Главной особенностью пенсионного возраста в отличие от всей предыдущей жизни является изменение социальной роли человека, заключающееся в переходе от жесткого, напряженного образа жизни, связанного с постоянной общественной ответственностью, к “мягкой”, спокойной жизни без особых обязанностей; от напряженного и жестко регламентированного трудового ритма к свободному распорядку дня, направленному, в основном, на отдых; от активного участия в общественной жизни к пассивному состоянию с постепенным сужением сферы общения; от открытого, социально-ориентированного образа жизни к жизни, ограниченной рамками семьи. В процессе адаптации человека к новым условиям зачастую происходит конфликт между старой, привычной ролью и новыми реалиями, который приводит к утрате психологического равновесия, неспособности вписаться в новый жизненный уклад Подобные конфликтные ситуации обычно проявляются в нервозности, беспокойстве, раздражительности, замкнутости и т. д. Все эти признаки в народе принято называть “синдромом ухода на пенсию”. Основная причина его возникновения связана с тем, что человек и после ухода на пенсию остается во власти сознания и действий, характерных для трудоспособного возраста. Разрешать связанный с этим внутренний конфликт можно лишь путем заполнения бывшего рабочего времени новой интересной деятельностью путем формирования образа жизни, соответствующего новой социальной роли человека.
По сравнению с людьми молодыми и зрелыми, пенсионеру остается очень мало времени. Однако в рамках отдельно взятого дня, наоборот, времени просто уйма. Поэтому, находясь на заслуженном отдыхе, надо, с одной стороны, дорожить оставшимися годами, а, с другой, рачительно использовать появившееся в течение дня свободное время. То есть в соответствии со своими интересами выбрать себе занятие по душе. Быть постоянно занятым — вот самое дешевое из всех имеющихся в мире лекарств. Безделье, затворничество, черствость и занудство — четыре могилы, способные похоронить здоровье. Чрезвычайно важное значение для укрепления физического и психического здоровья, профилактики заболеваний у пожилых людей имеют научно обоснованные физические упражнения, занятия спортом. Движение по своему воздействию может заменить лекарства, но никакие лекарства не способны заменить движение. Не зря умные люди для лечения всегда предпочитают движение. Об их правоте свидетельствуют три примера.
1. Дикие животные живут дольше домашних. Заяц живет 15 лет, а домашний кроли: с — лишь 4 года. Шотландская пастушья собака живет 27 лет, а домашние собаки — не более 13 лет. Слон на свободе может жить до 200 лет, а в неволе он не доживает и до 80. Дикие свиньи живут в два раза дольше домашних. Причина долгожительства животных в естественных условиях заключается в том, что они находятся в постоянном движении: добывают пищу, защищаются и спасаются от врагов и т. д.
2. Однажды был поставлен интересный эксперимент. Кролика, ворону и соловья с самого рождения держали в клетке. Когда они подросли, то ничем не отличались от своих собратьев, разве что имели плохой аппетит. В конце концов они стали взрослыми и были отпущены на волю. Кролик смог сделать лишь несколько прыжков, упал и сдох. Ворона взлетела, но, не описав и одного полного круга, замертво упала на землю. Первая же трель соловья на свободе оказалась и последней. При вскрытии оказалось, что кролик и соловей умерли от сердечного приступа, а ворона — от разрыва кровеносных сосудов.
3. Английские ученые установили, что на тысячу человек, из числа перенесших инфаркт миокарда, в среднем 1,9 человека составляют проводники и кондукторы, а 2,7 человека — водители и машинисты. Смертность же в первые три года в первой категории больных составляла 31 %, а второй категории — 48 %. Главная причина такой разницы состоит в том, что проводники и кондукторы более подвижны в процессе своей профессиональной деятельности, а водители и машинисты пребывают в более высокой степени эмоционального напряжения.
Существует масса способов обеспечения двигательной активности. Главное, чтобы они были простыми и доступными, достаточно интересными и основывались на ходьбе. Как говорится, нет упражнения лучше ходьбы. Ходите! Ваше здоровье — у вас под ногами.
Цигун избавил меня от бромидроза подмышек
Чэнь Лиай
Бромидрозом я страдал с детства. Каждый раз с приходом лета я буквально не знал, что мне делать. Перебрал кучу всяких лекарств. Первым попробовал “сишилань сялу”, вроде бы был эффект, но действие этого средства оказалось временным, и чем больше я им пользовался, тем кратковременней был эффект. Приходилось применять его все чаше и чаще. В конце концов лекарство перестало действовать вовсе. После этого я пользовался другими средствами, которые, к сожалению, действовали так же, как “сишилань”. Наконец я нашел лекарство “баньюэцин”. После первого применения оно дало поразительный результат: неприятные ощущения в подмышках исчезли, действие лекарства продолжалось очень долго. К сожалению, после повторного применения в подмышках появились красные волдыри, которые неимоверно чесались. Более того, они стали распространяться по внутренним сторонам рук и по бокам тела. Это продолжалось несколько дней, и я уже стал молить Господа забрать меня к себе вместе с моей болячкой. В конце концов после долгих промываний мне удалось избавиться и от этой напасти. Так я распрощался с надеждой вылечиться с помощью лекарств.
В мае 1995 г. я, начав заниматься чжунгун, вдруг осознал, что бромидроз, возможно, вызван непроходимостью каналов, что препятствует своевременному выведению из организма “вонючей отработанной ци”. Поэтому я строил свои занятия так: утром выполнял динамические упражнения, а вечером, “сидя в покое”, выполнял мысленное сосредоточение на подмышках. Через две-три недели занятий появились первые результаты. Сначала это было ощущение сильного тепла, а потом щекотки. Я знал, что это явление, которое мой учитель называл “ци устремляется в очаг заболевания”. Бромидроз стал переноситься несколько легче. Через некоторое время, когда однажды я занимался на улице выведением “больной ци” “стоя в покое”, я почувствовал, как какой-то теплый поток по левой руке устремился к подмышке, а оттуда — вниз и вышел через ступни ног. Ощущение было невероятно приятным. После этого случая бромидроз под левой подмышкой у меня прошел. Я продолжал занятия, и через некоторое время под правой подмышкой тоже все прошло. Я был здоров и впервые за всю жизнь без всяких забот провел лето.
Прошло некоторое, время, и из-за большой занятости мне пришлось прервать занятия чжунгун. Это случилось в конце осени, но погода стояла все еще жаркая. И что бы вы думали? Бромидроз вновь начал давать о себе знать. Предположив, что с каналами опять что-то не в порядке, я снова занялся цигун. И болезнь снова отступила. Благодаря рецидиву заболевания я понял, что устойчивым результат занятий цигун может быть только в том случае, если человек проявляет настойчивость и терпение. Принцип “три дня ловим рыбу, два дня сушим сети” здесь не подходит.
Цигун не дает никаких побочных явлений, зато делает здоровыми и тело, и дух. С тех пор я стал регулярно заниматься цигун, как бы ни был занят. Бромидрозу я давно сказал “до свидания”, и летние мучения сами покинули меня.
И НЕ ТОЛЬКО О ЦИГУН…
Лотос и водяная лилия в культурной традиции Китая
(Перепечатка из ж. “Свободный Китай”, 1998, № 3)
“Людское сердце и впрямь страшится жары,