Если же говорить более конкретно, то можно отметить следующие четыре особенности:
— дают быстрый результат. Даже одно занятие вызывает очевидные перемены к лучшему. У разных людей неодинаковая чувствительность в отношении к цигун-ощущениям. «Девять техник» именно тем и отличаются, что вызывают ощущения у всех. И не просто вызывают ощущения, но и оказывают терапевтическое воздействие, стимулируют интеллектуальные способности, пробуждают скрытые возможности;
— просты в овладении, обеспечивают высокий уровень мастерства. Излишняя сложность затрудняет популяризацию. В то же время не должно происходить и примитивизации. Как сочетать легкость в обучении с высоким уровнем обеспечиваемого мастерства? Это та задача, которая неизменно ставилась перед «техниками» в процессе их формирования и которую теперь, когда с ними знакомится общество, можно считать решенной;
— не дают побочных явлений. Исключение составляет небольшая группа людей с болезнями психики или подвергшихся серьезному хирургическому вмешательству и не успевших полностью восстановиться;
— обладают высокой степенью совместимости.
«Девять техник» не только включают в себя богатство всех школ и систем, но и превосходят их. В то же время они не противоречат ни одной из методик. Поэтому занимающиеся по любой из методик цигун могут одновременно практиковать и «девять техник».
Ни один серьезный, непредвзятый цигунист не будет отвергать «девять техник». Те, кто, имея немалый опыт, попробовал практиковать «девять техник», чувствовали возрастание своих возможностей. И для новичков все просто. Поэтому «девять техник» имеют все шансы получить широкое распространение, стать эффективным средством укрепления здоровья для людей всего мира.
Главное содержание и цели — «девяти техник»
Главное содержание и цели «девяти техник» заключаются в основном в следующих формулах: «пять больших желаний», «три больших веры», «шесть нравственных установок», «четыре главных принципа», «один лозунг» и «одно состояние».
Пять больших желаний
1. Укрепление здоровья.
2. Повышение умственных способностей.
3. Открытие особых способностей.
4. Просветление.
5. Любовь ко всему живому.
Три большие веры
1. В возможность слияния с «небом».
2. В возможность изменения судьбы с помощью медитации.
3. В возможность устранения болезней.
Шесть нравственных установок
1. Ставить общественное выше личного.
2. Пребывать в спокойствии, не быть суетным.
3. Быть милосердным.
4. Не судить предвзято.
5. Отличать истинное от ложного.
6. Реальность ставить выше собственных интересов.
Четыре главных принципа
1. Считать все реакции организма на занятия нормальными, свидетельствующими о начавшейся борьбе с болезнями. Ни в коем случае не следует их бояться.
2. Признавать результаты.
Необходимо смело признавать все замечаемые перемены к лучшему, фиксировать их: вот исчезла головная боль; улучшилось пищеварение; наладился сон; потемнели седые волосы и т. д. Признание результатов закрепляет их.
3. Быть выше предрассудков, верить в себя.
Отбросьте сомнения, не поддавайтесь влиянию негативный информации. Будьте тверды в своем устремлении.
4. Быть естественным, сохранять постоянство.
Не следует суетиться, напрягаться — все должно идти своим ходом. Заниматься надо ежедневно, лучше два раза в день: утром и вечером. В крайнем случае один раз, пусть даже очень коротко, пусть несколько минут. Главное — не прерывать занятия ни на один день.
Один лозунг
«Если я не хочу болеть, то кто может заставить меня болеть?»
Одно состояние
Сохраняйте состояние ребенка, освещенного солнечными лучами. Будьте веселы, раскованны, смотрите на мир радостно, незамутненным взором.
И никогда не забывайте про улыбку, смотрите на мир, всегда улыбаясь.
Исходное положение. Ноги на уровне плеч, руки свободно опущены вдоль тела (рис. 1).
Проговариваем про себя главное содержание и цели «девяти техник:
— пять больших желаний;
— три большие веры;
— шесть нравственных установок;
— четыре главных принципа;
— один лозунг,
— одно состояние.
Постепенно погружаемся в «состояние младенца», освещенного солнцем. На лице — беззаботная улыбка Глаза можно закрыть, можно открыть — как хотите.
Глава I. «Четыре больших дзингана»
1. «Подпирать небо»
Переплетите пальцы рук, поместив кисти перед животом ладонями кверху (рис. 2).
Представьте себе, что головой вы достаете до неба, а ноги ушли Глубоко в землю. Протяжно произнесите про себя слово «расслабление». Пропустите его через голову, грудь, живот, все внутренние органы, через все больные места, через все тело.
«Расслабление — расслабление — расслабление» (повторите 3 раза).
2. «Величие»
Медленно поднимайте руки через стороны ладонями вниз до уровня плеч. Конфигурация вашего тела будет напоминать иероглиф «да» («большой», «великий») (рис. 3).
Представьте себе, что ваше лицо и сердце также принимают конфигурацию данного иероглифа. Вы становитесь великим, необъятным. Ладонями, подошвами, промежностью попытайтесь ощутить «землю»; тыльными сторонами ладоней, внешней стороной стоп, макушкой ощутите «небо».
Медленно произнесите про себя слово «проходимость» («насквозь»), пропуская его через все тело. Повторите 3 раза.
3. «Великое милосердие»
Соединив руки ладонями, поместите их перед грудью (рис. 4).
Постарайтесь ощутить в себе любовь, душевное тепло, глубоко почувствовать, что «человек во вселенной», «вселенная в человеке», нет разделения, все слито воедино.
Медленно произнесите про себя слово «середина», пропуская его через все тело. Повторите 3 раза.
4. «Сердце шире неба»
Разведите руки в стороны ладонями вверх. Плечи находятся в горизонтальном положении, предплечья слегка (15°) подняты кверху (рис. 5).
Раскройтесь навстречу небу, представляя, что «сердце шире неба».
Медленно произнесите про себя слово «пустота», пропуская его через все тело. Повторите 3 раза
Глава II. «Сдвигать гору, наполнять море»
Медленно сведите руки перед грудью на уровне плеч ладонями вниз (рис. 6).
Почувствуйте ладонями ци, идущую от земли. Поднимите кисти ладонями вперед и пошлите ци прямо вперед в бесконечную даль (рис. 7).
Подтяните руки к груди, привлекая ци (рис. 8), затем левую руку вытолкните вперед со звуком «хэн!» (рис. 9). После этого вытолкните вперед правую руку со звуком «ха!», одновременно подтянув к груди левую (рис. 10).
Итак, начинаем выполнять движения левой и правой руками: «хэн-ха, хэн-ха…» (9 «хэн-ха» движений). Руки параллельны друг другу, ладони вперед (рис. 11). Ци привлекается из бесконечности (рис. 12) и испускается в бесконечность.