю, когда начну рассказывать об особенностях техники.
В главе 1 сравниваются ныне существующая концепция силового бега с Ци-бегом.
В глава 2 я познакомлю вас с пятью Принципами или естественными законами, на которые опираются Тай Цзи и Ци-бег. Тот человек, чьи движения согласованы с законами Природы, обладает одной из самых лучших поддерживающих систем на свете.
В главе 3 дается объяснение «внутренним» навыкам Ци-бега, которые я называю Ци-навыками. Изучение этих четырех умственных/телесных навыков превращает бег в совершенно новую деятельность.
В главе 4 вы познакомитесь с элементами техники Ци-бега — специальными физическими и психологическими приемами, способствующими более гладкому, более эффективному и менее травматичному бегу.
Главы 5-9 помогут вам внедрить технику Ци-бега в свой тренировочный план. В них рассказывается о принципах разработки тренировочной программы, тренировках для достижения пика формы и о питании. И, наконец, из главы 10 вы узнаете, как перенести принципы Ци-бега на повседневную жизнь.
Я бы посоветовал прочесть книгу в один присест. Потом вернуться и перечитать те разделы, которые были недостаточно понятны. При работе с книгой или учебником я люблю выделять интересные места закладками, делая на них пометки. Если вы хотите что-либо более долговечное и надежное, сходите в магазин канцелярских товаров и купите несколько пластиковых закладок. Я бы пометил все упражнения, приемы, советы и элементы техники, с тем чтобы иметь возможность легко найти нужную информацию, когда вы, например, собираетесь выйти на пробежку. Поверьте, имея систему, при которой доступ к информации очень легко получить, вы будете пользоваться книгой чаще.
Я обнаружил, что тело и разум лучше учатся через повторение. По этой причине рекомендую перечитать книгу несколько раз, и перечитывать ее, как минимум, один раз в год, чтобы тело и разум не забывали ни сам процесс, ни терминологию. Не жалейте времени, и вы быстро научитесь многому.