Как представляется, главным в этом упражнении является правильное использование «мысли» для «закаливания духа». Поэтому прежде всего надо найти наиболее приемлемый способ погружения в состояние покоя, поскольку в этом состоянии «приходит ци».
Надо абстрагироваться от всех внешних раздражителей «познающего духа», возбудить «изначальный дух». Иногда из-за неправильной работы «мысли» и излишнего старания у занимающегося могут возникнуть нежелательные отклонения. Важной предпосылкой успеха является правильное использование воображения. Можно сказать, что без воображения нет и цигун, поскольку именно воображение способно пробудить скрытые возможности организма. Силы человека всегда имеют предел, и только сила воображения безгранична. Для успешного овладения цигун, кроме уяснения некоторых теоретических положений и изучения определенных приемов, надо, конечно, приложить немало усилий, проявить настойчивость. Цигун должен стать неотъемлемой частью всей жизни.
Перевод С. Сергеева
УШУ
Воздействие занятий тайцзицюань на человека
В. Л. Асмолова[10]
Гимнастика тайцзицюань носит ярко выраженный психогигиенический и оздоровительный характер.
Обратимся к собирательному мнению китайских авторов, в котором представлено то, на что наиболее часто обращается внимание в китайских популярных изданиях, посвященных влиянию упражнений тайцзицюань на здоровье человека.
Движения в тайцзицюань созвучны природе человека, свободны от всякого напряжения и жесткости, способствуют глубокому раскрепощению тела и духа человека, создают всестороннюю нагрузку на все мускулы, сухожилия, суставы и кости, осуществляют их мягкий массаж и таким образом сохраняют их гибкость. Ноги в Китае сравнивают с корнями дерева. И как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, несущие наше тело, нужно укреплять. При обычной ходьбе ноги и стопы не получают полной нагрузки, так как мы не ходим назад, редко делаем шаги в сторону и еще реже стоим на одной ноге. Все эти необходимые для укрепления ног движения содержатся в упражнениях тайцзицюань.
При переносе тяжести тела с одной ноги на другую в этих упражнениях ступни медленно перекатываются, массируясь и укрепляясь таким образом.
Старая китайская пословица гласит, что все болезни идут от позвоночника. Упражнения тайцзицюань укрепляют всю мускулатуру спины и помогают выработать правильную осанку, что способствует правильному положению внутренних органов, нерастягиваемых и несдавливаемых. Вырабатываемая прямая осанка и голова, как бы упирающаяся во время выполнения упражнений тайцзицюань в воображаемое препятствие наверху, оказывают растягивающее действие на позвоночный столб, освобождая межпозвоночные диски от избыточного давления. Обостренное самонаблюдение постоянно заставляет все чаще и чаще исправлять свою осанку в процессе обучения этим упражнениям. Замечено, что прямая осанка создает приподнятое жизнеощущение, чувство уверенности в себе.
От положения спины некоторым образом зависит и деятельность нервной системы. Нервная система регулирует все жизненные отправления: пищеварение, дыхание, обмен веществ, кровообращение, выделения, секреторную деятельность и т. д. Она же регулирует наши отношения с окружающей средой. Те ее центры, которые находятся в области спины, нервными путями связаны со всеми частями тела. И восстановление их нормальной функции при правильной осанке, когда межпозвоночные диски не сжаты и, следовательно, отверстия между дугами позвонков, из которых выступают нервные пути, не сужены, способствует общему оздоровлению организма.
10