Стабильный эмоциональный фон (точка равновесия)
Это понятие самым тесным образом связано с приведённым выше изречением Спокойных.
Точка равновесия — это состояние спокойствия и тихой радости, состояние разлитого спокойного удивления окружающим нас миром. Точка равновесия или стабильный эмоциональный фон — это положительно окрашенная “нулевая” точка в раскачке нашего эмоционального маятника.
Для настроений каждого человека характерен так называемый “эффект маятника”. Он заключается в том, что чем сильнее маятник эмоций качнётся в одну сторону от точки равновесия, тем сильнее он затем отклонится в противоположную сторону, то есть вслед за предельным всплеском положительных эмоций, вслед за восторгом эйфории следует падение в пропасть депрессии и уныния.
Это связано с тем, что сильный энергетический выброс, сопровождающий радостное эмоциональное перевозбуждение, истощает энергию организма, и пока энергетический баланс не восстановится, человек будет испытывать эмоциональный спад, тем больший, чем сильнее было первоначальное возбуждение.
Шоу-даосские психотехники, заключающиеся в специальной энергетической и эмоциональной тренировке, позволяли Спокойным избежать “эффекта маятника” и испытывать мощнейшие положительные эмоции без растраты энергии с периодическим возвращением для накопления сил на ровное плато спокойствия (в точку равновесия), не допуская дальнейшей откачки маятника, и избегая падения в пропасть депрессии и печали.
Жажды
У каждого человека, как и у животного, есть определённый набор естественных потребностей, нормальное удовлетворение которых создаёт ощущение благополучия и комфорта. Это потребности в пище, воде, сексуальных контактах, безопасности, ласке, физической активности, общении с себе подобными и т. д.
Жажды — это гипертрофированные человеческие потребности. В случае, если некоторые из естественных человеческих потребностей должным образом не удовлетворяются, возникающее из-за этого напряжение компенсируется чрезмерным удовлетворением каких-то иных потребностей, которые могут увеличиваться в своей интенсивности до неограниченных пределов.
Направляя значительную часть своих усилий на удовлетворение той или иной жажды, человек ещё сильнее подавляет часть своих и без того недостаточно удовлетворяемых потребностей, и возникает отрицательная обратная связь — накапливаемое от неудовлетворённости напряжение усиливает жажду и т. д.
Подавление одних потребностей и перерастание других потребностей в жажды может быть обусловлено и воспитанием, и привычками с детства. Так, в случае, когда младенец плачет, его можно успокоить двумя способами — приласкать или покормить. Если мать равномерно удовлетворяет потребности ребёнка в ласке и пище, эти потребности остаются у него в пределах нормы. Но если вместо того, чтобы ласкать ребёнка, мать предпочитает успокаивать его с помощью бутылочки с молоком, потребность в получении питания гипертрофируется за счёт неудовлетворённой потребности в ласке, и, даже став взрослым, человек, желая успокоиться или испытывая потребность в ласке, будет восстанавливать внутреннее равновесие или удовлетворять потребность в ласке с помощью еды. Так возникает склонность к обжорству, и, в итоге, — ожирение.
Жажды бывают самыми разными. Так, существуют жажды безопасности и риска, доминирования и подчинения, жажды усложнения жизни, общения и ощущений, жажды справедливости, упорядоченности, самолюбования, жажды жалости к себе, сочувствия и укрытия и т. д.
Последователи Шоу-Дао учатся управлять жаждами так же, как они управляют эмоциями, вызывая их или заставляя исчезать по собственному желанию. Научившись вызывать жажды, они затем развивают умение правильно их использовать.
Каждая жажда имеет две составляющие — конструктивную и деструктивную. Положительная функция жажды заключается в том, что она вынуждает человека сильнее концентрироваться на достижении поставленной цели, а отрицательный эффект проявляется в истощении нервной системы, потере внутренней гармонии и адекватного самоосознания. Ниже будут приведены некоторые психотехники, предназначенные как для конструктивного использования жажд, так и для их доведения до уровня нормальных потребностей.
Оргазмические ощущения
Согласно взглядам Спокойных, все более или менее интенсивные положительные (и не только положительные) эмоции базируются на проявлениях сексуальной энергии человека. Работа с сексуальной энергией — одна из самых эффективных психотехник, так как она основывается на осознании и использовании основных и самых мощных инстинктов человека, заложенных в него самой природой.
Активизация и перемещение сексуальной энергии проявляется в оргазмических ощущениях. Оргазмические ощущения — это любые ощущения холода, тепла, покалывания, щекотки, потока, вибрации, мышечных сокращений и т. д., связанные с прохождением сексуальной энергии по тем или иным объёмам тела. Оргазмические ощущения могут возникать в самых разных обстоятельствах, необязательно связанных с контактами с представителями противоположного пола.
Вызванное внезапным испугом ощущение холодка, пробегающего по спине, — оргазмическое ощущение. Оргазмическими ощущениями являются головокружение от радости победы; специфическое чувство, возникающее во рту, когда человек, предвкушая удовольствие, пробует очень вкусное блюдо или наслаждается букетом дорогого вина; замирание сердца от восторга при виде прекрасного пейзажа или произведения искусства и множество других ощущений, которые переживает человек.
Работа с оргазмическими ощущениями является неотъемлемой составной частью большинства даосских психотехник.
ЦИГУН И МЕДИЦИНА
Несколько упражнений для профилактики гипертонии
Тан Мин
Одно из медицинских изданий Великобритании опубликовало доклад, из которого следует: чем больше у человека на большом пальце, особенно на его подушечке, спиралеобразных линий, тем больше вероятность заболевания гипертонией. Там же приведены результаты обследования 139 человек, 93 из которых имели по одной такой линии. Заболеваемость среди последних оказалась на 60 % выше, чем у остальных. Английские ученые также установили, что предрасположенность к гипертонии свойственна людям, имеющим узкие и длинные ладони. Все эти открытия представляются весьма важными для практики ранней диагностики заболевания. Возможна ли профилактика гипертонии? Возможна. С помощью разработанных мной упражнений, которые уже опробованы и показали достаточно высокую эффективность.
Сосредоточение в положении сидя
Упражнение. Сядьте на стул, ноги согните в коленях под углом 90‘. Руки свободно положите на бедра ладонями вниз. Корпус держите прямо, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьте все тело и сосредоточьтесь на области промежности и точках юнцюань на подошвах ног. Занимайтесь ежедневно не менее 10 минут. Больным гипертонией время занятия можно увеличить.
Требования к упражнению. Не следует сосредоточиваться жестко. Причиной гипертонической болезни является перевозбуждение ци в ян-меридианах. Сосредоточение на точках юнцюань позволяет опустить и успокоить энергию.
Ведение ци вниз
Упражнение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьтесь. Прямые руки ладонями вниз медленно поднимите вверх, а затем опустите их мимо головы вниз, держа кисти рук пальцами друг к другу. Выполните упражнение 10 раз. Больным можно выполнить упражнение на несколько раз больше.
Требования к упражнению. Поднимание рук выполняйте несколько быстрее, чем опускание. Опускайте руки медленно и одновременно с выдохом медленно ведите мыслью ци и кровь в точки юнцюань. Или представьте, что весь окружающий воздух своим давлением направляет вашу пи вниз, притяжение земли всей своей мощью притягивает ци. Обычно гипертония характеризуется “сильным ян вверху и слабым инь внизу”. Данное упражнение разработано на основе взаимного превращения инь и ян и направлено на опускания “верхнего ян” для пополнения “нижнего инь”. В результате достигается равновесие между инь и ян, давление снижается.