3. На первом этапе стремиться к овладению только одним методом
Начинающим цигунисгам лучше заниматься под руководством опытных мастеров или в группах коллективного обучения. Тем, кто занимается самостоятельно, нужно воздержаться от частых изменений методик цигун. Не следует спешить, надо продвигаться шаг за шагом, проводить занятия строго по правилам. Лишь достигнув цели в какой-то одной области, можно переходить к тренировкам по другим методикам.
4. Если занимающиеся цигун хотят добиться успеха и избежать «отклонений», они должны в первую очередь обратить внимание на вопросы нравственного самовоспитания. Душа должна быть открыта для мира, для людей, и тогда ци будет рождаться естественным путем и болезни постепенно будут исчезать. Люди, которые постоянно ссорятся, проявляют задиристость, пребывают в мрачном состоянии духа, не смогут успешно заниматься цигун. Так как функции внутренней секреции этих людей расстроены, мозг наполнен хаотичной ци, то у них легко могут возникать «отклонения». Только те, кто добился умиротворенного состояния духа, могут по-настоящему выполнить требования цигун по расслаблению, «покою».
5. Занимающиеся цигун должны стабилизировать свой ритм жизни.
Если у начинающих цигунистов неупорядоченный ритм жизни, то часты «отклонения». Поэтому необходимо составлять распорядок дня, планировать занятия цигун. Важно ложиться спать и вставать в определенное время, в установленное время принимать пищу, не переедать, не есть все, что под рукой. Хорошо заниматься цигун в городских парках, в чистых, тихих помещениях, еще лучше в сельской местности.
6. Часто бывает так, что, почувствовав во время занятий усталость, боль, онемение, ломоту, сразу прекращают тренировку, игнорируя требования к прекращению занятий. Завершение упражнений — это всегда отдельная часть занятия. Например, во время занятий ци выходит из «киноварного поля» и циркулирует по всему телу. Если при остановке занятия не вернуть ци с помощью «мысли» в «киноварное поле», то легко может возникнуть «отклонение». Появление «отклонений» при занятиях цигун тесно связано с нарушением вышеуказанных основных требований. Надеемся, что начинающие цигунисты, занимающиеся без наставника, по возможности будут стремиться соблюдать основные требования. Конечно, «отклонения» вызываются и другими причинами, главным образом связанными с индивидуальными особенностями занимающихся. Одни после занятия чувствуют себя хорошо, другие — после занятия по этой же методике испытывают дискомфорт.
С повышением интереса к цигун все больше людей в нашей стране начинают заниматься цигун. Можно сказать, что бум охватил всю страну — восток и запад, юг и север, тренируются мужчины и женщины, старики и дети. Но, объективно говоря, цигун не может лечить все болезни, и далеко не всем людям и не при любых обстоятельствах подходят занятия цигун. С помощью цигун можно лечить некоторые болезни, регулировать настроение, улучшать сон, смягчать психологические конфликты. Однако некоторым категориям людей не следует заниматься цигун совсем или временно или надо быть очень осторожными. Например, психически больным, неврастеникам, невротикам, истеричным, параноикам, ипохиндрикам, психостеникам и ДР-
Говоря об «отклонениях», необходимо четко установить, что считать таковыми. Если в результате занятий возникла атака ци на очаг болезни или в результате накопления «истинной ци» и последующей ее естественной циркуляции по каналам появились ощущения холода или жары, то это нормально. Если думать, что это нужно рассматривать как «отклонение», то появятся напряжение, страх, паника, которые действительно приведут к «отклонениям». Следует считать нормальными явлениями возникновение в месте очага болезни или в главных точках некоторых меридианов и коллатералей боли, ломоты, онемения, подергивания, зуда. Все это есть проявление атаки ци на очаг болезни. При продолжении занятия неприятные ощущения в большинстве случаев вскоре сами собой исчезнут. Настоящими «отклонениями» следует считать следующие явления: после окончания занятия длительное время ощущается сильное сдавливание в груди, хаотическое движение «внутренней ци», сопровождающееся сильной болью, кровотечение из носа, неоднократные поллюции, непрекращающиеся головные боли, судороги в мышцах и сухожилиях, припадки смеха и плача, чрезмерная возбужденность.