Роана усмехнулась:
— Не ожидала, что Вы и «любовь» введете в цигун.
— Можно также сказать, что любовь отличное средство саморегулирования. Любовь к людям, природе дает здоровое, радостное ощущение. Я как-то в одной из своих книг писал, что любовь — физический феномен!
— Любовь — физический феномен?! — изумилась Роана.
— Да, она не только приводит в порядок психику и физиологию, но и обладает материальной энергией. Тайна любви велика. Иисус с помощью одного этого слова покорил миллионы сердец. И сейчас в мире так много людей верят в Христа! Почему? Некоторые говорят, что это психологическая потребность. Да, вера в Христа удовлетворяет такую потребность, и в этом также просматривается сходство и с йогой, и с цигун.
Перевод А. Александрова
(Окончание следует)
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Комплекс «Десять пальцев»
Лай Чуньмао, Лай Шэнлин
Комплекс «Десять пальцев» — это не только прекрасный способ укрепления здоровья и продления жизни, но и эффективная техника, находящая широкое применение в различных сферах деятельности человека, в первую очередь, в медицине. Например, при лечении ряда заболеваний, когда использование иглоукалывания связано с довольно значительными трудностями. Весьма эффективно проявила себя техника «Десять пальцев» при осуществлении диагностирования по пульсу и животу. Она позволяет поставить диагноз с высокой степенью достоверности. Прекрасные результаты дает применение этой техники и при лечении заболеваний с помощью испускания «внешней ци». Овладение комплексом «Десять пальцев» может оказать большую помощь и мастерам каллиграфии и живописи. Комплекс способствует соединению души, тела и дыхания человека в одно целое, что приводит к уравновешенному состоянию инь и ян, улучшению тока ци и крови, прочищению энергетических каналов, укреплению мышц и скелета, зарождению и укреплению «истинной ци», улучшению функционирования внутренних органов, сохранению и укреплению здоровья, предотвращению старения, продлению жизни.
Ниже приводится описание упражнений комплекса «Десять пальцев».
Исходное положение
Встаньте прямо, смотрите перед собой. Ноги поставьте на ширину плеч. Успокойтесь, устраните посторонние мысли, сосредоточьтесь. Сконцентрируйте «мысль» на даньтяне (ниже пупка). Расправьте грудь, растяните спину, расслабьте плечи. Языком коснитесь верхнего нёба, закройте рот. На лице изобразите легкую улыбку, прикройте глаза. Медленно дышите через нос, постепенно переходя к глубокому, медленному, тонкому и ровному абдоминальному дыханию. В даньтяне начнет постепенно возникать ощущение тепла. Это означает, «что ци собирается в даньтяне» (рис. 1).
Достоинствами данного комплекса являются «покой» и «мягкость». В трактате «Лао-цзы» говорится: «Слабость превосходит силу, мягкость превосходит твердость. В Поднебесной достижение мягкости означает достижение прочности». Поэтому выполнение упражнений, характеризующихся «покоем» и «мягкостью», приводит к «обретению силы, способной вызвать высокую активность «изначальной ци», активизировать функционирование организма, обеспечить циркуляцию «изначальной ци» по всему телу и придать новый импульс жизненным силам человека. Исходное положение закладывает необходимую базу для успешного выполнения комплекса в целом. Лишь отработав в достаточно степени исходное положение, можно переходить к самому комплексу.
1. «Гуанъинъ складывает ладони»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите позу, подобную «позе всадника» в тайцзицюань. Кисти при этом сложите ладонями друг к другу на уровне груди таким образом, чтобы кончики пальцев находились напротив области между бровями. Подтяните анус. Мысленно направляйте ци из даньтяня в пальцы рук (рис. 2).
Положение тела во время выполнения этого упражнения должно быть устойчивым, как у «сосны, пустившей глубокие корни». Продолжайте выполнять упражнение в течение 3–5 минут. Через некоторое время в пальцах может возникнуть ощущение жара, «набухания» и «прилива сил». Если продлить выполнение упражнения до 15 минут, то будет ощущаться значительный «прилив сил». Завершив выполнение упражнения, вернитесь в исходное положение.
2. «Летящий орел расправляет крылья»