6. “Выплавление золотой пилюли”
1) Упражнение
Наложите правую кисть на тыльную сторону левой киста так, чтобы точки лаогун совпадали (женщины левую на правую) и поместите их на область точки минмэнь. Выполните 120 вращений по часовой стрелке.
2) Суть упражнения
“Почки соотносятся с водой, сердце соотносится с огнем. Когда о огонь “входит” в воду, происходит их “совокупление”. В “Книге перемен” говорится: “Вода — это кань, огонь — это ли” (кань и ли — триграммы, соответствующие стихиям воды и огня). Сердце и почки являются органами, соответственно, кань и ли, которые используются “духом” и ци. Это упражнение направлено на то, чтобы “дух” вошел в ци. В результате этого взаимопроникновения образуется “лекарственное средство” — “золотая пилюля”, “выплавляемая огнем”.
7. Растирание точек шэньшу и вэйлюй (копчик)
1) Упражнение
Наложите кисти рук на область почек. На выдохе растирающим движением ведите их вниз до точки вэйлюй, на вдохе — обратно до точек шэньшу. Выполните упражнение 60 раз.
2) Суть упражнения
Почки — это “прежденебесный корень”, предназначенный для хранения “семени”, отвечающий за “набирание” ци, “управляющий” “водой” и “порождающий” костный мозг. Именно в почках зарождается “изначальная ци”, поэтому улучшение их функционирования способствует образованию костного мозга, укреплению ян и устранению заболеваний в области поясницы. Точка вэйлюй — это место, через которое “выходит вода”.
8. Массаж минди
1) Упражнение
Наложите правую кисть на левую так, чтобы точки лаогун совпадали (женщины наоборот) и поместите их на пупок. Выполните минимум 36, максимум 120 вращательных движений слева направо, выполняя один дыхательный цикл на один оборот рук.
2) Суть упражнения
“Естество сокрыто в макушке, жизнь входит через пупок”. В трактате “Синмин гуйчжи цюаньшу” говорится: “Естество — это небо, сокрытое в макушке, поэтому макушка является корнем естества. Жизнь — это море, сокрытое в пупке, поэтому пупок является побегом жизни. Естество — на небе, а жизнь погружена на морское дно”. “Макушка”-, о которой здесь говорится, это голова человека, мозг, в котором происходит мыслительная деятельность. “Пупок” означает живот, куда во время дыхания поступает “ци великой гармонии”. Массаж точки минди направлен на одновременное “совершенствование жизни и естества”.
9. Надавливание на пупок
1) Упражнение
На вдохе средним пальцем легко надавите на точку шэньцюэ (собственно пупок), а на выдохе — уберите палец. Выполните упражнение 120 раз.
2) Суть упражнения
На среднем пальце находится выходная точка канала перикарда, а точка шэньцюэ относится к “жизненным” точкам. Когда, одновременно с вдохом и выдохом, средний палец касается точки шэньцюэ и отпускает ее, происходит взаимное проникновение “жизни” и “естества”.
10. Массаж “качка на море”
1) Упражнение
Сядьте на пол или на стул, скрестив ноги. Руки свободно положите на колени, расслабьте все тело, нос держите на одной прямой с пупком. Наклоните корпус вправо и ведите его влево над правым и левым коленями. Через левую сторону верните корпус в исходное положение и, не останавливаясь, продолжайте вращение, выполните 35 или 100 вращений. Затем повторите упражнение в правую сторону. Движение корпуса должно быть медленным, равномерным, без напряжения, как будто оно погружено в “море ци”, которое волнуется и колышет тело.
2) Суть упражнения
Во время выполнения упражнения происходит самомассаж, регулирующий функционирование внутренних органов и организма в целом, стимулирующий свободную циркуляцию ци крови, способствующий “успокоению” инь и ян, а также имеющий хорошую эффективность при заболеваниях органов пищеварения, почек и поясницы, дающий общеоздоровительный эффект.
11. Растирание точек юнцюань
1) Упражнение
Наложите кисти рук ладонями на подошвы ног, совместив точки лаогун и юнцюань. Растирайте подошвы возвратно-поступательными движениями от пяток до пальцев. Выполните от 120 до 300 массирующих движений. Перед началом упражнения рекомендуется вымыть ноги теплой водой и насухо вытереть.