Вначале глубоко вдохните, поднимая от боков руки ладонями вверх (рис. 6-44). Когда руки достигнут наивысшей точки, начните выдыхать в сочетании с произнесением слова Ань, опуская руки ладонями вниз (рис. 6-45).
При звучании слова Ань в затылочной части головного мозга ощущается сильная вибрация. Продолжайте выдыхать, опуская руки до уровня рта. Затем произнесите звук А и продолжайте опускать руки (рис. 6-46). При звучании звука А сильно вибрирует шея. Продолжайте опускать руки до тех пор, пока они не достигнут грудины (рис. 6-47). После чего произнесите слово Хун и в верхней части грудной клетки появится ощущение сильной вибрации. Далее молча продолжайте выдыхать, мысленно направляя ци к Нижнему Даньтяню и завершая данное упражнение. Весь цикл можно повторить трижды.
Переключения на очередное слово осуществляются в точках иньтан (M-HN-3, Верхний Даньтянь), тянь ту (Со-22), цзювэй (Со-15) и цихай (Со-6, рис. 6-48), где расположены полости с четырьмя из семи основных ворот тела.
Рисунок 6-48. Иньтан (M-HN-3), тяньту (Со-22), цзювэй (Со-15) и цихай (Со-6)
Короткая прогулка
При желании после восстановительных упражнений и массажа можно на несколько минут прилечь отдохнуть или просто прогуляться.
6–9. Медитация и целительство
Существует несколько древних документов, в которых описывается использование Малой Циркуляции для эффективного самолечения. Теория очень проста. Поскольку ум способен ощутить пораженную область и сосредоточиться на ней, значит, он может направить туда ци для улучшения циркуляции крови и ци. Это ничем не отличается от физического массажа, который также улучшает циркуляцию крови и ци, но гораздо сложнее. Эффективное управление ци с целью лечения заболеваний требует глубокого уровня медитации. Ниже приводится перевод нескольких древних документов, затрагивающих данную тему. Первый из них касается опечатывания дыхания (би ци).
Наблюдение за сосудами
Опечатывание дыхания не подразумевает его задержку. Оно означает уравновешенный дух и гармоничную ци, отсутствие мыслей и забот, не привлекающее внимания естественное и равномерное дыхание носом.
В этом документе нас заверяют, что регуляция дыхания никоим образом не подразумевает его задержки, а саму регуляцию необходимо осуществлять до тех пор, пока оно не станет естественным и равномерным.
Хуань Чжэнь. Секрет внутреннего взращивания Изначальной ци
Если в процессе индивидуального совершенствования неожиданно возникнет неприятное ощущение или недомогание, немедленно отправляйся в тайную комнату. С помощью надлежащего способа дыхания взрасти ци. Накопив достаточный запас, остановись, отрегулируй ее и сглотни. Опечатай дыхание, максимально сосредоточься на больном месте и атакуй его своим И. На пике вдоха произноси, а затем снова сглотни. Продолжай нападать таким же образом. Когда дыхание станет принудительным, остановись. Отрегулировав дыхание, снова атакуй. Может потребоваться от двадцати до пятидесяти атак больного места, до покраснения и потоотделения. После чего остановись. Если улучшения нет, выполняй упражнение каждую полночь или ранним утром. Упражняйся днем и ночью и используй для нападения И. Место заболевания значения не имеет. Будь то голова, лицо, руки или ноги, атакуй.
Под заболеванием здесь подразумеваются обычные неприятные ощущения, начало простуды, боль в суставах, вызванные застоем крови и ци внутренние расстройства или незначительные травмы. Как правило, медитация позволяет справиться с подобными проблемами.
Вначале с помощью брюшного дыхания аккумулируйте запас ци в Нижнем Даньтяне или в Истинном Нижнем Даньтяне с помощью Зародышевого дыхания. Затем равномерно и плавно вдохните и сглотните (Ян) слюну, используя И для направления ци к пораженному участку. Максимально задержите дыхание и медленно выдохните, используя ум для отведения ци от пораженного участка. Продолжайте повторять упражнение. Если дыхание станет принудительным, переключитесь на обычное дыхание до его возвращения к норме. Повторите весь процесс. Возможно, потребуется многократное выполнение упражнения. Продолжайте до покраснения и начала потоотделения, после чего остановитесь. Если боль не унимается, повторяйте упражнение днем и ночью до ее устранения.