б) Методика «пустоты и ясности»
в) Методика «обретения силы»
2) Динамические методики. Выберите одну из нижеприведенных методик.
а) Даоинь с движением (методика «ведения ци с помощью даоинь»). Выполняйте упражнения с первого по пятое и с восьмого по одиннадцатое 2–3 раза в день.
б) Методика «сохранения здоровья»
Можно выполнять весь комплекс целиком 2 раза в день: утром и вечером.
3. Дополнительные рекомендации
а) Ведите умеренную половую жизнь, а в периоды рецидивов вообще воздерживайтесь от половых контактов.
б) Придерживайтесь рационального питания.
в) Поддерживайте в себе оптимистический настрой, уверенность в победе над болезнью.
В данном случае мы рассматриваем два вида нарушений: задержку месячных, то есть ненаступление месячных в положенное время, и их прекращение после установления цикла. Первый вид нарушения называется первичной задержкой, второй — вторичной задержкой. Это распространенные в гинекологии патологии. К ним не относятся физиологические задержки (в период беременности, кормления грудью, в климактерический период).
1. Клинические проявления
Заболевание обычно проявляется в отсутствии месячных в течение нескольких месяцев и сопровождается сердцебиением, затрудненностью дыхания, психологической усталостью, раздражительностью, головокружением и потемнением в глазах, отечностью.
Задержки месячных в зависимости от основного заболевания могут быть маточными, яичниковыми, мозжечковыми и гипофизными. Наиболее часто задержка месячных происходит из-за нарушения функции мозжечка, а также бывает связана с нарушениями в выделении половых гормонов.
2. Лечение
Цигун-терапия оказывает нормализующее воздействие на цепочку: мозжечок — гипофиз — яичники, а также на выделение половых гормонов, и, таким образом, позволяет получать вполне удовлетворительные клинические результаты.
1) Статические методики
а) Методика «обретения силы»
Лечение задержки месячных заключается, главным образом, в мысленном сосредоточении на точке цихай, которое, вместе с тем, не должно быть чрезмерным.
Функциональные задержки месячных лечатся с помощью чередования «глубокого дыхания» с «обратным дыханием». Те, кому позволяет здоровье, могут использовать «обратное дыхание» в качестве основного. Выполняя чередование двух способов дыхания в течение 20–30 минут, по окончании перейдите к «дыханию покоя». Те же, кто слаб, в качестве основного могут выбрать «глубокое дыхание», после 20–30 минут которого им рекомендуется также перейти к «дыханию покоя». После наступления месячных следует ограничиться только «дыханием покоя», что позволит закрепить результаты лечения и избежать обильного кровотечения.
б) «Внутренней цигун Великого предела»
Для лечения задержки месячных можно прибегнуть к одному из упражнений методики: «ведение ци с помощью даоинь». На вдохе ци через точки хуэйинь и минмэнь поступает в нижнюю часть живота, что позволяет наполнить меридиан даймай. Ежедневно выполняйте упражнение 2–4 раза по 10–15 минут. Хорошо выполнять это упражнение в комплексе с методикой «обретения силы».
в) Методика «пустоты и ясности».
Можно попользовать одно упражнение методики: «дух-шэнь погоняет ци».
2) Динамические упражнения
а) Даоинь с движением (методика «ведения ци с помощью даоинь»),
б) Методика «сохранения здоровья. Данную методику рекомендуется сочетать с массажем даньтяня, растиранием точек шэньшу, вэйлюй, юнцюань и меридиана даймай.
3. Дополнительные рекомендации
1) В зависимости от причин задержки месячных целесообразно сочетать цигун-терапию с приемом соответствующих лекарственных средств.
2) Соблюдайте рациональный режим труда и отдыха. Особое внимание уделяйте психологической релаксации, которая чрезвычайно важна при подобных заболеваниях.
3) Обязательно приведите в норму свой рацион.
4) Старайтесь пребывать в спокойной обстановке и избегать перепадов настроения.
(Продолжение следует)
Существование это не идея. Оно всюду вокруг тебя, внутри и снаружи. Когда ты совершенно невинен, возникает глубокая благодарность — я не назову ее молитвой, потому что в молитве ты что-то просишь, я назову это благодарностью, — возникает признательность. Ты не просишь чего-то, но благодаришь за то, что уже тебе дано.