4. «Собирание внешней ци внутрь»
Переплетите пальцы рук и поднимите кисти ладонями вверх к макушке так, чтобы точки лаогун находились напротив точки байхуэй. Выполните 9 движений руками над головой влево — вправо, а затем медленно повращайте ладони в горизонтальной плоскости. Опустите руки к даньтяню (область ниже пупка) ладонями внутрь.
Принципы действия упражнения
Согласно трактату «Чжоу и саньтунци», «печь» для выплавления «внутренней пилюли» и «треножник» находятся внутри человека. «Печь» — это дань-тянь, «треножник» — точка байхуэй. Когда руки поднимаются к макушке и совершают движения влево — вправо, все самое ценное, что есть в природе («внешняя ци»), поступает в организм через точки лаогун. Проходя сквозь ладони, «внешняя ци» направляется далее в точку байхуэй, то есть «лекарство поступает в треножник». После 9-кратной обработки оно опускается в «печь» — даньтянь, где доводится до готовности. В результате пробуждается «изначальный дух», «изначальное семя», представляющее собой материальную основу предотвращения и лечения болезни, очищения внутренних органов и циркуляции ци.
5. «Регулирование трех обогревателей» путем «ведения» ци
Закончив выполнение предыдущего упражнения, скрестите кисти рук и опускайте их вниз до тех пор, пока корпус не согнется до 90°. «Набрав» ци, поднимите руки вверх и направьте ее в точку шаньчжун. Затем «ведите» ци по меридиану жэньмай в нижний даньтянь. Выполните упражнение 9 раз.
Принципы действия упражнения
Продолжая предыдущее упражнение, «ведите» «истинную ци» в нижний даньтянь. Когда он наполнится ци, наклонитесь еще ниже, обнимите руками клубок «изначальной ци» и медленно поднимайте его к среднему даньтяню, затем направьте его в точку шаньчжун. После этого опустите ци по меридиану жэньмай из «верхнего обогревателя» в «средний обогреватель» и дальше — в «нижний». Таким образом «истинная ци» собирается в нижнем даньтяне.
«Тройной обогреватель» — это полостной орган, включающий все внутренние органы человека. В трактате «О внутреннем» говорится: «Верхний обогреватель подобен туману, средний обогреватель — пузырям, нижний — канаве». Верхний обогреватель охватывает сердце и легкие. Он «подобен туману», поскольку сердце и легкие, взаимодействуя друг с другом, «перерабатывают» питательные вещества, поступающие в организм, в ци, кровь и слюну, которые разносятся по всему организму, проникая в самые отдаленные уголки, как туман и роса.
«Средний обогреватель» включает селезенку и желудок. Он «подобен пузырям», потому что селезенка и желудок, взаимодействуя друг с другом, «перерабатывают» пищу, которая «бродит» и пузырится, как тесто на дрожжах.
В «нижнем обогревателе» находятся тонкий и толстый кишечник, почки и мочевой пузырь. Он «подобен канаве», поскольку в этих органах происходит отделение ненужных и вредных веществ, шлаков, которые выводятся через них из организма, подобно сточным водам.
Таким образом, «тройной обогреватель» имеет самое непосредственное отношение к процессам переваривания, «всасывания» и «выведения». Нарушение функций «тройного обогревателя» является причиной многих заболеваний. Поэтому «регулирование» «трех обогревателей» путем собирания «внутренней ци» и «добавления» «внешней изначальной ци» позволяет установить баланс между огнем и водой. Это упражнение оказывает благоприятное влияние на циркуляцию ци по «небесному кругу», что способствует «наполнению» нижнего даньтяня, а следовательно и активной работе селезенки и желудка.
Физиологическое обоснование всех описанных выше упражнений сводится к следующему. Выполнение упражнений создает динамическую нагрузку на все группы мышц шеи, плеч, груди и спины, а также на центральную нервную систему, связанную с системой кровеносных сосудов, и внутренние органы. Эта нагрузка способствует нормализации функций этих органов, а также органов, входящих в систему «тройного обогревателя». Функция «тройного обогревателя» заключается, во-первых, в управлении системой энергетических каналов и перемещении ци и, во-вторых, в регулировании движения жидкости в организме.
Внутренние органы, согласно представлениям китайской традиционной медицины, связаны с соответствующими «выходными отверстиями», которые находятся на голове. Таким образом, приведенные выше упражнения, способствуют улучшению кровообращения в лицевой части головы, включая глаза, усиливают обмен веществ.