3. Влияние повседневной жизни на состояние здоровья, атлетизма и долголетия
1) Взгляды Шэнь Ши (эпоха Мин)
В трактате «Шаншу» говорится о том, что беспорядочная повседневная жизнь, чрезмерные физические нагрузки вредны для энергетических каналов. Если не в порядке ян-каналы, то это приводит к кровотечениям, сбои в работе инь-каналов ослабляют внутренние органы. Чрезмерные физические нагрузки вызывают одышку, сильное потоотделение, что вредно для крови и ци. Длительная ходьба наносит вред связкам и сухожилиям, вредна для печени; продолжительное стояние на месте вредит скелету и почкам. Шэнь Ши является автором трактата «Яншэн», в котором говорится: «Когда идете, идите медленно: когда стоите, не стойте до изнеможения». В «Шаншу» сказано: «Если в процессе ходьбы вы вспотели, не садитесь так, чтобы ноги висели в воздухе и не касались земли». Долгое пребывание в таком положении может вызвать боли в пояснице и ногах, привести к ревматизму. В туманную погоду не следует отправляться в дальнюю дорогу. Вымыв голову, не подставляйте ее холодному ветру, не причесывайте непросохшие волосы, не ложитесь спать с мокрой головой. Это может привести к потемнению в глазах, спазмам сердца, а также к появлению перхоти, выпадению волос, потемнению лица, зубной боли и ухудшению слуха. Если для мытья головы использовать кипяченую воду, простоявшую ночь, то это может вызвать появление лишая, а лицо, умытое такой водой, теряет блеск. Регулярное причесывание улучшает зрение, способствует продлению жизни. Наиболее оптимальный режим причесывания — стократное выполнение движения. Нельзя долго сдерживать позывы к мочеиспусканию, поскольку это может привести к онемению коленей и болям в них. Не следует сдерживать позывы к дефекации, поскольку это чревато геморроем, болями в пояснице. В начале весны, когда снег еще не растаял, на верхнюю часть тела надо надевать одежды побольше, а на нижнюю — поменьше. За счет этого можно добиться сохранения в организме ян-ци, уменьшения инь-ци и, следовательно, продления жизни. Нельзя есть в полночь, а вот время с трех часов дня до семи часов вечера — самое благоприятное для приема пищи. Если, выходя утром из дома, положить в рот немного свежего имбиря, то это будет способствовать лучшей работе желудка и устранению миазмов. Утром нельзя нервничать, злиться, а вечером — употреблять в больших дозах спиртное.
4. Влияние времен года и погодных условий на здоровье, атлетизм и долголетие
1) Взгляды Лю Цы (эпоха Сун)
Жизнь человека зависит от состояния энергий ян и инь и «пяти первоэлементов». Малейшее отклонение ци того или иного времени года от нормы чревато возникновением заболевания. Лю Цы писал, что «голова и ноги человека идентичны небу и земле, кровеносные сосуды похожи на реки, волосы — на флору, глаза — это «солнце» и «луна», а все его желания подчинены закону размножения». Поэтому любое отклонение климата от нормы приводит к возникновению заболевания. Человек должен внимательно следить за колебаниями климатических факторов, подстраиваться под них и, таким образом, уменьшать риск заболевания. Поздней весной следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, не снимать раньше времени зимнюю одежду, не допускать охлаждения спины, т. к. это может привести к насморку и вызвать кашель. С наступлением жаркой погоды можно одеваться легче, но в случае похолодания нужно соответственно утепляться. Это очень важно для здоровья. Народная мудрость гласит: «Укрывайся от ветра, как от стрел врага; бойся связей с женщинами, как стихийного бедствия». Надо своевременно менять сезонную одежду, меньше есть вс второй половине дня.
Летом надо пораньше вставать, не валяться в постели, т. к. это может вызвать ломоту в конечностях, тяжесть в голове, подавленность. Нельзя мыться холодной водой. Это приводит к слабости и жару, потемнению в глазах, неблагоприятно воздействует на мышцы и сосуды. В привычку должен войти принцип: не мыть голову на голодный желудок, не принимать ванну после еды. Не обмахивайте обнаженные грудь и спину, что может привести к появлению сыпи. Весна и осень — время рецидивов старых заболеваний. В этот период надо соблюдать покой и больше отдыхать, тщательно учитывать особенности своего состояния. Зимой зарождается «скрытое ян», это время избавления от всех болезней. Сердце выделяет жар, поэтому ни за что нельзя допускать потоотделения, в процессе которого может произойти выход из организма ян-ци. Зимой не следует спешить одеваться тепло, надо утепляться постепенно, чтобы процесс согревания организма не был слишком быстрым. В этой поэтапности и постепенности «пестования жизни» и заключается весь секрет «питания организма» и его оздоровления. Чтобы не допустить резкой концентрации «огненной ци», достаточно обеспечить защиту от холода. В зимний период следует менять одеяла и матрасы в зависимости от изменения температуры. Древняя истина гласит: «Чем пить лекарства, лучше потрудиться вовремя раздеться и одеться». Это высказывание не лишено оснований. Большинство болезней, возникающих весной, бывает вызвано «застоем» ци, возникающим ближе к концу зимы. Ян-ци не выводится, инь-ци не набирается, жар в сердце и ян-ци вступают в противоборство. Когда «на узкой тропе сходятся два тигра, схватка между ними неизбежна», что и приводит к возникновению болезни.
2) Взгляды Цю Чуцзи (эпоха Юань, XIII–XIV вв.)
Для того, чтобы с приходом весны избавиться от зимней тоски, надо глядеть в широкую даль, любоваться красивыми пейзажами. Весной не рекомендуется пить много спиртного.
Зимой надо ложиться раньше, а вставать позже, когда солнце встанет высоко и развеет холод. Ни в коем случае нельзя раздеваться догола, поскольку это может сильно навредить почкам. Зимой, несомненно, надо защищаться от холода, но не путем пребывания у пышущего жаром огня, нельзя греть руки у пламени, поскольку огонь может «ударить» в сердце. Не следует также разогревать на сильном огне холодную пищу. В зимние месяцы следует ограничивать себя в потреблении кислого, а больше есть горького, что способствует сбалансированному питанию ци сердца. Моча зимой становится более соленой, поэтому надо следить за процессом сдерживания «огня» «водой», чтобы не навредить почкам.
Одним из важнейших органов человека является печень, выполняющая функцию своего рода «высокой горы Тайшань», препятствующей воздействию на организм внешних факторов.
Если весной установить связь с Юпитером и его «семенной ци», то она начнет поступать в печень. Три весенних месяца — период бурного роста растений, время «правильной ци» природы. В это время нужно проникнуться любовью к природе, наполниться ее гармонией, отбросить все заботы.
3) Взгляды Шэнь Ши (эпоха Мин)
Весной происходит бурное зарождение и развитие всего живого. Рекомендуется ложиться позже, а вставать раньше. В противном случае можно повредить печень и к лету возможно возникновение «жара», прекращение потоотделения и появление неприятного холода.
Летом все живое бурно растет. Режим сна должен оставаться таким же, как и весной. За счет этого обеспечивается уравновешенность и спокойное душевное состояние.
Осень характеризуется ровностью и уравновешенностью. Надо рано ложиться и рано вставать, хранить покой в сердце, иначе будет нанесен ущерб легким и к приходу зимы могут начаться поносы, что приводит к недостаточности получаемого организмом питания.
Зима — это время отдыха и сна всего сущего. Человек должен всячески сберегать тепло в своем теле, рано ложиться и поздно вставать. Несоблюдение этих рекомендаций вредит почкам.
Перевод С. Сергеева
(Продолжение следует)