МЕТОДИКИ ЦИГУН
“Космический цигун”
Гзо Яньцзе
I. Исходное положение
Полностью расслабьте все тело, ноги расставьте на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу. Руки опустите вдоль тела, лицу придайте выражение легкой улыбки. Дышите свободно и естественно.
Женщины. Медленно поднимите руки вверх: левую руку до уровня нижней части живота, а правую — до уровня груди. Соедините большие и средние пальцы, чтобы они образовали замкнутые кольца, и разверните кисти так, чтобы ладони смотрели друг на друга, а кончики пальцев — вверх. Медленно произнесите про себя 9 раз: “Я занимаюсь космическим цигун”.
Мужчины. Мужчины выполняют упражнение аналогичным образом. Отличие состоит в том, что они не соединяют пальцы в кольца.
Опустите руки и 9 раз встряхните ими вперед и назад
II. “Получение истинной ци неба”
Кисти рук ладонями друг к другу медленно поднимайте вверх по бокам, пока они не окажутся выше головы пальцами вверх. Затем разведите кончики пальцев в разные стороны, а ладони поверните к небу. Медленно произнесите про себя 9 раз: “Я получаю истинную ци неба”.
III. “Получение истинной ци земли”
Разведите пальцы в разные стороны, направив ладони вниз. Произнесите про себя 9 раз: “Я получаю истинную ци земли”.
IV. “Получение истинной ци космоса”
Кисти рук ладонями друг к другу медленно поднимайте вверх и, развернув их кончиками пальцев друг к другу, остановите на уровне нижнего даньтяня. Медленно и непринужденно произнесите про себя 9 раз: “Я получаю истинную ци космоса”.
V. Завершающий этап
Женщины. Примите позу, как указано в разделе I, и произнесите про себя 9 раз: “Я завершаю занятия”.
Мужчины. Примите позу, как указано в разделе I, и произнесите про себя 9 раз: “Я завершаю занятия”.
Опустите руки и 9 раз встряхните ими вперед и назад. В завершение разотрите ладони друг о друга, потрите ими лицо и помассируйте живот.
Основные принципы “космического цигун”
Инь Гуан
“Космический цигун” — традиционный вид цигун-терапии, разрабатывавшийся учителем Гао Яньцзе на протяжении 20 лет на основе классических методик цигун. Методика начала популяризироваться в последние несколько лет и получила положительные отзывы любителей цигун. Особенно хорошо она зарекомендовала себя в сочетании с методами традиционной медицины при лечении рака и болезней неопределенной этиологии.
I. Требования и суть методики
Общие требования “космического цигун” — естественность, легкость и мягкость, отсутствие посторонних мыслей, “покой сердца”, красота мысленных образов. Каждое движение должно выполняться медленно, без суеты, плавно и без спешки.
Исходное положение. Встаньте прямо, ступни поставьте параллельно друг другу, установите естественное дыхание, полностью расслабьтесь. В этот момент должны успокоиться “сердце” и уйти все посторонние мысли. Искусство пальцевых форм — это система традиционных буддийских оздоровительных упражнений-жестов. Придавая пальцам определенную форму, вы как бы оказываетесь в буддийском храме и произносите про себя молитву: “Я хочу заниматься космическим цигун”. На самом деле эта формула непроизвольно настраивает ваше подсознание, каждую клетку организма на предстоящее занятие и помогает избавиться от посторонних мыслей. Встряхивание руками закрепляет готовность к занятию, и на счете “9” вы впадаете в полугипнотическое состояние.
“Получение истинной ци неба”. Во время выполнения этого упражнения надо представлять себе небо, луну, солнце и звезды. Внутренние органы приходят в естественное состояние, а руки, как две антенны, через центральные точки ладоней принимают “небесную истинную ци”.
“Получение истинной ци земли”. Когда ладони опущенных рук направлены вниз, то “истинная ци земли” и ее магнитное поле через центральные точки ладоней и ступней соединяются с человеком. Во время выполнения этого упражнения надо представлять себе высокие горы, моря и реки, озера, луга и поля, животных и растения.
“Получение истинной ци космоса”. Во время выполнения этого упражнения мысленно представляйте, что весь загадочный и безграничный космос охватывается вашими руками, удерживается перед животом и через даньтянь входит в вас.
Завершающий этап выполняется так же, как и подготовительный этап. Отличие состоит лишь в вызываемых образах. Надо мысленно представлять, что “истинная ци неба, земли и космоса” поступает в даньтянь. Во время встряхивания руками думайте о том, что завершили набирание “истинной ци”. Растирание рук и массаж, особенно массаж очага заболевания, способствуют дальнейшему закреплению результатов занятий и возвращению к обычному процессу мышления.
II. Анализ состояний человека в процессе занятий “космическим цигун”
1. Ци и кровь. Они являются базовыми материальными субстанциями, образующими тело человека, составляют, основу функционирования внутренних органов, энергетических каналов, тканей и органов чувств. Ци — это движущаяся тончайшая материальная субстанция, основными функциями которой являются “стимулирование, проталкивание и согревание”. Кровь — это жидкая субстанция, снабжающая ткани кислородом, питательными веществами и гормонами, а также выводящая продукты обмена веществ. Кровь также отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальной температуры, за противодействие болезнетворным бактериям. Расслабленное в готовности к занятиям тело, “ведение ци мыслью”, “регулирование тела, дыхания и сознания”, слияние “истинной ци” человека с “истинной ци” неба, земли и космоса создают условия для идеальной циркуляции ци и крови.
2. Органы внутренней секреции. Мысленные образы — луна, солнце, звезды, горы и реки, загадочный космос — возникающие в голове человека в цигун-состоянии, благоприятно влияют на органы внутренней секреции. Организм, находящийся в цигун-состоянии, выделяет различные жидкости: пот, слюну, желудочный сок, мочу и т. д., которые выполняют полезные функции. Например, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочном соке, стимулируют белковый обмен, воспроизведение генетического кода и деление клеток. Все это уменьшает вероятность заболевания, подавляет активность болезнетворных бактерий и, что самое важное, предупреждает возникновение различного рода опухолей.
3. Иммунная система. Она предназначена для защиты организма от заражения. Иммунитет человека подразделяется на врожденный и приобретенный. Современная медицина считает, что иммунная система управляется и регулируется нервной системой, которая, в свою очередь, непосредственно связана с эмоциональным состоянием человека и окружающей средой. Требование избавления от посторонних мыслей во время занятия обусловлено необходимостью формирования в сознании положительных ассоциаций и приятных образов, т. е. положительной информации. Занятия “космическим цигун” способны значительно укрепить иммунитет человека.
4. Нервная система и энергетические каналы. Психологическое состояние контролируется и регулируется нервной системой, которая, в свою очередь, находится под воздействием психологического состояния человека. Нервная система управляет всеми органами тела, являясь, таким образом, важным фактором здоровья. Не зря говорят, что “радость вредит сердцу, гнев вредит печени, задумчивость вредит селезенке, скорбь вредит легким…” Находясь в цигун-состоянии, человек освобождается от печалей и проблем, его нервная система расслабляется. Поскольку организм — взаимосвязанная целостная система, то в цигун-состоянии происходит “прочищение” энергетических каналов и устанавливается беспрепятственная циркуляция ци и крови.