д) Энергия «вытягивания нити». Это не просто наматывающее движение. Этим понятием обозначается вся работа «семенной ци», проходящей по энергетическим каналам, внутренним органам и мышечным тканям, связанная с ослаблением и усилением внутренней энергии, и которую можно представить в виде спирали. Энергия «вытягивания нити» в тайцзицюань находит свое отражение в таких элементах и понятиях, как «прилипнуть и следовать, приклеившись», «расслабленно, мягко, округло, гибко», «сочетание изменений и удара». «Прочищение» тока ци и крови, регулирование функций внутренних органов также осуществляются в значительной степени за счет энергии «вытягивания нити».
е) Энергия «наслаивания», например, «левое через правое». В таком понимании «внутренняя энергия» также включает «раскрытие» и «закрытие» груди и поясницы, возвратно-поступательный характер приложения усилий.
ж) Энергия «уравновешивания», например, «спереди выступает, сзади убывает», «за подъемом следует опускание».
з) Энергия волнообразной передачи движения от одной части тела к другой, от одного жеста к другому. Здесь следует разграничить место продуцирования энергии, маршрут ее движения и точку приложения.
и) Энергия «соответствия начала и конца». Данный принцип «соответствия» аналогичен правилу военного искусства: «начало удара соответствует его окончанию», «окончание удара соответствует его началу», «соответствие между средней частью, началом и окончанием удара».
к) Энергия «центральной устойчивости». Проявляется, в частности, в последовательной смене «пустоты» и «наполненности».
л) Энергия «вращающегося жернова» с позвоночником в качестве оси.
м) Энергия «расслабления, гибкости, пружинистости и потряхивания».
3) Ярко выраженная боевая направленность. Так или иначе, тайцзицюань — боевое искусство, а его душа — кулачный бой. Поэтому боевая направленность является важной составной частью содержания традиционных формальных упражнений. Исходя из этого, отрабатывая комплексы, следует иметь в виду следующие моменты:
а) выполняя любое движение, надо принимать во внимание возможное местоположение предполагаемого противника, направление его атаки и представлять характер собственных действий;
б) необходимо осмыслить боевое назначение каждого движения, анализировать и четко представлять боевую сущность комплекса в целом с тем, чтобы в полной мере реализовать потенциал тайцзицюань как разновидности боевого искусства.
4) Высокая функциональность. Реализация оздоровительной, боевой и эстетической функций тайцзицюань становится возможной благодаря «реальной силе». Полноценные занятия тайцзицюань требуют проявления разносторонних физических качеств: силы, скорости, выносливости, гибкости, быстроты реакции. В связи с этим для повышения эффективности занятий можно обозначить следующие подходы:
а) выполнять комплекс минимум до десяти раз в день;
б) тренировать выносливость, отдавая предпочтение низким стойкам, которые учитель Чэнь называет «подвижными столбами». Это — хороший способ укрепить силу ног;
в) отрабатывать комплексы по элементам, «разбирая» упражнения на отдельные движения. Людям молодого и среднего возраста можно порекомендовать многократное повторение каждого элемента с постепенным увеличением количества повторений, что обеспечивает высокую интенсивность занятий. Тренировки надо проводить под руководством наставника;
г) в ходе «толкания руками» отрабатывать быстроту реакции, а также такие элементы, как «следовать, приклеившись», «действовать по ситуации», «создавать ситуации», «сочетание движений и ударов»;
д) сочетать основные занятия с выполнением вспомогательных упражнений, способствующих укреплению рук, кистей, поясницы и промежности, а также формированию навыка «спиралеобразного вращения». К таким упражнениям относятся: вращение палочки, комкание мячика, вращение колеса, вращение веретена, удары по мешку с песком. При выполнении последнего упражнения следует помнить, что удары по мешку с песком в тайцзицюань отличаются от аналогичных упражнений, например, в боксе. Они должны наноситься с учетом принципов «расслабленности, гибкости, пружинистости»;
е) во время выполнения комплексов попеременно использовать быстрый и медленный темп, что способствует выработке умения сочетать медленность и стремительность.