На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку шэньцюэ (см. приложение), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 178,179,180).
На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку минмэнъ. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 181).
На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад, но уже на уровне копчика. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу до уровня бедер, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области лобка. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку гуаньюань, задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 182,183,184,185).
На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку чан-цян. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. После этого верните руки в исходное положение вдоль бедер (рис. 186,187).
Глава II Комплекс цигун для глаз
В соответствии с положениями современной медицинской науки, орган зрения[5] является важнейшим инструментом познания внешнего мира, составной частью оптико-вегетативной или фото-энергетической системы: глаз - гипоталамус - гипофиз. Воздействие лучистой энергии окружающей среды на зрительный анализатор обеспечивает не только сам процесс зрения, но и способствует гармоничному развитию всех органов и систем организма. Глаз посылает в мозг информацию об окружающей действительности, которая через цепь электрофизических импульсов анализируется и синтезируется в зрительный образ, трансформируясь при этом и в нервно-мышечную активность. По состоянию глаз и зрительных функций можно судить об общем здоровье человека и о различной органной патологии (внутренние органы, нейрососуди-стая система и прочее). Зрительный аппарат является драгоценным даром природы и уже в древности медики определяли глаза как«окна тела», «преддверие сердца и души», рассматривая их и как средство диагностики заболеваний (иридодиагностика), и как способа их исцеления.
Как уже было сказано выше, китайская медицина подходит к человеческому телу как к некому единому органическому целому, все функциональные процессы которого, а также взаимосвязь с природой определяются энергетической основой мироздания - ци и законами ее движения. На протяжении тысячелетий изучая организм человека, китайские врачи установили, что на глазах хорошо представлены все меридианы с учетом топографо-ана-томической локализации внутренних органов.
Лечебно-профилактический комплекс цигун для глаз включает упражнения на общее выравнивание биополя человека, создает оптимальные условия для подпитки и циркуляции энергии по меридианам, что обеспечивает восстановление энергетического гомеостаза. Клинический опыт показал, что цигун терапия для глаз оказывает лечебно-оздоровительное воздействие не только на глаза, при наиболее распространенных глазных заболеваниях, но и на патологический процессы во всех внутренних органах.
Лечебный эффект занятий проявляется в восстановлении трофики тканей глаз, снижении внутриглазного давления, улучшении функциональной деятельности оптической системы глаза и особенно аккомодационной способности хрусталика, повышении качества зрительной функции (развитии остроты и ясного зрения), а также тонуса глазодвигательных мышц. Особо следует подчеркнуть, что эти упражнения способствуют как предупреждению в значительной степени возникновения общего, зрительного и цветового утомления, так и улучшению функциональной способности зрительного анализатора и правильной работе нервно мышечного аппарата глаз. Данный комплекс цигун может применяться в сочетании с другими лечебными мероприятиями (медикоментозными, физиотерапевтическими и пр.)
В качестве противопоказаний к занятиям цигун-терапии для глаз следует отнести: