Перед началом выполнения упражнений необходимо провести необходимую подготовку: вымыть руки и ноги, протереть промежность. Данные упражнения противопоказаны страдающим хроническими кожными заболеваниями или любого рода воспалениями. Интенсивность и амплитуда выполнения движений определяются индивидуально. Упражнение выполняется от 2–3 минут с постепенным увеличением продолжительности до 10–15 минут. Упражнение выполняется лежа или сидя на краю кровати.
1) Упражнение для мужчин
Мягкими надавливаниями среднего пальца помассируйте точку хуэйинь, а ладонью область точки минди всего 81 раз Затем по 81 разу похлопайте по яичкам и по мошонке, захватив рукой, поподнимайте яички, потрясите мошонку, поджимайте яички и помните их.
2) Упражнения для женщин
Взяв груди за соски, потрясите их, потеребите соски (оба движения выполняются большими и указательными пальцами), погладьте груди, поподнимайте их вверх, помассируйте их сдавливающими движениями, прикосновениями пальца помассируйте точку хуэйинь, потрите большие половые губы (снизу вверх, сменяя руки). Все движения выполняются по 81 разу
3) Суть упражнения
“Упражнения для мужчин и женщин” направлены против старения организма. Они являются составной частью богатейшего наследия китайской традиционной медицины, а конкретно — методики “железной промежности”. Регулярное выполнение этих упражнений приносит ощутимый результат. Молочные железы и яички — самые чувствительные части тела, и динамическое воздействие на них способствует улучшению функционирования почек, нормализации функций всех прочих внутренних органов, активизации половой функции.
Приведенные четырнадцать упражнений можно выполнять раздельно, объединить несколько из них или делать в полном объеме, что наиболее эффективно.
Перевод С. Сергеева
Примечание
РАСПОЛОЖЕНИЕ ТОЧЕК, УПОМИНАЕМЫХ В СТАТЬЕ
Тинхуэй — кпереди и книзу от козелка уха, где пальпируется углубление.
Тингун — между козелком уха и нижнечелюстным суставом, где при открытии рта пальпируется углубление.
Эрмэнь — спереди и выше козелка уха, где пальпируется углубление.
Тоувэй — в углу лба в волосистой части головы на 1,5 см от угла лба в сторону височной впадины.
Цзяосунь — у верха основания ушной раковины.
Хоуси — в углублении кзади от V пястно-фалангового сустава с локтевой стороны кисти.
Цимай — за ухом на одном уровне с наружным слуховым отверстием, чуть кпереди от основания сосцевидного отростка височной кости.
Луси — за ухом выше точки цимай на 3 см.
Ифэн — в углублении кзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком и восходящей ветвью нижней челюсти.
Шэньшу — на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, в сторону на 4–5 см.
Минмэнь — между остистыми отростками II и III поясничных позвонков.
Хуэйинь — между наружными половыми органами и задним проходом.
Хуаньтяо — на ягодице кзади от тазобедренного сустава.
ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА
Арии 
ПрасЛАвяНе МЫ
М.Н. Бобрик
(Продолжение. Начало см. 1997, № 5, 6. Список литературы см. в конце публикации.)
Разделение людей по религиям происходит не на духовно-этическом, а на более плотноматериальном, биоэнергетическом уровне. Прежде всего, в области эмоций и сознания. На этой основе возникают различные ритуалы, традиции, обычаи, методы работы с теми или иными энергиями.
Святой Дух измерить нельзя. Его можно почувствовать только сердцем. Причем, благодать эта есть везде. Надо ее только уметь брать — “стяжать”, как говорил Серафим Саровский, чтобы отдавать людям и окружающему миру. В духе мы все едины. Об этом говорит рассматриваемый нами архетип мироощущения, связывающий нас всех с нашими ведическими предками.