Некоторые спрашивают: бывает ли так, что набухание ощущается во всех десяти пальцах одинаково? Конечно же, у здоровых людей так и бывает. Мне больше семидесяти, я никогда не болел, вполне здоров и каждый раз, выполняя упражнение, испытываю одинаковое ощущение ци во всех десяти пальцах.
2. «Три даньтяня сливаются в один» (методика «золотой посоха). «Три шара сливаются в один» (методики укрепления тела, прояснения сознания и устранения усталости)
«Золотой посох» Сунь Укуна я представляю в виде единой оси, соединяющей верхний, средний и нижний даньтяни. Если три даньтяня соединить вместе, создав, своего рода «золотой посох», усталость моментально пройдет.
Раньше, занимаясь лечением больных, я уставал до изнеможения. Позже, когда я открыл методику «золотого посоха», усталость мне стала не страшна. А дело было так. Я занимался с учителем медитацией в «позе лотоса»: садился, скрестив ноги и развернув ступни подошвами вверх, и должен был находиться в этой позе в течение двух часов. Чтобы знать время окончания занятия, я заводил будильник Чтобы ци не рассеивалась, я не смотрел на циферблат. Однажды будильник почему-то не сработал. Прошло два часа, а я все сидел и чувствовал, что ноги онемели так, что невозможно было терпеть. Упираясь руками в колени, я попытался пошевелить телом и не удержал вертикального положения: наклонился вперед, откинулся немного назад. В какой-то момент я почувствовал, что онемение исчезло и мне стало гораздо легче. Я попробовал найти это положение, но не смог. Все повторилось во время занятий недели через две. Я проделал те же манипуляции телом и достиг того же результата. Только тут меня осенило что надо попытаться уловить момент, когда проходит онемение и запомнить эту позу. Так появилась методика, названная мной «три даньтяня сливаются в один». Начав регулярно принимать найденную позу, я буквально изменился: стал выглядеть гораздо моложе своих лет, почувствовал себя бодрым и энергичным. Все дело заключалось в том, чтобы, сидя в «позе лотоса», подошвы ног направлять вверх, а копчик — вниз. Когда все три даньтяня (верхний, средний и нижний) находятся на одной линии, кровь свободно циркулирует по всему телу, не встречая никаких препятствий, и усталость проходит. Следовательно, наша задача состоит а том, чтобы добиться их расположения строго на одной прямой линии. Что касается местоположения трех даньтяней, то на этот счет существуют разные точки зрения. То место, которое обычно называют верхним даньтянем, находится в области межбровья (над переносицей). Средний даньтянь расположен под точкой шаньчжун, находящейся точно посередине прямой линии, соединяющей левый и правый соски. Нижний даньтянь находится в точке цихай, то есть на один цунь ниже пупка.
Я же исхожу из своего собственного опыта. В качестве среднего даньтяня я принимаю точку, находящуюся между средним и нижним даньтянями. Лягте на спину и определите точку, расположенную на 3/10 внутрь тела от пупка. Эта точка выбрана мной потому, что она находится точно на одной прямой с темечком. За нижний даньтянь я принимаю точку хуэйинь (между половым органом и анальным отверстием). А теперь попробуйте проделать следующее. Сосредоточьтесь на точке хуэйинь, и вы сразу почувствуете движение в точке байхуэй (область макушки); сосредоточьтесь на точке байхуэй, и вы сразу почувствуете движение в точке хуэйинь.
Это наблюдение я тоже вынес из собственной практики. Оно-то и привело меня к образу «золотого посоха» Сунь Укуна, то есть прямой линии, соединяющей все три даньтяня.
Суть моей методики как раз и состоит в том, чтобы образовать эту прямую линию.
Сначала сосредоточьтесь на точке хуэйинь и подождите, пока не ощутите приходящее волнами покалывание в точке байхуэй, которое означает ее проходимость. Затем сосредоточьтесь на нашем условном даньтяне в области пупка. Как только вы это сделаете, все три точки как будто сольются в одну, будучи связаны одной прямой линией. Вы на мгновение окажетесь как бы в тумане, а когда широко откроете глаза, усталости не будет и в помине, вы ощутите себя так, будто только что пробудились после полноценного сна.
Это упражнение можно выполнять лежа на боку, на спине или сидя. В любом положении достаточно поместить все три даньтяня на одну линию, чтобы получить желаемый результат.
Теперь о методике «три шара сливаются в один».
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Прямые ступни ног поставьте пятка к пятке, носок к носку. Рукам придайте такое положение, чтобы средине пальцы касалась краев пупка, центральные части ладоней — точек тяньшу (рис. Д) на краях живота, точки шаохай — точек чжанмэнь (рис. Е) на оконечностях одиннадцатых ребер.