Таким образом, «стояние столбом» является фундаментом подготовки в цигун, замечательным средством одновременного совершенствования «естества» и «жизни».
Перевод С. Сергеева
Улыбка помогает занятиям
Чжан Шуйцин
Многие методики цигун содержат требование придать лицу выражение легкой улыбки. Зачем нужна улыбка? Попытаемся ответить на этот вопрос.
Еще в эпоху Цин существовала народная песня, в которой говорилось, что человек со слабыми кровью и ци не способен радоваться жизни и часто болеет. Во время болезни полезно «наполнять сердце радостью», чаще улыбаться, и болезнь отступит. Как показывают результаты научных исследований, даже при слабой улыбке в действие приходят 17 мышц лица, а это благотворно влияет на состояние кожи, на кровоснабжение головного мозга Когда человек улыбается, он поглощает больше кислорода, который нормализует работу сердца и кровяное давление, в организме образуется больше иммуноглобулина, что укрепляет защитные силы организма. Немецкие ученые считают, что минута улыбки равняется приему одной дополнительной суточной дозы витамина С.
Китайские ученые считают, что благотворное влияние смеха на организм человека проявляется по следующим направлениям: улучшается дыхательная функция, прочищаются дыхательные пути, массируются внутренние органы, улучшается кровообращение, устраняется чувство подавленности, снимается плохое настроение, расслабляются мышцы, проходит усталость, регулируется ритмичность сердцебиения, приходит в норму давление крови, расправляются мышцы лица, замедляется процесс образования морщин, улучшается коммуникабельность человека, стимулируется работа головного мозга. Выражение «улыбка — это бесплатное лекарство» — не просто слова, а истина, имеющая научное обоснование.
Улыбка положительно влияет на занятия цигун. Во-первых, она способствует правильному принятию позы. Когда занимающийся улыбается, мышцы его лица расслабляются. Причем, это не волевое, а естественное расслабление. Оно вызывает постепенное расслабление кровеносных сосудов и меридианов всей головы. Если же мысленно «растянуть» улыбку на все тело, заставить его «улыбаться», то все мышцы, энергетические каналы, суставы, поры кожи начинают расслабляться: снаружи внутрь, сверху вниз, спереди назад, от живота к спине — наступает полное расслабление, сопровождающееся естественным образом наступающим улучшением циркуляции ци и крови.
Легкая улыбка, о которой мы ведем речь, должна быть мягкой, естественной, гармоничной, радостной, идущей от сердца, но ни в коем случае не натянутой, не искусственной. Возникающее «цигун-состояние легкой улыбки» вызывает постепенное «расслабление сердца», устраняет посторонние мысли, настраивает на соответствующий лад мысли и дух-шэнь, что является необходимым условием раскрытия «изначального духа-шэнь» и подсознания, восприятия космической энергии. Во-вторых, легкая улыбка оказывает положительное влияние на «регулирование дыхания». Расслабление мышц лица и тела, нормальная циркуляции ци и крови способствуют замедлению дыхания, его успокоению, удлинению и углублению вдоха и выдоха. В результате достигается эффект «регулирования дыхания» без собственно регулирования.
Перевод С. Сергеева
Как проводить групповой сеанс цигун-терапии
Чжоу Юйсинь
По мере развития цивилизации происходит рост заболеваемости людей. Хотя этот феномен вызывается многими причинами — убыстряющимся ритмом жизни, загрязнением окружающей среды и другими — главными из них все же являются беспрерывное возрастание потребностей человека, погоня за мнимыми ценностями, жажда материального благополучия, пренебрежение душевными запросами. В результате «в сердце поднимается огонь», «в почках опускается вода», происходит разбалансировка души и тела. Все заканчивается психологической опустошенностью, снижением иммунитета и разными болезнями.
Стремясь внести свой вклад в дело помощи больным, облегчения их страданий и следуя наставлениям своего учителя, предлагаю вниманию читателей методику проведения групповых сеансов цигун-терапии.
Преимущество групповых сеансов состоит в том, что они позволяют за один раз оказать помощь сразу целой группе пациентов и дают при этом более заметный эффект.
Групповая цигун-терапия представляет собой процесс изменения «структуры поля», его переход из беспорядочно-разобщенного состояния в упорядоченное, что достигается путем сочетания «силы способностей» наставника, его «положительного мышления»; «положительного мышления» и готовности принять пациентов; «энергии сердца» всех занимающихся. Этот процесс положительно влияет на восстановление «проходимости» энергетических каналов, обеспечение баланса между инь и ян и выведение из организма «больной ци». Благодаря повышенной энергетической насыщенности поля (чем больше людей, тем сильнее поле) часто удается излечить от самых тяжелых застарелых болезней.
Поскольку главная роль в создании поля принадлежит «работе мысли» наставника, то человек, проводящий групповой сеанс цигун-терапии, должен обладать соответствующей подготовкой, иметь ораторские навыки и уметь воздействовать словом.
Существует множество методик проведения занятий в группах, некоторые из них невозможны без «особых способностей». Предлагаем вниманию читателей одну из методик групповой цигун-терапии, характеризующуюся простотой и высокой эффективностью.
Выбрав место для сеанса, цигун-терапевт расслабляется и погружается в «состояние покоя», а затем мысленно начинает собирать ци со всех сторон. После этого он руками, при содействии «мысли», выполняет круговые движения по часовой стрелке над пациентами, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Эти манипуляции направлены на соединение, «смешивание» «поля тела человека» и «поля космоса», т. е. на формирование единого поля. Затем цигун-терапевт мысленно представляет, что среди пациентов находится абстрактный невидимый человек, а после этого выполняет вращательные движения над головами пациентов, постепенно уменьшая их амплитуду. Во время вращения надо всю «положительную информацию» сконцентрировать в «теле» этого невидимого человека (информация может быть любая: о рассасывании опухоли, снижении давления и т. д.). Весь секрет успеха группового сеанса цигун-терапии состоит в том, что, воздействуя на невидимку, цигун-терапевт воздействует на каждого пациента.
Проводя групповые сеансы цигун-терапии, надо придерживаться ряда требований: психологической концентрации, «ровного сердца и спокойной ци», полной мобилизации «мысли» всех пациентов, их единства. По завершении сеанса пациенты должны сначала направить ци в макушку («вылить» из сложенных ладоней), затем мысленно возвратить ее в даньтянь (область ниже пупка) и в течение пяти минут сосредоточивать на нем внимание, наложив на него ладони обеих рук.
Перевод С. Сергеева
• Хочешь, чтобы тебе подчинялись, научись подчиняться себе.
Хочешь, чтоб доверяли, — научись доверять себе.
Хочешь, чтоб уважали, — научись уважать себя.
Если хочешь, чтобы в тебя поверили, прежде всего сам поверь в себя.
• Искренность подтверждается правдивостью, благородство натуры — милосердием, мудрость — терпением, величие — стойкостью. Настоящий человек не утрачивает эти качества даже во время самых тяжелых жизненных бурь
• Тюремному стражу хуже, чем заключенному. У заключенного в тюрьме тело, у стража — мысли.
• Жизнь — справедливая торговля, где каждый расплачивается, когда придет время. Рано или поздно всякий платит за то, что он взял от жизни. За что-то плата берется вперед, за что-то сразу, за что-то потом по предъявлении счета.