4. Массаж точек для улучшения зрения
Упражнение выполняется сидя или стоя. Большие пальцы обеих рук накладываются на точки и выполняется 36 надавливаний, а затем — 36 массирующих движений. Надавливая, делайте вдох, ослабляя — выдох. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия на точки. Упражнение выполняется последовательно на точках цинмин, сычжукун, тунцзыляо, чэнци, сыбай.
5. «Умывание без воды»
Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла. На вдохе проведите ладонями от точки чэнцзян вдоль носа до точки байхуэй, далее — по затылку, через точку фэнчи к шее и по щекам верните их к точке чэнцзян. Сделайте выдох. Выполните упражнение 36 раз.
Примечания
1) При выполнении упражнений необходимо учитывать возраст и состояние человека.
2) Заниматься следует регулярно, без перерывов. В случае сильного утомления глаз можно выполнять упражнение и большее, чем указано, количество раз
3) Не забывайте о гигиене. Перед занятиями вымыть лицо и руки.
Перевод С. Сергеева
∙ Хуэйинь — между наружными половыми органами и задним проходом;
∙ дуци — область пупка;
∙ шаньчжун — область середины груди (между сосками);
∙ тяньту — около 1 см выше середины верхнего края яремной вырезки грудины (область горла);
∙ жэньчжун — под носовой перегородкой, в верхней трети вертикальной борозды верхней губы;
∙ инсян — в боковой борозде крыла носа;
∙ цинмин — кнутри от внутреннего глаза на 0,3 см;
∙ фэнфу — между затылочной костью и I шейным позвонком;
∙ дачжуй — между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков;
∙ минмэнь — между остистыми отростками II и III поясничных позвонков;
∙ янлинцюань — во впадине у переднего края головки малоберцовой кости, ниже края коленной чашечки на 6,3 см;
∙ фэнши — середина наружной поверхности бедра;
∙ сюаньчжун — перпендикулярно выше центра латеральной лодыжки на 10 см;
∙ юнцюань — область центра подошвы ступни;
∙ байхуэй — область макушки;
∙ тайян — область висков;
∙ цинмин — область внутренних уголков глаз;
∙ сычжукун — в углублении у наружного конца брови;
∙ тунцзыляо — область наружных уголков глаз;
∙ чэнци — под зрачком на середине нижнего края орбиты,
∙ сыбай — ниже точки чэнци на 1 см;
∙ чэнцзян — в центре подбородочно-губной складки;
∙ фэнчи — под затылочной костью выше задней границы роста волос в ямке.
И НЕ ТОЛЬКО О ЦИГУН…
Жизнь в Тайбэе
Шу Гочжи
(Окончание. Начало см. 1998, № 2)
Почему же жители Тайбэя остаются в подобном городе, а не возьмут да и не уедут?
Они остаются здесь, чтобы на завтрак иметь на выбор: соевое молоко с лепешками и хрустящим хворостом, жидкую рисовую кашу с маринованными овощами или лапшу и суп с рыбными фрикадельками. А вечером к их услугам — ночные рынки, по которым можно прогуляться, разнообразные закуски, которые можно отведать, когда бы и где бы ни появилось желание перехватить чего-нибудь из еды, салоны караокэ, где можно попеть от души, и возможность хорошенько расслабиться, выпив с друзьями и весело проведя время.
Они остаются здесь, чтобы играть в мацзян.
Они остаются здесь, чтобы жевать бетель.
Тинэйджеры могут получать удовольствие от лихой езды на своих мотоциклах. Мусоровозы и такси запросто едут на красный свет. В парках люди преклонных лет могут ходить босиком по специальным дорожкам, вымощенным булыжником, — такой массаж ступней дает хороший терапевтический эффект. «Умельцы», предлагающие услуги по мытью автомобилей, всегда могут заняться своим бизнесом, найдя где-нибудь у дороги водопроводный кран. Законодатели и депутаты местных собраний могут на своих заседаниях истошно кричать и даже пускать в ход кулаки и метать друг в друга чашки.