2) Когда состояние стабилизируется, можно, вставая в 5.00 утра, совершать двадцатиминутные медленные прогулки или выполнять упрощенные комплексы тайцзицюань, а затем переходить к «стоянию столбом» в течение 15–20 минут (естественное абдоминальное дыхание и сосредоточение на точках юнцюань). Лучше всего заниматься в лесу или роще лицом к солнцу[3]. Во время выполнения упражнения не стойте лицом к ветру.
3) Достаточно окрепнув, можно совершать медленные пробежки по 50–60 метров с последующей медленной ходьбой на такое же расстояние и с отдыхом по 15–20 минут между ними, а затем уже выполнять «стояние столбом» с дыханием с акцентом на выдохе. На этом этапе упражнение выполняется 4 раза в день по 30 минут или по рекомендации врача.
Для «прочищения» «трех обогревателей» выполняется «стояние столбом» с дыханием с акцентом на выдохе и мысленным сосредоточением на точках юнцюань в течение 30-45-60 минут. После выполнения этого упражнения наступает ощущение комфорта во всем теле, ясности сознания, силы и устойчивости в ногах. Это означает «прочищение» «срединного обогревателя». Вслед за ним восстанавливается проходимость всего меридиана. Об этом свидетельствует появляющаяся отрыжка и некоторая слабость в ногах, сопровождающие выход через большие пальцы ног или точки юнцюань «грязной ци» из органов пищеварения. Упражнение выполняется два раза в день, утром и вечером, или по указанию врача.
Перевод С. Сергеева
Раскрыта тайна старения
Сун Цися
На современном этапе развития экономики, науки и культуры люди, конечно же, уже не верят в возможность «долголетия без старения». Тем не менее, они стремятся замедлить этот процесс, прожить отведенный им срок здоровыми
Создание «микроциркуляторной теории старения»
Биологи, проведя массу экспериментов, пришли к выводу, что максимальная продолжительность жизни биоорганизма в 5–7 раз превышает его вегетационный период. Организм человека заканчивает формирование к 20–25 годам, следовательно, максимальная продолжительность жизни человека должна составлять 100–150 лет. Почему же подавляющее большинство людей не доживает до такого возраста? Здесь взгляды ученых расходятся. Одни говорят о генетическом характере старения, другие о роли свободных радикалов кислорода, третьи ссылаются на дегенеративные изменения органов. Всего же в мире насчитывается несколько сотен теорий о причинах и механизме старения. Нельзя сказать, что все они лишены какой-то доли истины, но они никак не состыковываются и не способны исчерпывающе объяснить основную причину старения организма человека.
На самом же деле, никакой неразрешимой загадки в этом вопросе нет. Она давно уже раскрыта. А сделал это простой китайский врач Юй Фу, возглавлявший Центр профилактики старения города Наньтун провинции Цзянсу, который впоследствии при поддержке известного ученого Цянь Сюсэня был преобразован во Всекитайский исследовательский центр профилактики старения под эгидой Научной ассоциации гуманологии Китая. В результате многолетних поисков Юй Фу открыл простую и поэтому не замеченную другими истину: главной причиной старения организма человека является затруднение микроциркуляции. Так была создана «микроциркуляторная теория старения». Кроме того, была установлена взаимосвязь между помехами в микроциркуляции и возникновением различных заболеваний, особенно онкологических, сделано научное обоснование возможности замедления старения и профилактики болезней. Теория доктора Юй Фу получила признание как в Китае, так и среди зарубежных специалистов. Она широко используется в клинической практике и в теоретической подготовке врачей. В чем же суть «микроциркуляторной теории старения»? Сердце человека напоминает насос, перегоняющий поток крови, а система кровеносных сосудов, охватывающих все тело, — большую реку или канал, по которому эта кровь протекает. Капилляры же, диаметр которых в 20 раз меньше диаметра волоса, — это своего рода мелкие «притоки» или «оросительные каналы» Кровообращение является основным способом доставки питательных веществ и выведения отработанных организмом продуктов, и если нарушается проходимость капилляров, то это порождает процесс старения органов тела человека, вызывает их заболевания, подобно тому как гибнут всходы на полях с нарушенной системой орошения. Эта способность капилляров к «орошению» органов и тканей, а также их «сила кровотока» называются функцией «микроциркуляторного орошения», или «микроциркуляторного выведения старого и набирания нового». Эта функция и представляет собой основу, или ядро, «микроциркуляторной теории старения».
Очевидно, что возникновение аномалии на циркуляторном уровне неизбежно приводит к нарушению межтканевого обмена питательных веществ, что, в случае несвоевременного устранения нарушения, может привести к дисфункции тех или иных органов, то есть к их старению или болезни. Поэтому у здорового человека всегда в порядке и микроциркуляторная функция, такой человек может прожить достаточно долго. Раннее же старение, наличие заболеваний определенно свидетельствует о тех или иных нарушениях на микроциркуляторном уровне.
Поскольку дисфункция на микроциркулярном уровне приводит к старению, то следует искать пути диагностики нарушений микроциркуляции. Для этого созданы специальные приборы, воспроизводящие на дисплее полную картину состояния кровеносных микрососудов, по которой опытный врач способен сделать вывод, о состоянии здоровья пациента. Микрососуды в нормальном состоянии — с хорошей эластичностью стенок, свободным кровотоком — имеют Ц-образную форму. Если же микроциркуляция нарушена, то об этом свидетельствуют такие факты, как сужение стенок сосудов, вплоть до их искривления, замедление кровотока. В этом случае необходимо продолжить обследование сосудов сердца и головного мозга, что поможет точно определить место патологии, поставить правильный диагноз и провести своевременное лечение. Если нарушения микроциркуляций незначительны, то они легко поддаются лечению и быстро приходят в норму. Что касается людей с нормальной микроциркуляторной функцией, то им следует уделять больше внимания профилактике и оздоровлению.
Каким образом можно улучшить микроциркуляцию в организме человека? Доктор Юй Фу, опираясь на достижения традиционной китайской медицины, создал совершенно новую систему профилактики старения: устранение застоя крови — улучшение микроциркуляций — замедление старения.
50–59 лет: критический период старения организма
Доктор Юй Фу обследовал более семисот здоровых людей различных возрастных групп с целью оценки их микроциркуляторной функции и установил, что ее изменения напрямую связаны с процессом старения организма человека.
Исследования показали, что среди всех прочих факторов, от которых зависит продолжительность жизни, основным физиологическим условием является нормальная микроциркуляция, которая с возрастом имеет тенденцию к ухудшению. Самой показательной в этом плане оказалась возрастная группа от 50 до 59 лет, ухудшение циркуляторной функции у представителей которой происходит в два раза быстрее, чем у людей 30–39 к 40–49 лет. После 70 лет скорость старения несколько замедляется, а после 80 — микроциркуляция вообще перестает ухудшаться.
Главная причина того, что возраст от 50 до 59 лет является критическим периодом старения, заключается в том, что в 50 лет человек как раз выходит из этапа бурного развития жизненной энергии и вступает в период физиологических дегенеративных изменений. Кроме того, именно люди этого возраста несут максимальные потери жизненной энергии в силу их продолжительной активной социальной деятельности и накопившегося влияния неблагоприятных для здоровья факторов. Отягощенность этими факторами делает человека в возрасте 50–59 лет самым уязвимым из других возрастных групп и зачастую приводит к нарушению обмена веществ, а иногда и к возникновению патологических изменений, что неизбежно влияет на проходимость кровеносных микрососудов, заметно ускоряет протекание дегенеративных процессов, способствует развитию нарушения микроциркуляции и, как следствие, ускоряет старение. Этими же причинами объясняется возникновение самых разнообразных заболеваний у человека именно после 50 лет.